Vitaminleri Ne Zaman, Nasıl Almalısınız?

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-17-2012

Sindirim, uykusuzluk, yorgunluk, cilt yaşlanmasına karşı hangi vitamin ve mineralleri nasıl almalısınız?

Sindirim sorunu: Farklı nedenlerle ortaya çıkabilir

Ne yapmalısınız?
Bakla, enginar, kuşkonmaz, yer elması gibi besinlerde bolca bulunurlar

Sağlıklıyken bolca tüketilmeli

Magnezyum da sindirim sorunları için birebirdir

Kas dengesi sorunu: Dengesiz beslenme hastalık nedenidir

Ne yapmalısınız?
Demir içeren besinler tüketmeliyiz

Zor nefes almaya başlar, şekerli besinler tüketiriz

Yorgunluk sorunu yaşıyorsanız demir ölçümü yaptırmalı ve sonrasında zengin gıdalarla beslenmelisiniz

İyot, Magnezyum, potasyum, dopamine eksikliği de yorgunluk ve halsizlik yapabilir

Dışarıdan bakır, C ve E vitaminleri, çinko takviyeleriçin yine doktorunuza danışın

Cilt yaşlanması sorunu: Günlük olarak tüketilen yağların eksikliğinde stres ve yaşa bağlı hormon düzensizliği görülür

Omega 3 ve 6 eksikliği, A,C, E, selenyum, bakır, magnezyum eksikliği cildin yaşlanmasına neden olur

Ne yapmalısınız?
E vitamini ve selenyumu aynı anda kullanın, A ile de çinko vitamini alın

Dudak çatlakları ve göz çevresi kızarıklıkları için B2 vitamini ile çinko kullanın

Ani gece uyanmaları sorunu: Serotonin eksikliği uyku sorunlarına neden olur

Sabah kahvaltısı yapılması ve öğle yemeğinde protein tüketilmesi gerekir

B9 (Folik asit), süt ürünleri, kalsiyum, magnezyum eksiklği uyku sorunlarına neden olur

Ne yapmalısınız?
E, D, B6 vitaminleri ve bitkisel karışımlar uykusuzluğa iyi geliyor

Vitamin kullanırken dikkat: Yılda üç, dört kez uygulayacağınız, en fazla 30 gün süren kürlerden daha fazla uygulamayın

08-17-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Vitaminleri Ne Zaman, Nasıl Almalısınız? Sindirim, uykusuzluk, yorgunluk, cilt yaşlanmasına karşı hangi vitamin ve mineralleri nasıl almalısınız? Sindirim sorunu: Farklı nedenlerle ortaya çıkabilir Ne yapmalısınız? Bakla, enginar, kuşkonmaz, yer elması gibi besinlerde bolca bulunurlar Sağlıklıyken bolca tüketilmeli Magnezyum da sindirim sorunları için birebirdir Kas dengesi sorunu: Dengesiz beslenme hastalık nedenidir Ne yapmalısınız? Demir içeren besinler tüketmeliyiz Zor nefes almaya başlar, şekerli besinler tüketiriz Yorgunluk sorunu yaşıyorsanız demir ölçümü yaptırmalı ve sonrasında zengin gıdalarla beslenmelisiniz İyot, Magnezyum, potasyum, dopamine eksikliği de yorgunluk ve halsizlik yapabilir Dışarıdan bakır, C ve E vitaminleri, çinko takviyeleriçin yine doktorunuza danışın Cilt yaşlanması sorunu: Günlük olarak tüketilen yağların eksikliğinde stres ve yaşa bağlı hormon düzensizliği görülür Omega 3 ve 6 eksikliği, A,C, E, selenyum, bakır, magnezyum eksikliği cildin yaşlanmasına neden olur Ne yapmalısınız? E vitamini ve selenyumu aynı anda kullanın, A ile de çinko vitamini alın Dudak çatlakları ve göz çevresi kızarıklıkları için B2 vitamini ile çinko kullanın Ani gece uyanmaları sorunu: Serotonin eksikliği uyku sorunlarına neden olur Sabah kahvaltısı yapılması ve öğle yemeğinde protein tüketilmesi gerekir B9 (Folik asit), süt ürünleri, kalsiyum, magnezyum eksiklği uyku sorunlarına neden olur Ne yapmalısınız? E, D, B6 vitaminleri ve bitkisel karışımlar uykusuzluğa iyi geliyor Vitamin kullanırken dikkat: Yılda üç, dört kez uygulayacağınız, en fazla 30 gün süren kürlerden daha fazla uygulamayın