Kilo Verirken Dikkat Etmeniz Gerekenler

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Kilo verirken dikkat etmeniz gerekenler [09

02

2008]

Bugüne kadar inandığınız diyet kurallarının aslında birer yanlıştan ibaret olduğunu söylesek, belki de günlerce aç kalmanıza rağmen kilo verememenizin nedenini açıklayabiliriz

Bitter çikolata Bitter çikolata sütlü çikolataya oranla daha az kalorilidir ve sağlıklı olduğu yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır

Bitter çikolata ve yeşil çayda polifenol adı verilen antioksidanlar bulunur

Bu antioksidanlar kalp için yararlıdır

Fakat bu çikolatanın kalori içerdiği gerçeğini değiştirmez; bu nedenle nasılsa zararsız diye her gün çikolata yemek yanlış bir düşüncedir

En doğrusu, canınız ne tatlı yemek istediğinde sadece bir parça bitter çikolata yemektir

İçecekler Yediklerinize dikkat etseniz de bir türlü kilo veremiyorsanız, gün içinde yedikleriniz dışında, içtiklerinize de dikkat etmeniz gerekir

Özellikle asitli içecekler ve konsantre meyve sularında sandığınızdan daha fazla kalori vardır

Ayrıca kremalı kahve yada şekerli bir çay da kilo almanıza neden olabilir

Bu nedenle içtikleriniz de en az yedikleriniz kadar dikkat etmelisiniz

Hızlı kilo vermek Kilo vermek istemeniz doğal olabilir; fakat kısa sürede kilo verdiren diyetlerden uzak durmanız gerekir

Çünkü bu diyetler sizin aç kalmanızın yanında sağlığınızı da tehdit ederler

Bunun yerine sağlıklı beslenerek uzun sürede kilo vermeyi tercih etmelisiniz

Sağlıklı bir diyette günde 1300- 1500 kalori alınması gerekir ve bunun altındaki diyetlerde ise sürekli acıkırsınız

Çok su içmek Bazı kişilerin metabolizması farklı çalışır ve bu nedenle daha kolay kilo verirler

Suda kalori yoktur, fakat su içmeyi de abartmamak gerekir

Zayıflayacağım diye günde 3-5 litre su içmek sağlıklı değildir

Kaynak: Milliyet - 16Ocak2008

Ahlat, Zerdeçal, Yerelması, Kahve

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kilo Verirken Dikkat Etmeniz Gerekenler Kilo verirken dikkat etmeniz gerekenler [09022008] Bugüne kadar inandığınız diyet kurallarının aslında birer yanlıştan ibaret olduğunu söylesek, belki de günlerce aç kalmanıza rağmen kilo verememenizin nedenini açıklayabiliriz Bitter çikolata Bitter çikolata sütlü çikolataya oranla daha az kalorilidir ve sağlıklı olduğu yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır Bitter çikolata ve yeşil çayda polifenol adı verilen antioksidanlar bulunur Bu antioksidanlar kalp için yararlıdır Fakat bu çikolatanın kalori içerdiği gerçeğini değiştirmez; bu nedenle nasılsa zararsız diye her gün çikolata yemek yanlış bir düşüncedir En doğrusu, canınız ne tatlı yemek istediğinde sadece bir parça bitter çikolata yemektir İçecekler Yediklerinize dikkat etseniz de bir türlü kilo veremiyorsanız, gün içinde yedikleriniz dışında, içtiklerinize de dikkat etmeniz gerekir Özellikle asitli içecekler ve konsantre meyve sularında sandığınızdan daha fazla kalori vardır Ayrıca kremalı kahve yada şekerli bir çay da kilo almanıza neden olabilir Bu nedenle içtikleriniz de en az yedikleriniz kadar dikkat etmelisiniz Hızlı kilo vermek Kilo vermek istemeniz doğal olabilir; fakat kısa sürede kilo verdiren diyetlerden uzak durmanız gerekir Çünkü bu diyetler sizin aç kalmanızın yanında sağlığınızı da tehdit ederler Bunun yerine sağlıklı beslenerek uzun sürede kilo vermeyi tercih etmelisiniz Sağlıklı bir diyette günde 1300- 1500 kalori alınması gerekir ve bunun altındaki diyetlerde ise sürekli acıkırsınız Çok su içmek Bazı kişilerin metabolizması farklı çalışır ve bu nedenle daha kolay kilo verirler Suda kalori yoktur, fakat su içmeyi de abartmamak gerekir Zayıflayacağım diye günde 3-5 litre su içmek sağlıklı değildirKaynak: Milliyet - 16Ocak2008 Ahlat, Zerdeçal, Yerelması, Kahve