Gerilim Altındaki Yönetici...Çağdaş Yöneticinin Yaşamı Ve Gerilim...

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-16-2012

BÖLÜM-6

Gerilim Azaltıcı Teknikler

Jimnastik

Jimnastik, gerilim azaltıcı tekniklerin en güzellerinden biridir

Jimnastik, sağlıklı bir dolaşım sistemimizin olmasına yardım etmesinin yanı sıra bunalımı önleyen bir gerilim programıdır da

Çünkü uyguladığınız yoğun hareketlilik sizi sonunda dinlenmeye zorlar

Sürekli ve kesintisiz gerilim gibi aşırı harekette vücudu tükettiğinden yoğun jimnastiği izleyen dinlenme, vücudun tekrar eski haline dönmesi için zorunludur

Eğer hiç jimnastik yapmamış olsaydınız, yaşamın çılgın hızında dinlenmek için zaman bulamayacaktınız

Jimnastik hiç olmazsa ara sıra temponuzun yavaşlamasını sağlar Yoğun hareketlilik aynı zamanda öfkeden ve sıkıntıdan da kurtulmak için vasıtadır

Dinlenme Teknikleri

Dinlenme teknikleri, bugün bilinen gerilim azaltıcı yöntemlerin en başta gelenlerindendir

Dinlenme, gerilim birikimini hiç olmazsa geçici olarak ortadan kaldırır

Bu nedenle kısacık bir ara bile çok değerli olabilir

1- Kahve molalarında dinlenme,

2- Bir dinlenme şekli olarak meditasyon,

3- Transendental meditasyon (“TM”),

4- Benson’un dinlenme tepkisi,

5- Yoga,

6- Kendi kendine eğitim,

7- Kendi kendine ipnotizma ve kendi kendine telkin,

8- Tedrici kas gevşemesi

08-16-2012	#6
Prof. Dr. Sinsi	Gerilim Altındaki Yönetici...Çağdaş Yöneticinin Yaşamı Ve Gerilim... BÖLÜM-6 Gerilim Azaltıcı Teknikler Jimnastik Jimnastik, gerilim azaltıcı tekniklerin en güzellerinden biridir Jimnastik, sağlıklı bir dolaşım sistemimizin olmasına yardım etmesinin yanı sıra bunalımı önleyen bir gerilim programıdır da Çünkü uyguladığınız yoğun hareketlilik sizi sonunda dinlenmeye zorlar Sürekli ve kesintisiz gerilim gibi aşırı harekette vücudu tükettiğinden yoğun jimnastiği izleyen dinlenme, vücudun tekrar eski haline dönmesi için zorunludur Eğer hiç jimnastik yapmamış olsaydınız, yaşamın çılgın hızında dinlenmek için zaman bulamayacaktınız Jimnastik hiç olmazsa ara sıra temponuzun yavaşlamasını sağlar Yoğun hareketlilik aynı zamanda öfkeden ve sıkıntıdan da kurtulmak için vasıtadır Dinlenme Teknikleri Dinlenme teknikleri, bugün bilinen gerilim azaltıcı yöntemlerin en başta gelenlerindendir Dinlenme, gerilim birikimini hiç olmazsa geçici olarak ortadan kaldırır Bu nedenle kısacık bir ara bile çok değerli olabilir 1- Kahve molalarında dinlenme, 2- Bir dinlenme şekli olarak meditasyon, 3- Transendental meditasyon (“TM”), 4- Benson’un dinlenme tepkisi, 5- Yoga, 6- Kendi kendine eğitim, 7- Kendi kendine ipnotizma ve kendi kendine telkin, 8- Tedrici kas gevşemesi