Kilonuzu Nasıl Korursunuz?

1) Sık sık ama az yiyin


2) Günde en az 2 litre su için


3) Aynı saatte yemek yemeye özen gösterin


4) Sabah kahvaltı yapmayı ihmal etmeyiniz


5) Tok karnına yatmayın


6) Ağır tatlılar yerine kompostuları tercih edin


7) Bişey okurken veya tv izlerken yemek yemeyin veya atıştırmayın


8) Yemeğinizi ağır ağır yiyin uzunca bir süre çiğneyin


9) Çayı veya kahveyi şekersiz veya az şekerli için


10) Salatayı sofranızdan eksik etmeyin


11) Katı yağları beslenme listenizden çıkarın


12) Günde en az 15 dak spor yapın


13) Yürüyüş yapın


14) Yemek yerken küçük tabaklar kullanın


15) Yağda kızartılan yemeklerden uzak durun


16) Stresle başa çıkmayı öğrenin


17) Alkolü mümkün olduğunca az tüketin