Nefes Egzersizi Stresi Azaltıyor

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-17-2012

Stresli, mutsuz bir gün geçirdiyseniz ve göğsünüz sıkışıyorsa, durun ve tüm bunlardan kurtulmak için uzmanların önerilerine kulak verin

Uzmanlar, stresle baş etmek için öncelikle nefes egzersizini öneriyor

Bunun için burnunuzdan derin nefes alıp, aldığınız

alırken karnınız ve göğsünüzün birlikte hareket ettiğine dikkat edin

Nefes aldığınızda göğsünüzün yükseldiğini hissedin

Bu egzersizi her gün 10-15 kez tekrar edebilirsiniz

Ayrıca, uykuya geçmekte problem yaşıyorsanız derin nefes alıp sanki ince bir boru içinden balon şişiriyormuş gibi yavaş yavaş ve tüm ciğerlerinizi boşaltıncaya kadar üfleyin

8-10 kez yaptığınızda rahatladığınızı hissedeceksiniz

08-17-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Nefes Egzersizi Stresi Azaltıyor Stresli, mutsuz bir gün geçirdiyseniz ve göğsünüz sıkışıyorsa, durun ve tüm bunlardan kurtulmak için uzmanların önerilerine kulak verin Uzmanlar, stresle baş etmek için öncelikle nefes egzersizini öneriyor Bunun için burnunuzdan derin nefes alıp, aldığınız alırken karnınız ve göğsünüzün birlikte hareket ettiğine dikkat edin Nefes aldığınızda göğsünüzün yükseldiğini hissedin Bu egzersizi her gün 10-15 kez tekrar edebilirsiniz Ayrıca, uykuya geçmekte problem yaşıyorsanız derin nefes alıp sanki ince bir boru içinden balon şişiriyormuş gibi yavaş yavaş ve tüm ciğerlerinizi boşaltıncaya kadar üfleyin 8-10 kez yaptığınızda rahatladığınızı hissedeceksiniz