Güçlü Kemikler İçin Bunlara Dikkat Edin

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-16-2012

Güçlü kemikler için bunlara dikkat edin

Ancak bu rahatsızlığın etkisini en aza indirmek elinizde

Osteoporoz, özellikle kadınlarda menopoz sonrası dönemde görülen kemiklerin güçsüzleştiği, eridiği, hatta kolayca kırılabildiği bir hastalık

Ancak bu rahatsızlığın etkisini en aza indirmek elinizde

Ulusal Kadın Sağlığı Bilgi Merkezi, osteoporozdan korunmak için önerilerde bulundu

www

healthday

com isimli haber sitesinde yer alan habere göre, Ulusal Kadın Sağlığı Bilgi Merkezi, osteoporozdan korunmaya yardımcı öneriler sunuyor:

1

Yediğiniz yiyecek ve içecekler ile bol miktarda kalsiyum alın ya da doktorunuzun tavsiye edeceği ilaçlarla kalsiyum takviye edin

2

Süt ürünleri tüketerek ya da ilaçlarla yeterince D vitamini alın

Güneş kremi sürdükten sonra doğrudan güneş ışığına çıkarak,

3

Vitamin ve protein bakımından zengin gıdalar tüketin

4

Yeterince egzersiz yapın

5

Sigara ve alkolden uzak durun

6

Kemik kaybını önlemeye yardımcı olmak ya da tedavi etmek için doktorunuzun önereceği ilaçları kullanın

08-16-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Güçlü Kemikler İçin Bunlara Dikkat Edin Güçlü kemikler için bunlara dikkat edin Ancak bu rahatsızlığın etkisini en aza indirmek elinizde Osteoporoz, özellikle kadınlarda menopoz sonrası dönemde görülen kemiklerin güçsüzleştiği, eridiği, hatta kolayca kırılabildiği bir hastalık Ancak bu rahatsızlığın etkisini en aza indirmek elinizde Ulusal Kadın Sağlığı Bilgi Merkezi, osteoporozdan korunmak için önerilerde bulundu wwwhealthdaycom isimli haber sitesinde yer alan habere göre, Ulusal Kadın Sağlığı Bilgi Merkezi, osteoporozdan korunmaya yardımcı öneriler sunuyor: 1 Yediğiniz yiyecek ve içecekler ile bol miktarda kalsiyum alın ya da doktorunuzun tavsiye edeceği ilaçlarla kalsiyum takviye edin 2 Süt ürünleri tüketerek ya da ilaçlarla yeterince D vitamini alın Güneş kremi sürdükten sonra doğrudan güneş ışığına çıkarak, 3 Vitamin ve protein bakımından zengin gıdalar tüketin 4 Yeterince egzersiz yapın 5 Sigara ve alkolden uzak durun 6 Kemik kaybını önlemeye yardımcı olmak ya da tedavi etmek için doktorunuzun önereceği ilaçları kullanın