Sıkı Bir Karın İçin En İdeal 10 Besin

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

* Badem: Bu lezzetli ve çok yönlü çerez, protein ve lif içeriyor

Ayrıca iyi de bir magnezyum kaynağı

Günlük 23 adet badem tüketin!

* Yumurta: En güçlü protein kaynağı

Yumurta vücuttaki hücrelerin yenilenmesini sağlıyor

Kolestrolünüz yüksek değilse, her gün bir yumurta tüketebilirsiniz

* Soya: protein, lif ve anti-oksidan bakımından mükemmel bir kaynak olan soya fasulyesi, her gün bir öğün yenmesi gereken besinler arasında

* Elma: Düşük kalorisi ve lezzetiyle diyet yapanların en yakın dostu haline gelen elma kolay kilo verdiriyor

Sıkı bir karın için günde en az bir elma yiyin!

* çilek: Yüksek lif oranlarıyla dikkat çeken bu meyve, aynı zamanda yüksek bir anti oksidan

Gün içinde bir öğün tüketmenizde fayda var

* Yeşil Yapraklı Sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler düşük kalorili olmaları nedeniyle mide ve karın bölgenizde farklılık yaratıyor

Günde üç öğün yemeklerinizle ya da tek başına yeşil yapraklı sebze tüketebilirsiniz

* yoğurt: yoğurtta bulunan probiyotik bakteri, sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı oluyor

Yemeklerinizin yanında bir ila üç kase yarım yağlı ya da yağsız yoğurt tüketin!

* Sebze çorbası: Günde iki kez sebze çorbası yerseniz, kilo vermede daha başarılı olursunuz

Her gün çorba için sıkı mideniz olsun!

* Somon: omega 3 yağ asidi kaynağı olması nedeniyle somon, düz bir karın için büyük önem taşıyor

Yemeklerinizde haftada en az iki-üç kez somona yer verin!

* Quınoa: 'Keen-wah' olarak okunan bu tam tahıllı gıdanın yarım bardağında beş gram lif ve 11 gram protein bulunuyor

Bu gıdadan bulamazsanız kuskus ve esmer pirinçle idare edebilirsiniz

(Marie Claire)

Kaynak : Bayposta

com

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Sıkı Bir Karın İçin En İdeal 10 Besin * Badem: Bu lezzetli ve çok yönlü çerez, protein ve lif içeriyor Ayrıca iyi de bir magnezyum kaynağı Günlük 23 adet badem tüketin! * Yumurta: En güçlü protein kaynağı Yumurta vücuttaki hücrelerin yenilenmesini sağlıyor Kolestrolünüz yüksek değilse, her gün bir yumurta tüketebilirsiniz * Soya: protein, lif ve anti-oksidan bakımından mükemmel bir kaynak olan soya fasulyesi, her gün bir öğün yenmesi gereken besinler arasında * Elma: Düşük kalorisi ve lezzetiyle diyet yapanların en yakın dostu haline gelen elma kolay kilo verdiriyor Sıkı bir karın için günde en az bir elma yiyin! * çilek: Yüksek lif oranlarıyla dikkat çeken bu meyve, aynı zamanda yüksek bir anti oksidan Gün içinde bir öğün tüketmenizde fayda var * Yeşil Yapraklı Sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler düşük kalorili olmaları nedeniyle mide ve karın bölgenizde farklılık yaratıyor Günde üç öğün yemeklerinizle ya da tek başına yeşil yapraklı sebze tüketebilirsiniz * yoğurt: yoğurtta bulunan probiyotik bakteri, sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı oluyor Yemeklerinizin yanında bir ila üç kase yarım yağlı ya da yağsız yoğurt tüketin! * Sebze çorbası: Günde iki kez sebze çorbası yerseniz, kilo vermede daha başarılı olursunuz Her gün çorba için sıkı mideniz olsun! * Somon: omega 3 yağ asidi kaynağı olması nedeniyle somon, düz bir karın için büyük önem taşıyor Yemeklerinizde haftada en az iki-üç kez somona yer verin! * Quınoa: 'Keen-wah' olarak okunan bu tam tahıllı gıdanın yarım bardağında beş gram lif ve 11 gram protein bulunuyor Bu gıdadan bulamazsanız kuskus ve esmer pirinçle idare edebilirsiniz (Marie Claire) Kaynak : Baypostacom