Sağlıklı Zayıflamak İçin Altın Kurallar

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-17-2012

Baharın yüzünü gösterdiği şu günlerde, yaza hazırlık yapıp fazla kilolarından kurtulmak isteyenler de diyet hazırlıklarına başladı

Beslenme uzmanı Banu Kazanç, sağlıklı kilo vermek için gerekli altın kuralları sıraladı:

* Yemek yerken kesinlikle televizyon izlemeyin

* Her zaman masada oturarak yemek yiyin

Yemekte sohbet edin, yemek aralarında su için

Sohbet, hızlı yemek yemenizi engelleyecektir

* Yemek porsiyonlarını küçük tutabilmek için küçük tabak kullanın

* Bağışıklık sisteminizi koruyun

Eğer bağışıklık sisteminiz zayıflarsa metabolizmanız yavaşlar! Bunun içinde portakal, kivi gibi C vitamini zengini meyveleri ara öğünlerde mutlaka yiyin

* Haftada sadece bir kez tartılın

Uykusuz kalmayın

* Güne erken başlayın ve 8 saatten fazla uyumayın

Fazla ya da az uyumak metabolizmayı yavaşlatır

* Alışverişe yemekten sonra tok karına çıkın

Böylece yemek isteğinizi frenlemiş olursunuz

* Haftada üç gün birer saat spor yapmayı alışkanlık haline getirin

Kalori yakmaya özen gösterin

* Günde 2

5-3 litre su içmeyi unutmayın

Su, yağların yakılmasını ve idrarla atılmasını sağlar

08-17-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Sağlıklı Zayıflamak İçin Altın Kurallar Baharın yüzünü gösterdiği şu günlerde, yaza hazırlık yapıp fazla kilolarından kurtulmak isteyenler de diyet hazırlıklarına başladı Beslenme uzmanı Banu Kazanç, sağlıklı kilo vermek için gerekli altın kuralları sıraladı: * Yemek yerken kesinlikle televizyon izlemeyin * Her zaman masada oturarak yemek yiyin Yemekte sohbet edin, yemek aralarında su için Sohbet, hızlı yemek yemenizi engelleyecektir * Yemek porsiyonlarını küçük tutabilmek için küçük tabak kullanın * Bağışıklık sisteminizi koruyun Eğer bağışıklık sisteminiz zayıflarsa metabolizmanız yavaşlar! Bunun içinde portakal, kivi gibi C vitamini zengini meyveleri ara öğünlerde mutlaka yiyin * Haftada sadece bir kez tartılın Uykusuz kalmayın * Güne erken başlayın ve 8 saatten fazla uyumayın Fazla ya da az uyumak metabolizmayı yavaşlatır * Alışverişe yemekten sonra tok karına çıkın Böylece yemek isteğinizi frenlemiş olursunuz * Haftada üç gün birer saat spor yapmayı alışkanlık haline getirin Kalori yakmaya özen gösterin * Günde 25-3 litre su içmeyi unutmayın Su, yağların yakılmasını ve idrarla atılmasını sağlar