Hastalıklar...Teşhis,Tanı,Tedavi.!

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-17-2012

IDRAR KACIRMAYA KARSI EGZERSIZLER

Bazen istemeden idrar ka&#231;ırıyorsanız alt karın duvarınızdaki kaslar, yaşlandık&#231;a gevşemiş demektir

Her yerde yapabileceğiniz egzersizler i&#231;in g&#252;nde 20 dakika ayırabilirseniz, mesanenizin kontrol&#252;n&#252; yeniden kazana-bilirsiniz

Mesaneyi kontrol eden kaslar an&#252;s ve vajinayı &#231;evreleyen kaslardır ve "pubokoksigeal" kasları adını alırlar

1950 lerde Dr

A

M

Kegel bu kasları geliştirmek i&#231;in bir sistemi geliştirdi

An&#252;s &#231;evresindeki b&#252;zgen kasları dışarı &#231;ıkmanızı engelleyecekmiş gibi kasarak başlayın

Gevşeyin ve tekrar kasın

Bunu 20-30 defa yapın

Bu hareketleri g&#252;n boyu bir&#231;ok defa tekrarlayın

Pubokokigeal kaslarınızın g&#252;c&#252; arttık&#231;a mesanenizi daha iyi kontrol edebilirsiniz

Bunu yapan kadınların &#231;oğu fazladan, cinsel olarak daha hevesli bir hale geldiklerini fark etmişlerdir

08-17-2012	#105
Prof. Dr. Sinsi	Hastalıklar...Teşhis,Tanı,Tedavi.! IDRAR KACIRMAYA KARSI EGZERSIZLER Bazen istemeden idrar ka&#231;ırıyorsanız alt karın duvarınızdaki kaslar, yaşlandık&#231;a gevşemiş demektir Her yerde yapabileceğiniz egzersizler i&#231;in g&#252;nde 20 dakika ayırabilirseniz, mesanenizin kontrol&#252;n&#252; yeniden kazana-bilirsiniz Mesaneyi kontrol eden kaslar an&#252;s ve vajinayı &#231;evreleyen kaslardır ve "pubokoksigeal" kasları adını alırlar 1950 lerde Dr AM Kegel bu kasları geliştirmek i&#231;in bir sistemi geliştirdi An&#252;s &#231;evresindeki b&#252;zgen kasları dışarı &#231;ıkmanızı engelleyecekmiş gibi kasarak başlayın Gevşeyin ve tekrar kasın Bunu 20-30 defa yapın Bu hareketleri g&#252;n boyu bir&#231;ok defa tekrarlayın Pubokokigeal kaslarınızın g&#252;c&#252; arttık&#231;a mesanenizi daha iyi kontrol edebilirsiniz Bunu yapan kadınların &#231;oğu fazladan, cinsel olarak daha hevesli bir hale geldiklerini fark etmişlerdir