Etkili Hatırlama Teknikleri...

Daha iyi Hatırlamamıza yardımcı olacak ısınma yolları

Düşünme ve hatırlama da etkin olmak isteniyorsa, zihinsel eylemlerle birlikte, sinir kanal ve merkezlerinin de yeter düzeye ulaşması gerekmektedir Sizde, daha önce düşünmediğiniz bir konu üzerinde karara varmak için, düşüncelerinizi konu üzerinde yoğunlaştırarak, birkaç dakikanızı bu işleme ayırmalısınız Isınmayı mümkün olduğu kadar, konuyla doğrudan ilgili bir ilgili alanda gerçekleştirin Isınmaya gereksinim, hayatın verimli çağları sona erdikten sonra daha da artar

İnsanlar sabah kalktıktan ancak 1 saat sonra olaylara tepkide bulunabilirler Yataktan kalkar kalkmaz, kahvaltı yapmak, giyinmek, diş fırçalamak, gibi alışkanlıkları farkında olmaksızın yaparız Sabah sabah, günün ilk ışıklarında yapılan bazı toplantılarda bazı sakıncalar vardır Toplantıya katılanların çoğu henüz ısınmış olmadıkları gibi, daha sabah mahmurluğunu da üzerlerinden atamamışlardır Bu yüzden kafaları bir saat sonra hazırlanmaları gerekli raporun ana noktaları üstünde toplayacak güçte değildir En parlak fikirlerse, kafalarına toplantı bittikten sonra doluşuverir Hastalık hatırlamayı olumsuz etkilemektedir Yorgunluk ta tepki gösterme düzeyini azaltır Uykusuzluk tepki düzeyini azalttığı gibi hatırlama düzeyini de düşürür Az miktarda alınan alkol dahi hatırlama düzeyini azaltır ve hafıza alanını azaltır Yine bireyin yaşı ne olursa olsun B vitamini eksikliği tepki düzeyini azaltır

3Kural

Önemli anlarda belleğini tazeleyin ve onun kusursuz olarak çalışmasını sağlayın

Gazete okunurken okunanların okunulanların hatırlanmasının özel bir dikkat gösterilmediği için unutulanlar akılda kalanlarda çok daha fazladır Bu unutkanlığın ilk nedeni her şeyden önce anlam hatırlamaya çalışmamız olmamızdır

İlk bir iki gün unutma oranı en üst düzeydedir ilk iki günü izleyen iki hafta için de ise bu kötü durum sürer Ama hemen pes etmeyin bu iki hafta en kötüsüdür İki haftadan sonra hatırlananların daha çok uzun süre hatırda kalıcı olma şansı vardır Üzerinden iki hafta geçmeden eski bilgilerinizi yenileyin Unutmayı engellediğinizi göreceksiniz