Gerilim Altındaki Yönetici...Çağdaş Yöneticinin Yaşamı Ve Gerilim...

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-16-2012

BÖLÜM-4

Gerilimin Tehlike İşaretleri Ve Belirtileri

Birçok kişi, aşırı gerilimin başkalarının hayatını nasıl etkilediğini görebilir de kendisine olan etkisini ölçemez

Bu, kendi alkolikliğini en son öğrenen insanın haline benzetilebilir

Kendini görememe durumu, Amerikan yönetim kültürünün yapısından ileri gelmektedir

Belli miktardaki gerilimin size güç kazandıracağını, hayatın getirebileceği olaylara karşı formda, tetikte hazır bulunmanıza yardımcı olacağını unutmamalısınız

Genel Uyum Sendromu

Genel uyum sendromu, ortaya çıkan belirgin olmayan tüm değişimleri içerir

Örneğin, yeni bir şeye önce alışmanız gerekir; Daha sonra iyice içine girer, onu benimsersiniz; Sonunda ona karşı duyduğunuz ilgi ve ilim kaybolur

Bu safhalar ayrıca derinin iltihaplanmasına da benzetilebilir

Derinin altına giren mikrop önce kızarıklık ve kaşıntı yapar (alarm tepkisi); sonra bunu kronik şişme izler (direnç); sonunda dokunun direnci tükenir, patlar ve iltihap dışarı akar (tükenme)

İş Hayatındaki Tehlike İşaretleri

Sözde Meşguliyet

Gerilimin daha az tehlikeli pek çok işaretinden biri de iş hayatındaki sözde meşguliyetlerdir

Devamsızlık

Astlarınız arasında görülen işe devamsızlık, onların fazla baskı altında kaldıklarının bir belirtisi olabilir

Yaşamdaki Değişimlerin Hızı

Tatillerin insan üzerinde bir gerilim yaptığı ne kadar şaşırtıcı gelse de doğrudur

Evde yapılacak ufak tefek işleri tatil yaparım bahanesiyle sürekli ileri atmanız sonucu tatilde o kadar çok işle karşı karşıya kalırsınız ki, sonunda yorgunluktan bitap bir hale gelirsiniz

Dinlendirici ve canlandırıcı olması gereken tatil en sıkıntılı ve en çabuk geçen dönem olup çıkar

Gerilimin Tehlike İşaretleri Ve Belirtileri

Bunalım

Bunalım, genellikle kişinin hayatındaki bazı aksaklıkların sonucu olarak ortaya çıkar

Bunalımın en yaygın belirtilerinden biri aşırı yeme eğilimidir

Doymuş bir mideyle insan kendini daha iyi hissedebilir

Bununla beraber, bazı kişiler için bunun tam tersi geçerlidir

Bunalıma giren kişilerden bazıları iştahlarını kaybeder

Uyuma alışkanlığındaki değişiklik (gerektiğinde fazla uyuma veya gece yarısı belli bir neden yokken uyanıverme gibi) de bunalımın diğer belirtilerindendir

Endişe

Endişe, geniş kapsamlı kuruntu, korku ve sıkıntıdan oluşur

Korku, ani ve belli tehlikeler karşısında gösterilen tepkidir

Endişe ise, içeriği belli olmayan, fakat sezinlenen tehlikeye karşı gösterilen tepkidir

Amaçlarına ulaşamayan kişiler bunalıma düşer

Uykusuzluk

Gece yarısı birdenbire uyanmak veya hiç uykuya dalamamak kişinin enerjisini tüketir

Uykuya dalma ihtiyacını duyup bir türlü uyuyamamak kadar insanı tedirgin eden bir duygu daha yoktur

Kafein Miktarının Artırılması

Uyku hapları, aspirin veya hatta müshil ilaçlarına olan eğilim iş hayatındaki gerilimin birer işareti sayılabilir

Bu tür oyalayıcı yöntemler gerilim nedenlerinin köküne inmeye yardımcı olmadığı gibi bazen daha fazla gerilime bile neden olur

Gerilimin Fiziksel Ve Ruhsal İşaretleri

Fiziksel İşaretler

Yaşınıza ve boyunuza göre kilo fazlalığı,
Yüksek tansiyon,
İştahsızlık,
Bir sorunla karşılaşıldığında derhal yemek yeme isteği,
Boğazda sık sık duyulan yanma hissi,
Kronik ishal veya kabızlık,
Uyuyamama,
Sürekli yorgunluk duygusu,
Sık baş ağrıları,
Aspirin veya diğer ilaçlara duyulan günlük ihtiyaç,
Adale spazmı,
Yemek yememenize rağmen tokluk hissi,
Nefes darlığı,
Baygınlık hissi ve mide bulantısı,
Ağlayamama veya kolayca ağlama eğilimi,
Sürekli cinsel sorunlar (soğukluk, iktidarsızlık, korku gibi)
Sakin oturmayı ve dinlenmeyi engelleyen aşırı sinirsel enerji

Ruhsal İşaretler

Sürekli tedirginlik duygusu,
Aile bireylerine ve iş arkadaşlarına duyulan öfke,
Hayattan sıkılma,
Hayatla ilişki kuramama duygusu,
Parasal endişeler,
Özellikle kanser ve kalp hastalığına yakalanma korkusu,
Ölüm korkusu (kendiniz ve diğerleri için)
Bastırılmış öfke hissi,
Kahkaha atamamak,
Aile tarafından ihmal edilmişlik duygusu,
Başarısız bir ebeveyn olma bunalımı,
Hafta sonlarından korkma,
Tatil için isteksizlik,
Sorunları hiç kimseyle tartışamama duygusu,
Hiç bir şeye belli bir süre kendini verememe veya birini bitirmeden yeni bir işe başlama,
Kapalı yerlerden, gök gürültüsünden, depremden veya yüksekten korkma

