Konsantrasyon Nedir? Nasıl Geliştirilir ?

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-17-2012

Konsantrasyon, bir konuya zihinsel olarak belli bir süre odaklanabilmektir

Konsantrasyon süresi, kişiden kişiye değişebildiği gibi; aynı kişide konu ve yapılan işe göre de değişiklik gösterebilir

Genellikle sevdiğiniz,merak ettiğiniz,önemsediğiniz ve yapabildiğiniz işlere daha uzun süre konsantre olabilirsiniz

Konsantrasyonumuzun bozulması yani dalgınlık dediğimiz şey ise, yoğunlaşmamız gereken konu yerine başka bir konuyu düşünmek demektir

İnsan beyni aynı zamanda iki şeyi düşünüp yapamayacağı için kendimizi o anda asıl odaklanmamız gereken konu yerine başka bir konuyu düşünürken bulabiliriz

Herkes zaman zaman dalgın olabilir ancak; önemli olan bunun sıklığı ve süresidir

Ne kadar dalgın olduğunuzu anlamanız için işte size bir test:
Bir yol boyunca yürüyerek, nefesinizi 1''den 10''a kadar sayın

Bitince tekrar 1''den başlayıp 10''a kadar sayın

Bu işlemi üstüste kaç kez yapabildiğinizi görün

İdeal olanı 5-6 kezden az olmamak koşuluyla daha fazlasıdır

Dalgınlıkla 10''dan sonra tekrar 1''e dönmek yerine 11, 12, 13 gibi saymayı sürdürdüğünüzde en son kaçta kaldığınıza dikkat edin

İşte bu sayı, sizin ne kadar uzun süre dalabildiğinizin bir ifadesi olabilir

Gerçekten çok dalgın kişilerin 120''lere kadar saymaya devam ettikleri görülmüştür

Başarı Üniversitesi :

Konsantrasyonunuzu geliştirmenize yardımcı olabilecek bir kaç öneri:

Şimdi anlatacağım alıştırmayı bir hafta boyunca yapın Bu alıştırma, aynı zamanda düşünce kontrolü alıştırmasıdır

Derse , günlük hayatınıza konsantre olmanızı engelleyen düşünceleri belirleyin

Eğer birden fazlaysa her biri için ayrı ayrı olmak üzere onları düşünmek için özel zamanlar ve özel bir yer (hiç oturmadığınız ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir yer olsun) belirleyin

Örneğin "14

00-14

20 arası arkadaş ilişkilerimi, 17

00-17

15 arasında ailemdeki sorunları vb

düşüneceğim" deyin

Bu size komik gelebilir belki ancak mantığı şu:

Beyin istemli olarak çalışan bir organdır

Bu nedenle onu denetimimiz altında çalıştırabiliriz

Oysa ki bir çoğumuz "Elimde değil, düşünmeden edemiyorum

" derken bunun tersine inanmış oluruz, yani beynimizin aynı kalbimiz, midemiz, barsaklarımız gibi çalıştığını ve denetlenemez olduğunu sanırız

Böyle düşündüğümüzde olur olmaz zamanlarda elimizde olmadan ,istemeden kendimizi başka başka konuları konuşurken, istemediğimiz şeyleri yaparken bulabiliriz demek ki

Oysa hiç de öyle değildir

Çünkü beynimiz bizim istemediğimiz şeyleri yapmamızı denetleyebilir

08-17-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Konsantrasyon Nedir? Nasıl Geliştirilir ? Konsantrasyon, bir konuya zihinsel olarak belli bir süre odaklanabilmektir Konsantrasyon süresi, kişiden kişiye değişebildiği gibi; aynı kişide konu ve yapılan işe göre de değişiklik gösterebilirGenellikle sevdiğiniz,merak ettiğiniz,önemsediğiniz ve yapabildiğiniz işlere daha uzun süre konsantre olabilirsiniz Konsantrasyonumuzun bozulması yani dalgınlık dediğimiz şey ise, yoğunlaşmamız gereken konu yerine başka bir konuyu düşünmek demektir İnsan beyni aynı zamanda iki şeyi düşünüp yapamayacağı için kendimizi o anda asıl odaklanmamız gereken konu yerine başka bir konuyu düşünürken bulabiliriz Herkes zaman zaman dalgın olabilir ancak; önemli olan bunun sıklığı ve süresidir Ne kadar dalgın olduğunuzu anlamanız için işte size bir test: Bir yol boyunca yürüyerek, nefesinizi 1''den 10''a kadar sayın Bitince tekrar 1''den başlayıp 10''a kadar sayın Bu işlemi üstüste kaç kez yapabildiğinizi görün İdeal olanı 5-6 kezden az olmamak koşuluyla daha fazlasıdır Dalgınlıkla 10''dan sonra tekrar 1''e dönmek yerine 11, 12, 13 gibi saymayı sürdürdüğünüzde en son kaçta kaldığınıza dikkat edin İşte bu sayı, sizin ne kadar uzun süre dalabildiğinizin bir ifadesi olabilir Gerçekten çok dalgın kişilerin 120''lere kadar saymaya devam ettikleri görülmüştür Başarı Üniversitesi : Konsantrasyonunuzu geliştirmenize yardımcı olabilecek bir kaç öneri: Şimdi anlatacağım alıştırmayı bir hafta boyunca yapın Bu alıştırma, aynı zamanda düşünce kontrolü alıştırmasıdır Derse , günlük hayatınıza konsantre olmanızı engelleyen düşünceleri belirleyin Eğer birden fazlaysa her biri için ayrı ayrı olmak üzere onları düşünmek için özel zamanlar ve özel bir yer (hiç oturmadığınız ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir yer olsun) belirleyin Örneğin "1400-1420 arası arkadaş ilişkilerimi, 1700-1715 arasında ailemdeki sorunları vb düşüneceğim" deyin Bu size komik gelebilir belki ancak mantığı şu: Beyin istemli olarak çalışan bir organdırBu nedenle onu denetimimiz altında çalıştırabiliriz Oysa ki bir çoğumuz "Elimde değil, düşünmeden edemiyorum" derken bunun tersine inanmış oluruz, yani beynimizin aynı kalbimiz, midemiz, barsaklarımız gibi çalıştığını ve denetlenemez olduğunu sanırız Böyle düşündüğümüzde olur olmaz zamanlarda elimizde olmadan ,istemeden kendimizi başka başka konuları konuşurken, istemediğimiz şeyleri yaparken bulabiliriz demek ki Oysa hiç de öyle değildir Çünkü beynimiz bizim istemediğimiz şeyleri yapmamızı denetleyebilir