Beyin Ve Unutkanlık Ve Gıdalar

Beynimiz kalbimiz midemiz gibi bir organımızdır,oksijen ve gıdalarla beslenir Beyni hastalık öncesi korumak koruyucu tıp açısından çok değerlidir


Beynimiz ağırlık olarak vücudun %2 si olduğu halde vücuda gelen oksijenin % 20’sini şekerin büyük bölümünü tikettiği bu gün bilinmektedirOksijen oranı şehir atmosferinde %18-19’ a düşmektedir Doğal ortamda % 20-21’dir O halde beynin birinci koruması bol oksijenli doğal yaşama önem vermektir Çevre kirliliği hafıza zayıflamasının ilk sorumlularındandır Temiz hava beyin sağlığı için ilk şarttır


İkinci şart spor ve yürüyüştürSporun özellikle hafta bir yapılan terletecek sporun beyinde morfin benzeri maddeler salgılayarak anti stres etkisi yaptığı artık bilimsel olarak gösterilmiştir


Üçüncü şart beyinde mutluluk hormonu salgılatan pozitif yaşam felsefesinin yaşam tarzı olarak seçilmesidirSevgi duygusunun güçlendiği dolayısıyla korkunun azaldığı,güven duygusunun geliştiği pozitif yaşam felsefesini öğrenmek ve uygulamak hiç zor değildir


Dördüncü şart doğru beslenmedirBeyin kan şekerini doğrudan kullanırKan şekerimizi düşürmememiz gerekirBunun için serbest radikal giderici antioksidan,hücre yeniliyici özellikteki taze sebze ve meyve favori gıdamız olmalıdırE ve C vitamininde zengin gıdalar beyin hücre yıpranmasını önlerÇayın özellikle yeşil çayın tüketilmesi beyin sağlığı için yararlıdır Beyin için gerekli vitamin,mineral, oligoelementleri çokça sağlayan
bal, ceviz, fındık, çörekotu,badem karışımını her sabah bir çorba kaşığı alırsanız güne daha sağlıklı başlamış olursunuz



Prof Dr Nevzat TARHAN