Kilo Vermenin Temel Kurali: Azimli Olmak

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Kilolarınızın sorumlusu sadece genler değil! Bazı kişiler, doğuştan şanslıdır, metabolizmaları daha hızlı çalışır ancak kilolarınızdan genlerinizi sorumlu tutmayın, kilo vermek için sizin de yapabilecekleriniz var

Kilolarınızın tek sorumlusu olarak ailenizi görmeyin

Genetik yatkınlık önemlidir ancak bazı hataların önüne geçerek kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz

Company dergisi de son sayısında bu konuya değinmiş ve kilo almayı etkileyen bazı hataları ve doğrularını sıralamış

KAHVALTI ÖNEMLİ Gece metabolik hızınız düşer kahvaltı ederek onu tekrar hızlandırabilirsiniz

Bunun için mutlaka evden çıkmadan önce kahvaltı edin, muz elma gibi meyveleri de kahvaltınıza ilave edebilirsiniz

ÖĞÜN ATLAMAYIN İş yoğunluğu, günlük koşuşturma derken öğle yemeklerini atlamayın

Dört saatten uzun süre aç kalmayın

Aralarda mutlaka su için, böylece kan şekeri seviyenizi dengede tutmayı sağlayabilirsiniz

EGZERSİZ ZAMANI Sporun kalori yakmada önemli bir rolü olduğunu biliyoruz

Önemli olan sporun yapıldığı saat

Sabahları yapılan egzersiz metabolizmayı hızlandırır

Mümkünse akşam saat altıdan sonra egzersiz yapmayın

YAĞI KESMEYİN Pek çok kişi kilo vermeye karar verdiğinde önce yağları keser

Oysa vücudumuza yararlı olan bazı yağları görmezden gelmek dengeyi bozar

Özellikle balık gibi besinlerden alacağımız yağların kalp sağlığı için de son derece yararlı olduğunu unutmayın

DİYETLERE DİKKAT Kilo vermek uğruna sürekli yeni diyetler denemeyin

Bu vücudunuzu sıkıntıya sokacaktır

Unutmayın ki haftada 1 kilodan fazla vermek metabolizmayı sarsar, sağlığınızı bozar

Kaynak: Hekimce

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kilo Vermenin Temel Kurali: Azimli Olmak Kilolarınızın sorumlusu sadece genler değil! Bazı kişiler, doğuştan şanslıdır, metabolizmaları daha hızlı çalışır ancak kilolarınızdan genlerinizi sorumlu tutmayın, kilo vermek için sizin de yapabilecekleriniz varKilolarınızın tek sorumlusu olarak ailenizi görmeyin Genetik yatkınlık önemlidir ancak bazı hataların önüne geçerek kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz Company dergisi de son sayısında bu konuya değinmiş ve kilo almayı etkileyen bazı hataları ve doğrularını sıralamış KAHVALTI ÖNEMLİ Gece metabolik hızınız düşer kahvaltı ederek onu tekrar hızlandırabilirsiniz Bunun için mutlaka evden çıkmadan önce kahvaltı edin, muz elma gibi meyveleri de kahvaltınıza ilave edebilirsiniz ÖĞÜN ATLAMAYIN İş yoğunluğu, günlük koşuşturma derken öğle yemeklerini atlamayın Dört saatten uzun süre aç kalmayın Aralarda mutlaka su için, böylece kan şekeri seviyenizi dengede tutmayı sağlayabilirsiniz EGZERSİZ ZAMANI Sporun kalori yakmada önemli bir rolü olduğunu biliyoruz Önemli olan sporun yapıldığı saat Sabahları yapılan egzersiz metabolizmayı hızlandırır Mümkünse akşam saat altıdan sonra egzersiz yapmayın YAĞI KESMEYİN Pek çok kişi kilo vermeye karar verdiğinde önce yağları keser Oysa vücudumuza yararlı olan bazı yağları görmezden gelmek dengeyi bozar Özellikle balık gibi besinlerden alacağımız yağların kalp sağlığı için de son derece yararlı olduğunu unutmayın DİYETLERE DİKKAT Kilo vermek uğruna sürekli yeni diyetler denemeyin Bu vücudunuzu sıkıntıya sokacaktır Unutmayın ki haftada 1 kilodan fazla vermek metabolizmayı sarsar, sağlığınızı bozar Kaynak: Hekimce