|
Prof. Dr. Sinsi
|
Saç İçin Gerekli Vitamin Ve Mineraller
Saç İçin Gerekli Tüm Vitamin Ve Mineraller
Saç İçin Gerekli Vitamin Ve Mineraller Nelerdir?
Saç İçin Gerekli Vitamin Ve Mineraller Hakkında Bilgi
Saçlarınıza dışardan yaptığınız bakım ve destek, saçlarınız da kısa süreli bir değişim gerçekleştirir
Saç sağlığı için, beslenmenin önemi büyüktür Saçı kökten beslemek için saçlara sağlık veren, besinlerle, beslenmek gerekir
Sağlıklı Saçlar için Gerekli Vitaminler ve Faydalı Besinler Neler
A vitamini : Saç tellerinin gelişimi için yardımcı, ama saç derisi üzerinde de dengeleyici bir rol oynuyor Karaciğer, yağlı balık, süt ürünleri, yumurta, ıspanak, marul, kırmızı renk meyve ve sebzelerde bulunuyor
B4 vitamini : Saç folikülü için gerekli Patateste, yumurta sarısında, meyvelerde, lahanada, domates ve ette bulunuyor
B5 vitamini : Saçların uzaması, güçlenmesi için önemli Karaciğer, yer fıstığı, brokoli, hububatlar, karnıbahar ve avokadoda bulunuyor
B6 vitamini : Saçların canlılığı için gerekli Kırmızı et, balık, yumurta, patates, muz, kuruyemiş, lahana ve ıspanakta bulunuyor
H vitamini : Saçların dökülmesini önlemek için gerekli Karaciğer, böbrek, kuruyemiş, yumurta sarısı, süt ve süt ürünlerinde bulunuyor
Folik asit (B9) : Saçlara canlılık ve parlaklık kazandırıyor Karaciğer, ıspanak, lahana, brokoli, kuruyemişte bulunuyor
E vitamini : Kan dolaşımına yararlı Foliküllerin yaşlanmasını önlüyor Kırmızı et, bitkisel yağlar, yumurta, yeşil yapraklı sebze, kuruyemişte bulunuyor
F Vitamini : Saç ve deri sağlığı için gerekli Bitkisel yağlar, kuruyemiş, avokadoda bulunuyor
Selenyum : Saç derisinin canlanması, kepeği önlemek için gerekli Yumurta, ton balığı, domates, et, çikolatada bulunuyor
Demir : Saç köklerini besliyor Eksiliği durumunda saçlar zayıflıyor ve dökülüyor Karaciğer, et, ceviz, yumurta sarısı, bira mayasında bulunuyor
Çinko : Yağ üretimini dengeliyor Deniz ürünleri, karaciğer, tavuk eti, kırmızı et, badem ve süt ürünlerinde bulunuyor
Sağlıklı Saç İçin Vitaminler Ve Günlük İhtiyaç
Vitamin A = 5,000 IU
Vitamin C = 60 mg
Vitamin E = 400 IU den fazla
Biotin = 150-300 mcg
Inositol = 600 mg den fazla
Niacin (Vitamin B3) = 15 mg
Pantothenic Acid (Vitamin B5) = 4-7 mg
Vitamin B6 = 16 mg
Vitamin B12 = 2 mg
Sağlıklı Saç İçin Mineraller Ve Günlük İhtiyaç
Kalsiyum = 1,500 mg
Krom = 120 mg den fazla
Bakır = 3 mg den fazla
İyot = 50 mcg
Magnezyum = 280 mg
Manganez = 3-9 mg
Potasyum = 3,500 mg
Selenyum = 55 mcg
Silisyum = 55 mcg
MSM = 1-3 g
Çinko = 12 mg
|