Daha Sağlıklı Bir Beden İçin Pc Kullanıcılarına Öneriler !!!Herkes Okusun

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-16-2012

Bugüne kadar hep PC'lerimizin sağlığından bahsettik durduk yazılarımızda Ancak kullanıcılar olarak bizlerin de saatlerce başında oturduğumuz bilgisayarlar gibi bakıma ihtiyacımız olabiliyor

Uzun sürelerde bilgisayar kullanımı uzun vadede kullanıcılar üzerinde çeşitli problemlere neden olmaktadır Birçoğunuz uzun süre dikkat gerektiren işlerle uğraştıktan sonra bileklerinizde ve sırtınızda ağrılar oluştuğunu farketmişsinizdir İsterseniz önlem alınkasızın uzun sürelerle bilgisayar kullanımı nedeniyle oluşan rahatsızlıklara bir göz atalım:[*]Disk kayması[*]Bilek, diz, dirsek kireçlenmesi[*]Omuz ve boyun tutulması[*]Göz bozuklukları Bugüne kadar hep PC'lerimizin sağlığından bahsettik durduk yazılarımızda Ancak kullanıcılar olarak bizlerin de saatlerce başında oturduğumuz bilgisayarlar gibi bakıma ihtiyacımız olabiliyor

Uzun sürelerde bilgisayar kullanımı uzun vadede kullanıcılar üzerinde çeşitli problemlere neden olmaktadır Birçoğunuz uzun süre dikkat gerektiren işlerle uğraştıktan sonra bileklerinizde ve sırtınızda ağrılar oluştuğunu farketmişsinizdir İsterseniz önlem alınkasızın uzun sürelerle bilgisayar kullanımı nedeniyle oluşan rahatsızlıklara bir göz atalım:

Disk kayması
Bilek, diz, dirsek kireçlenmesi
Omuz ve boyun tutulması
Göz bozuklukları
Çalışma aralarında birkaç dakika yapılacak egzersizlerle engellenebilecek bu rahatsızlıklar sinsi bir şekilde geliştikleri için genellikle uzun süreler sonunda farkedilmekteler

Egzersizler

Sırt ve Omuz Hareketleri

Klavye başında yapılan işlemler ve tekdüze işler sırtın ve omuzların uzun süre aynı pozisyonda kalmasına neden olmaktadır

Ayağa kalkıp ve sağ elinizle sol omzunuzu sol elinizle sağ omzunuzu kavrayınız Başınızı kolunuzun aksi yönünde çevirebildiğiniz kadar hareket ettiriniz (Resim 1)

Resim 1

Baş ve Boyun Hareketleri

Boynunuzu beşer kez sağa sola öne ve arkaya doğru hareket ettirin Başlangıçta kendinizi zorlamayın Gün geçtikçe ve boyun kaslarınız güçlendikçe zaten hareket mesafesi artacaktır

Resim 2

Resim 3

Bilgisayar ve Sandalye Hareketleri

Özellikle fiziksel özelliklerinize uygun olarak ayarlanmamış sandalye üzerinde yapılan çalışmalar kullanıcılar üzerinde daha zararlı olmaktadır Bu yüzden kendinize, uygun boyutta ve yapıda bir sandalye edinmeniz yararlı olacaktır

Resim 4, 5 ve 6'da görmüş olduğunuz hareketleri her iki saatte bir kez mutlaka yapın Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz

Resim 4

Resim 5

Resim 6

Birçoğunuza burada anlatılanlar uygulanabilir gelmeyecektir Zira ofiste bu tip hareketler yapan biri dikkat çekecektir Ancak bunun ardına saklanmamalı ve kendi sağlığınız için elinizden geldiğinde bu egzersizleri yapmalısınız

Alıntıdır !!!

08-16-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Daha Sağlıklı Bir Beden İçin Pc Kullanıcılarına Öneriler !!!Herkes Okusun Bugüne kadar hep PC'lerimizin sağlığından bahsettik durduk yazılarımızda Ancak kullanıcılar olarak bizlerin de saatlerce başında oturduğumuz bilgisayarlar gibi bakıma ihtiyacımız olabiliyor Uzun sürelerde bilgisayar kullanımı uzun vadede kullanıcılar üzerinde çeşitli problemlere neden olmaktadır Birçoğunuz uzun süre dikkat gerektiren işlerle uğraştıktan sonra bileklerinizde ve sırtınızda ağrılar oluştuğunu farketmişsinizdir İsterseniz önlem alınkasızın uzun sürelerle bilgisayar kullanımı nedeniyle oluşan rahatsızlıklara bir göz atalım:[]Disk kayması[]Bilek, diz, dirsek kireçlenmesi[]Omuz ve boyun tutulması[]Göz bozuklukları Bugüne kadar hep PC'lerimizin sağlığından bahsettik durduk yazılarımızda Ancak kullanıcılar olarak bizlerin de saatlerce başında oturduğumuz bilgisayarlar gibi bakıma ihtiyacımız olabiliyor Uzun sürelerde bilgisayar kullanımı uzun vadede kullanıcılar üzerinde çeşitli problemlere neden olmaktadır Birçoğunuz uzun süre dikkat gerektiren işlerle uğraştıktan sonra bileklerinizde ve sırtınızda ağrılar oluştuğunu farketmişsinizdir İsterseniz önlem alınkasızın uzun sürelerle bilgisayar kullanımı nedeniyle oluşan rahatsızlıklara bir göz atalım: Disk kayması Bilek, diz, dirsek kireçlenmesi Omuz ve boyun tutulması Göz bozuklukları Çalışma aralarında birkaç dakika yapılacak egzersizlerle engellenebilecek bu rahatsızlıklar sinsi bir şekilde geliştikleri için genellikle uzun süreler sonunda farkedilmekteler Egzersizler Sırt ve Omuz Hareketleri Klavye başında yapılan işlemler ve tekdüze işler sırtın ve omuzların uzun süre aynı pozisyonda kalmasına neden olmaktadır Ayağa kalkıp ve sağ elinizle sol omzunuzu sol elinizle sağ omzunuzu kavrayınız Başınızı kolunuzun aksi yönünde çevirebildiğiniz kadar hareket ettiriniz (Resim 1) Resim 1 Baş ve Boyun Hareketleri Boynunuzu beşer kez sağa sola öne ve arkaya doğru hareket ettirin Başlangıçta kendinizi zorlamayın Gün geçtikçe ve boyun kaslarınız güçlendikçe zaten hareket mesafesi artacaktır Resim 2 Resim 3 Bilgisayar ve Sandalye Hareketleri Özellikle fiziksel özelliklerinize uygun olarak ayarlanmamış sandalye üzerinde yapılan çalışmalar kullanıcılar üzerinde daha zararlı olmaktadır Bu yüzden kendinize, uygun boyutta ve yapıda bir sandalye edinmeniz yararlı olacaktır Resim 4, 5 ve 6'da görmüş olduğunuz hareketleri her iki saatte bir kez mutlaka yapın Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz Resim 4 Resim 5 Resim 6 Birçoğunuza burada anlatılanlar uygulanabilir gelmeyecektir Zira ofiste bu tip hareketler yapan biri dikkat çekecektir Ancak bunun ardına saklanmamalı ve kendi sağlığınız için elinizden geldiğinde bu egzersizleri yapmalısınız Alıntıdır !!!