Konu
:
Ac Kalmadan Ayda 10 Kilo Verin!
Yalnız Mesajı Göster
Ac Kalmadan Ayda 10 Kilo Verin!
08-18-2012
#
1
Prof. Dr. Sinsi
Ac Kalmadan Ayda 10 Kilo Verin!
KAHVALTI? Çay, kahve vs
(Şekersiz)? 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)? Salata? 1 ince dilim ekmek (30 gram)ÖĞLE? 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)? Salata? 1 ince dilim ekmek? Veya? 1 kâse çorba? Salata? 1 ince dilim ekmek? Veya? 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve (şekersiz)SAAT 17
00DE? 2 porsiyon meyve? veya 2 adet galetaAKŞAM5 - 6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek Gece boyunca 2 porsiyon meyveNOT: Bu diyetin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir
Ayran, cacık olarak da kullanılabilir
İkinci haftada yoğurt kullanılmaz
Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler
Kaynak: Hekimce
Prof. Dr. Sinsi
Kullanıcının Profilini Göster
Prof. Dr. Sinsi Kullanıcısının Web Sitesi
Prof. Dr. Sinsi tarafından gönderilmiş daha fazla mesaj bul