Kilo Vermek İçin

- Adaleli olmaya çalışın, neden? Adale daha fazla kalori yakar hem de 24 saat boyunca

- Diyet yapmayı bırakın çünkü diyetlerde sürekli "hırsızlık" yapmak için fırsat kollanır Yasaklanan şey cazib hale gelir Kendinize hiçbirşeyi yasaklamayın, yalnız, "onlardan" daha az yiyin

- Kilo vermede başarılı olanlar günde beş öğün yemek yiyenlerdir Yani sık yiyin, ama az yiyin

- 90'a 10 kuralını takip edin; yediklerinize %90 dikkat ederseniz, %10 problem yaratmaz

- Bol bol su için, yemek aralarında atıştırmanızı kesecektir

- Kilo vermeyi hem kendiniz isteyin, hemde kendiniz verin birisi sizi sürekli kontrol altında tutarsa, bu iş yürümez!

- Arkadaşınızda başarılı olan bir diyet, sizin için başarılı olmayabilir Kilo verme hedefinizi minik adımlarla gerçekleştirin Yani 15 kilo vermeniz gerekiyor veya istiyorsanız, ilk etapta 5 kilo vermeyi hedefleyin

- Akşam yatmadan kendinize bir sorun "bugünkü yediğim içtiğimle hayatımın sonuna kadar bu şekilde yaşayabilir miyim?" Cevabınız hayır ise gerekli değişiklikleri yapın

- Porsiyonlara dikkat edin! Ne az ne de fazla, 100 gram ise 100 gram

- Daha çok sevdiğiniz yemeklerde / yiyeceklerde porsiyonlara dikkat edin

- Yorgun bir günün sonunda boş bir buzdolabının maliyeti bir pizza veya Mc Donalds şeklinde yüksek olabilir

- Yemeğe çıkmamazlık etmeyin ama seçici olun

- Kendinize uygun, hobi olarak yapabileceğiniz egzersiz seçin Örneğin, dans etmek

- Aklınıza yemek yemek geldiğinde, sevdiğiniz başka birşeyi yapmaya başlayın Zamanla yemek yemeyi o kadar sık düşünmemenizi sağlayacaktır

- Eğer seviyorsanız, çikolata, cips, dondurma gibi yiyecekleri almayınız İlk etapta iradenizi alışverişte gösteriniz (Bunu şayet porsiyonları kontrol edemiyorsanız yapın!)

- Kullanabileceğiniz 500-600 kalori varsa, en sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek bu limitinizi doldurun

- Yiyecek malzemelerinin teker teker sarılmış veya küçük paketler halinde olanlarından alın

- Hangi durumların sizi yemek yemeye sevk edeceğini bilip, bunları başka birşeyler yaparak atlatın

- Yerken sürekli kendinize sorun; "Ben hala açmıyım?"

- Yürüyün, bol bol yürüyün Günün birinde koşmayı da deneyin Pes etmeyin!

- Kilo verme ile ilgili zorluk çeken fakat sonunda başaran insanlarla ilgili ne bulursanız okuyun

- Kendinizi nasıl görmek istediğinizi hayal ederseniz, hayal ettiğiniz kişi olursunuz

- Kilo vermeyle ilgili negatif düşünce ve komentlerde bulunmayın

- Tartının ne dediği o kadar önemli değildir Önemli olan nasıl gözüktüğünüz Kas yağdan daha ağırdır, ama insanı ince gösterir

- Su,su,su! Bazen susuzluk da açlık olarak yorumlanabilir!

- Canınız mı sıkılıyor? Yalnız mısınız? Kızgın mı? Unutmayın ki bu tarz modlara yemek yemek çözüm getirmez
Unutmamanız Gerekenler - Açlık diyetleri metabolizmanızı yavaşlatır, vücut az kalori yakar

- Gerektiğinden fazla yemek yemeyin Doyduysanız yemek yemeyi kesin

- Çok acıkmanıza fırsat vermeyin
'
Kaynak: Anneyiz