Doğru Nefesle Hastalıkları Yenin...

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-17-2012

Nefesi doğru alarak bazı sağlık problemlerinin önüne geçmek mümkün

Doğru nefes tekniklerini Doç

Dr

Rengin Güzel özetliyor

Kendiliğinden gerçekleştiğini düşünsek de, nefesi doğru kullanamayan kişiler hareket edememe, vücut direncinin azalması gibi ciddi problemler yaşayabiliyor

Nefes alıp vermede dikkat edilecek bazı unsurlar ise daha sağlıklı yaşamaya yardımcı oluyor

Çukurova Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü öğretim üyelerinden Doç

Dr

Rengin Güzel, doğru nefes alımının kalp ritimini düzene soktuğunu vurgulayarak "Bu şekilde kaslarımıza daha iyi oksijenlenmiş kan gönderildiği için belirli bir süre sonrasında tansiyon problemleriyle de başa çıkabilmek daha kolay oluyor

Bunun dışında uyku problemlerinde gerçekten çok etkili olabilir doğru nefes alıp verme

" şeklinde konuştu

Doğru nefes almanın, sigara içme isteğini de bastırdığını belirten Doç

Dr

Rengin Güzel, "20’şerli 30’arlı sabah akşam nefes egzersizleri yapılabilir

/ Çok yoğun tekrar sigara yakayım isteği olduğu zaman bu solumun tekniklerini uyguladığınızda, derin nefes aldığınızda bir süre sonrasında hatta 30-40 saniye içerisinde bu çok yoğun isteğin baskılandığını göreceksiniz

" dedi

Nefesi doğru kullanmak için uygulanacak teknikler de oldukça basit

Güzel doğru nefes tekniğini şöyle özetledi:

"Yavaş yavaş üçe kadar sayıp nefes alıyoruz

6’ya kadar sayarak geri veriyoruz

Nefes vermede ıslık çalar gibi bir üfürme şeklinde olmasını istemiyoruz

Hohlama şeklinde değil de kendinden çıkmasını istiyoruz

"

Nefes alıp verirken göğüs yerine diyaframı hareket ettirmek, solunumu, ağız yerine burundan yapmak gerekiyor

Doç

Dr

Rengin Güzel, "Karnın yukarıya doğru şişirilerek akciğerlerin değil nefesin ta akciğerlerin en dibine kadar gitmesi isteği duyduğumuz için karını şişirmelerini istiyoruz

Gövdeden öne doğru eğilerek nefes alıp vermelerini öneriyoruz

" dedi

Sağlıklı bir hayat için nefesimizi bilinçli kullanmamız gerekiyor

(TRT Haber)

08-17-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Doğru Nefesle Hastalıkları Yenin... Nefesi doğru alarak bazı sağlık problemlerinin önüne geçmek mümkün Doğru nefes tekniklerini Doç Dr Rengin Güzel özetliyor Kendiliğinden gerçekleştiğini düşünsek de, nefesi doğru kullanamayan kişiler hareket edememe, vücut direncinin azalması gibi ciddi problemler yaşayabiliyor Nefes alıp vermede dikkat edilecek bazı unsurlar ise daha sağlıklı yaşamaya yardımcı oluyor Çukurova Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü öğretim üyelerinden Doç Dr Rengin Güzel, doğru nefes alımının kalp ritimini düzene soktuğunu vurgulayarak "Bu şekilde kaslarımıza daha iyi oksijenlenmiş kan gönderildiği için belirli bir süre sonrasında tansiyon problemleriyle de başa çıkabilmek daha kolay oluyor Bunun dışında uyku problemlerinde gerçekten çok etkili olabilir doğru nefes alıp verme" şeklinde konuştu Doğru nefes almanın, sigara içme isteğini de bastırdığını belirten Doç Dr Rengin Güzel, "20’şerli 30’arlı sabah akşam nefes egzersizleri yapılabilir/ Çok yoğun tekrar sigara yakayım isteği olduğu zaman bu solumun tekniklerini uyguladığınızda, derin nefes aldığınızda bir süre sonrasında hatta 30-40 saniye içerisinde bu çok yoğun isteğin baskılandığını göreceksiniz" dedi Nefesi doğru kullanmak için uygulanacak teknikler de oldukça basit Güzel doğru nefes tekniğini şöyle özetledi: "Yavaş yavaş üçe kadar sayıp nefes alıyoruz 6’ya kadar sayarak geri veriyoruz Nefes vermede ıslık çalar gibi bir üfürme şeklinde olmasını istemiyoruzHohlama şeklinde değil de kendinden çıkmasını istiyoruz" Nefes alıp verirken göğüs yerine diyaframı hareket ettirmek, solunumu, ağız yerine burundan yapmak gerekiyor Doç Dr Rengin Güzel, "Karnın yukarıya doğru şişirilerek akciğerlerin değil nefesin ta akciğerlerin en dibine kadar gitmesi isteği duyduğumuz için karını şişirmelerini istiyoruz Gövdeden öne doğru eğilerek nefes alıp vermelerini öneriyoruz" dedi Sağlıklı bir hayat için nefesimizi bilinçli kullanmamız gerekiyor (TRT Haber)