Günlük Kalori Miktarı Hesabı...

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Günlük kalori miktarı hesabı

Günlük kalori miktarı hesabı

Size yol gösterebilecek kolay bir formül var

Kilonuzu önce '22' daha sonra aktif olmayan bir yaşam tarzına sahipseniz '1

3', aktif yaşam tarzına sahipseniz '1,5' ile çarpın

örneğin günlük egzersizlerini yapan aktif olmayan bir kadının kilosu 78 olsun

8x22x1

3=2230,8 kalori bu kişinin kilosunu muhafaza etmesi için gerekli olan bir kalori miktarıdır

Haftada yarım kilo verebilmek için bu kişinin bu miktardan 500 kalori eksiltmesi (2230,8-500=1730,8) gereklidir

Bu kadının haftada yarım kilo verebilmek için günlük tüketmesi gereken kalori miktarı 1730,8'i geçmemelidir

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Günlük Kalori Miktarı Hesabı... Günlük kalori miktarı hesabı Günlük kalori miktarı hesabı Size yol gösterebilecek kolay bir formül var Kilonuzu önce '22' daha sonra aktif olmayan bir yaşam tarzına sahipseniz '13', aktif yaşam tarzına sahipseniz '1,5' ile çarpın örneğin günlük egzersizlerini yapan aktif olmayan bir kadının kilosu 78 olsun 8x22x13=2230,8 kalori bu kişinin kilosunu muhafaza etmesi için gerekli olan bir kalori miktarıdır Haftada yarım kilo verebilmek için bu kişinin bu miktardan 500 kalori eksiltmesi (2230,8-500=1730,8) gereklidir Bu kadının haftada yarım kilo verebilmek için günlük tüketmesi gereken kalori miktarı 1730,8'i geçmemelidir