İyi Bir Uyku Mu ¿ Peki Ama Nasıl ¿

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-17-2012

YORGUN OLDUĞUNUZDAN EMİN OLUN

Koşup oynayan bir çocuk, bütün gün hareketsiz bir şekilde bilgisayar oyunu oynayan çocuklara göre daha kolay uykuya dalacaktır

Yetişkinler için de bu kural geçerlidir

Araştırmalara göre, düzenli yapılan egzersizler, endişeyi ve depresyonu önler ve uyumanıza yardımcı olur

Bu egzersizleri planlamak zorunda değilsiniz

Hareketli bir yürüyüş, bahçeyle biraz ilgilenmek, yüzmek ya da bisiklete binmek kendinizi yeterince yorgun hissettirebileceği için yararlı olacaklardır

08-17-2012	#2
Prof. Dr. Sinsi	İyi Bir Uyku Mu ¿ Peki Ama Nasıl ¿ YORGUN OLDUĞUNUZDAN EMİN OLUN Koşup oynayan bir çocuk, bütün gün hareketsiz bir şekilde bilgisayar oyunu oynayan çocuklara göre daha kolay uykuya dalacaktır Yetişkinler için de bu kural geçerlidir Araştırmalara göre, düzenli yapılan egzersizler, endişeyi ve depresyonu önler ve uyumanıza yardımcı olur Bu egzersizleri planlamak zorunda değilsiniz Hareketli bir yürüyüş, bahçeyle biraz ilgilenmek, yüzmek ya da bisiklete binmek kendinizi yeterince yorgun hissettirebileceği için yararlı olacaklardır