Egzersiz Turleri (Siddetlerine Gore)

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Ilımlı egzersiz: kanda 2 mmol/L laktat düzeyindeki (aerobi eşik) ya da bu düzeyin aşağısı bir şiddetteki egzersizdir (100-130 nabız/dak)

Bu şiddette uzun süreli eforlar desteklenir (yürüyüş-koşu)

Şiddetli egzersiz: kanda 4 mmol/l laktat (anaerobi eşik) düzeyine denk gelen egzersizdir (170 nabız/dakika)

Bu şiddetteki eforlar 1,5-2 dakika süreÇok şiddetli egzersiz: anaerobi eşik düzeyi yukarısındaki egzersiz türüdür

Kan laktat düzeyi 4 mmol/L üzerindedir (170-180 nabız/dakika)

Kaynak : www

sporum

gov

tr
Kaynak: Hekimce

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Egzersiz Turleri (Siddetlerine Gore) Ilımlı egzersiz: kanda 2 mmol/L laktat düzeyindeki (aerobi eşik) ya da bu düzeyin aşağısı bir şiddetteki egzersizdir (100-130 nabız/dak) Bu şiddette uzun süreli eforlar desteklenir (yürüyüş-koşu)Şiddetli egzersiz: kanda 4 mmol/l laktat (anaerobi eşik) düzeyine denk gelen egzersizdir (170 nabız/dakika) Bu şiddetteki eforlar 1,5-2 dakika süreÇok şiddetli egzersiz: anaerobi eşik düzeyi yukarısındaki egzersiz türüdür Kan laktat düzeyi 4 mmol/L üzerindedir (170-180 nabız/dakika)Kaynak : wwwsporumgovtr Kaynak: Hekimce