Hangi Hareket Ne Kadar Kalori Yaktırıyor?

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Halı süpürürken, alışveriş yaparken, araba kullanırken ya da ayakta dururken farketmeden kalori kaybettiğinizi biliyor muydunuz? Aşağıdaki kalori cetveli aracılığıyla hangi hareketi yaptığınızda ne kadar kalori harcadığınızı hesaplayabilirsiniz

Alış-Veriş Yapmak: 232,5 (1 saat)

Araba Kullanmak: 217,5 (1 saat)

Ayakta Durmak: 101,5 (1 saat)

Bahçe İşleri (Çim Biçmek): 420 (1 saat)

Bahçe İşleri (Çitle Çevirmek): 289 (1 saat)

Bahçe İşleri (Kazmak): 472,5 (1 saat)

Bahçe İşleri (Tırmıklamak): 202,5 (1 saat)

Basketbol: 517,5 (1 saat)

Bilardo Oynamak: 157,5 (1 saat)

Bisiklet Yarışı: 634 (1 saat)

Bisiklete Binmek: 307,5 (30 dk)

Boks (Antrenman): 517,5 (1 saat)

Boks (Maç): 832,5 (1 saat)

Cam Silmek: 221,5 (1 saat)

Egersiz Bisikleti (20 km/s): 214

Golf Oynamak: 319 (1 saat)

Halı Süpürmek : 169 (1 saat)

İp Atlamak (125 atlama/dak): 664

İp Atlamak (70 atlama/dak): 607,5

İp Atlamak (80 atlama/dak): 615

İskambil Oynamak: 94 (1 saat)

Jimnastik: 247,5 (1 saat)

Ortalığı Toplamak: 232,5

Oturarak Yazmak: 109

Rahatça Uzanmak: 82,5

Step (20 adım/dak): 267,5

Step (40 adım/dak): 535

Step (60 adım/dak): 798

Televizyon Seyretmek: 82,5

Tepe Tırmanışı (10 kg Yükle): 525

Tepe Tırmanışı (20 kg Yükle): 551,5

Tepe Tırmanışı (5 kg Yükle): 484

Tepe Tırmanışı (Yüksüz): 454

Uyumak: 64

Ütü Yapmak: 124

Yemek Pişirmek: 169

Yemek Yemek: 86,5

Yerleri Silmek (Bez İle Ovmak): 409

Yerleri Silmek (Sopalı Bez İle): 232,5

Yürüyüş (Asfalt): 300

Yürüyüş (Çim): 304

Yürüyüş (Hafif Eğim): 307,5

Yüzme (Hızlı Kulaç): 585

Yüzme (Kurbağalama): 607,5

Yüzme (Sırt Üstü): 634

Yüzme (Yavaş Kulaç): 480

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hangi Hareket Ne Kadar Kalori Yaktırıyor? Halı süpürürken, alışveriş yaparken, araba kullanırken ya da ayakta dururken farketmeden kalori kaybettiğinizi biliyor muydunuz? Aşağıdaki kalori cetveli aracılığıyla hangi hareketi yaptığınızda ne kadar kalori harcadığınızı hesaplayabilirsiniz Alış-Veriş Yapmak: 232,5 (1 saat) Araba Kullanmak: 217,5 (1 saat) Ayakta Durmak: 101,5 (1 saat) Bahçe İşleri (Çim Biçmek): 420 (1 saat) Bahçe İşleri (Çitle Çevirmek): 289 (1 saat) Bahçe İşleri (Kazmak): 472,5 (1 saat) Bahçe İşleri (Tırmıklamak): 202,5 (1 saat) Basketbol: 517,5 (1 saat) Bilardo Oynamak: 157,5 (1 saat) Bisiklet Yarışı: 634 (1 saat) Bisiklete Binmek: 307,5 (30 dk) Boks (Antrenman): 517,5 (1 saat) Boks (Maç): 832,5 (1 saat) Cam Silmek: 221,5 (1 saat) Egersiz Bisikleti (20 km/s): 214 Golf Oynamak: 319 (1 saat) Halı Süpürmek : 169 (1 saat) İp Atlamak (125 atlama/dak): 664 İp Atlamak (70 atlama/dak): 607,5 İp Atlamak (80 atlama/dak): 615 İskambil Oynamak: 94 (1 saat) Jimnastik: 247,5 (1 saat) Ortalığı Toplamak: 232,5 Oturarak Yazmak: 109 Rahatça Uzanmak: 82,5 Step (20 adım/dak): 267,5 Step (40 adım/dak): 535 Step (60 adım/dak): 798 Televizyon Seyretmek: 82,5 Tepe Tırmanışı (10 kg Yükle): 525 Tepe Tırmanışı (20 kg Yükle): 551,5 Tepe Tırmanışı (5 kg Yükle): 484 Tepe Tırmanışı (Yüksüz): 454 Uyumak: 64 Ütü Yapmak: 124 Yemek Pişirmek: 169 Yemek Yemek: 86,5 Yerleri Silmek (Bez İle Ovmak): 409 Yerleri Silmek (Sopalı Bez İle): 232,5 Yürüyüş (Asfalt): 300 Yürüyüş (Çim): 304 Yürüyüş (Hafif Eğim): 307,5 Yüzme (Hızlı Kulaç): 585 Yüzme (Kurbağalama): 607,5 Yüzme (Sırt Üstü): 634 Yüzme (Yavaş Kulaç): 480