08-16-2012	#4
Prof. Dr. Sinsi	Gerilim Altındaki Yönetici...Çağdaş Yöneticinin Yaşamı Ve Gerilim... BÖLÜM-4 Gerilimin Tehlike İşaretleri Ve Belirtileri Birçok kişi, aşırı gerilimin başkalarının hayatını nasıl etkilediğini görebilir de kendisine olan etkisini ölçemez Bu, kendi alkolikliğini en son öğrenen insanın haline benzetilebilir Kendini görememe durumu, Amerikan yönetim kültürünün yapısından ileri gelmektedir Belli miktardaki gerilimin size güç kazandıracağını, hayatın getirebileceği olaylara karşı formda, tetikte hazır bulunmanıza yardımcı olacağını unutmamalısınız Genel Uyum Sendromu Genel uyum sendromu, ortaya çıkan belirgin olmayan tüm değişimleri içerir Örneğin, yeni bir şeye önce alışmanız gerekir; Daha sonra iyice içine girer, onu benimsersiniz; Sonunda ona karşı duyduğunuz ilgi ve ilim kaybolur Bu safhalar ayrıca derinin iltihaplanmasına da benzetilebilir Derinin altına giren mikrop önce kızarıklık ve kaşıntı yapar (alarm tepkisi); sonra bunu kronik şişme izler (direnç); sonunda dokunun direnci tükenir, patlar ve iltihap dışarı akar (tükenme) İş Hayatındaki Tehlike İşaretleri Sözde Meşguliyet Gerilimin daha az tehlikeli pek çok işaretinden biri de iş hayatındaki sözde meşguliyetlerdir Devamsızlık Astlarınız arasında görülen işe devamsızlık, onların fazla baskı altında kaldıklarının bir belirtisi olabilir Yaşamdaki Değişimlerin Hızı Tatillerin insan üzerinde bir gerilim yaptığı ne kadar şaşırtıcı gelse de doğrudur Evde yapılacak ufak tefek işleri tatil yaparım bahanesiyle sürekli ileri atmanız sonucu tatilde o kadar çok işle karşı karşıya kalırsınız ki, sonunda yorgunluktan bitap bir hale gelirsiniz Dinlendirici ve canlandırıcı olması gereken tatil en sıkıntılı ve en çabuk geçen dönem olup çıkar Gerilimin Tehlike İşaretleri Ve Belirtileri Bunalım Bunalım, genellikle kişinin hayatındaki bazı aksaklıkların sonucu olarak ortaya çıkar Bunalımın en yaygın belirtilerinden biri aşırı yeme eğilimidir Doymuş bir mideyle insan kendini daha iyi hissedebilir Bununla beraber, bazı kişiler için bunun tam tersi geçerlidir Bunalıma giren kişilerden bazıları iştahlarını kaybeder Uyuma alışkanlığındaki değişiklik (gerektiğinde fazla uyuma veya gece yarısı belli bir neden yokken uyanıverme gibi) de bunalımın diğer belirtilerindendir Endişe Endişe, geniş kapsamlı kuruntu, korku ve sıkıntıdan oluşur Korku, ani ve belli tehlikeler karşısında gösterilen tepkidir Endişe ise, içeriği belli olmayan, fakat sezinlenen tehlikeye karşı gösterilen tepkidir Amaçlarına ulaşamayan kişiler bunalıma düşer Uykusuzluk Gece yarısı birdenbire uyanmak veya hiç uykuya dalamamak kişinin enerjisini tüketir Uykuya dalma ihtiyacını duyup bir türlü uyuyamamak kadar insanı tedirgin eden bir duygu daha yoktur Kafein Miktarının Artırılması Uyku hapları, aspirin veya hatta müshil ilaçlarına olan eğilim iş hayatındaki gerilimin birer işareti sayılabilir Bu tür oyalayıcı yöntemler gerilim nedenlerinin köküne inmeye yardımcı olmadığı gibi bazen daha fazla gerilime bile neden olur Gerilimin Fiziksel Ve Ruhsal İşaretleri Fiziksel İşaretler Yaşınıza ve boyunuza göre kilo fazlalığı, Yüksek tansiyon, İştahsızlık, Bir sorunla karşılaşıldığında derhal yemek yeme isteği, Boğazda sık sık duyulan yanma hissi, Kronik ishal veya kabızlık, Uyuyamama, Sürekli yorgunluk duygusu, Sık baş ağrıları, Aspirin veya diğer ilaçlara duyulan günlük ihtiyaç, Adale spazmı, Yemek yememenize rağmen tokluk hissi, Nefes darlığı, Baygınlık hissi ve mide bulantısı, Ağlayamama veya kolayca ağlama eğilimi, Sürekli cinsel sorunlar (soğukluk, iktidarsızlık, korku gibi) Sakin oturmayı ve dinlenmeyi engelleyen aşırı sinirsel enerji Ruhsal İşaretler Sürekli tedirginlik duygusu, Aile bireylerine ve iş arkadaşlarına duyulan öfke, Hayattan sıkılma, Hayatla ilişki kuramama duygusu, Parasal endişeler, Özellikle kanser ve kalp hastalığına yakalanma korkusu, Ölüm korkusu (kendiniz ve diğerleri için) Bastırılmış öfke hissi, Kahkaha atamamak, Aile tarafından ihmal edilmişlik duygusu, Başarısız bir ebeveyn olma bunalımı, Hafta sonlarından korkma, Tatil için isteksizlik, Sorunları hiç kimseyle tartışamama duygusu, Hiç bir şeye belli bir süre kendini verememe veya birini bitirmeden yeni bir işe başlama, Kapalı yerlerden, gök gürültüsünden, depremden veya yüksekten korkma