İşte Stresi Yenen Yiyecekler!..

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-17-2012

İŞTE STRESİ YENEN YİYECEKLER!

Stres günlük hayatın önemli bir unsuru haline geldi

Stresle başa çıkmak için uzmanlar şu besinleri öneriyor:

* Stres, vitaminlere ve minerallere olan ihtiyacı arttırır

B vitamini grubu yiyeceklerden bolca tüketin

Ette, balıkta, kepek çavdar ürünlerinde ve koyu yeşil sebzelerde bulunur

Haftada en az 2 kez balık tüketilmelidir

* Çikolatayı seyrek, meyveyi sık yiyin

Arada bir az miktarlarda çikolata yenmesi stresi azaltır ama fazla yendiğinde kan şekeri önce artar, sonra hemen düşer

Sonuçta yorgunluk ve tatlılara karşı istek ortaya çıkar

Buna karşılık meyve veya kepek, çavdar ürünleri organizma tarafından daha yavaş enerjiye dönüştürülür, kan şekerinin dengesi bozulmaz

* Kahveyi ve kolayı azaltın

Sabahları bir iki fincan kahve uyku sersemliğinizi gidermede yardımcı olur

Fazlası ise kalp çarpıntısına, huzursuzluğa, geç saatlerde de uykusuzluğa, korku ve endişeye neden olur

Kolalı içeceklerde bol miktarda kafein içerir

Alkol ise ertesi sabah unutkanlığa neden olur

Tüm bu beslenme unsurlarına dikkat edilerek organizmada stresin yaratabileceği olumsuz etkilerden sakınmak mümkün olabiliyor

08-17-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	İşte Stresi Yenen Yiyecekler!.. İŞTE STRESİ YENEN YİYECEKLER! Stres günlük hayatın önemli bir unsuru haline geldi Stresle başa çıkmak için uzmanlar şu besinleri öneriyor: * Stres, vitaminlere ve minerallere olan ihtiyacı arttırır B vitamini grubu yiyeceklerden bolca tüketin Ette, balıkta, kepek çavdar ürünlerinde ve koyu yeşil sebzelerde bulunur Haftada en az 2 kez balık tüketilmelidir * Çikolatayı seyrek, meyveyi sık yiyin Arada bir az miktarlarda çikolata yenmesi stresi azaltır ama fazla yendiğinde kan şekeri önce artar, sonra hemen düşer Sonuçta yorgunluk ve tatlılara karşı istek ortaya çıkar Buna karşılık meyve veya kepek, çavdar ürünleri organizma tarafından daha yavaş enerjiye dönüştürülür, kan şekerinin dengesi bozulmaz * Kahveyi ve kolayı azaltın Sabahları bir iki fincan kahve uyku sersemliğinizi gidermede yardımcı olur Fazlası ise kalp çarpıntısına, huzursuzluğa, geç saatlerde de uykusuzluğa, korku ve endişeye neden olur Kolalı içeceklerde bol miktarda kafein içerir Alkol ise ertesi sabah unutkanlığa neden olur Tüm bu beslenme unsurlarına dikkat edilerek organizmada stresin yaratabileceği olumsuz etkilerden sakınmak mümkün olabiliyor