İstediğini Ye! Diyeti

İSTEDİĞİNİ YE! DİYETİ

İSTEDİĞİNİ YE! DİYETİ
Hedef: Haftada ortalama 1 kilo
Günlük kalori: 1500 Kcal
Haftada 1 kilo vererek, yavaş ancak emin adımlarla zayıflamak isteyenlerin diyeti Günde 2 bardak ayran veya 2 kase yoğurt yemek aralarında yenilebilir
çay/kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir
Havuç salata değil, sebze sayılmalıdır (Havuç salatası, sebze yemeği yerine geçer)
Patates, kızartma, kuruyemiş hamur işleri yenmemelidir
Meşrubat, meyve suyu gibi içecekler rejim boyunca tüketilmemelidir

Bu diyetin günlük menüleri:
1GüN

Sabah : 1 dilim ekmek, beyaz peynir, domates, salatalık, çay/kahve
öğle : 1 kase çorba veya 1 dilim ekmek, 5 köfte kadar et, balık veya tavuk/veya 6 kaşık sebze yemeği (zeytinyağlı veya kıymali bir sebze yemeği)/veya 6 kaşık bakliyat (normal pişirilmiş) 1 tabak salata
İkindi : 1 dilim ekmek, beyaz peynir/veya 1 meyve
Akşam : öğle menüsündeki alternatifleri akşam menüsü için de geçerlidir
Gece : 2 kraker, beyaz peynir
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır