Kordom Sarkmalarını Önlemek İcin

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-13-2012

- Doğum sonrası dinlenmeye dikkat edil*meli, hemen ayağa kal*kıp ağır ve yorucu ev iş*lerine başlanmamalıdır

2- Özellikle loğusa*lıkta ağır kaldırılmamalıdır

3- Kegel egzersizleri denen alt taban kaslarının kuvvetlenmesini sağlayan eg*zersizlere başlanmalıdır

Bu egzersizler sa*yesinde vajina ağzındaki, anüs ve idrar de*liği etrafındaki kaslar kuvvetlenir

Böylece normal doğum sonrasında oluşabilecek sarkma ve idrar kaçırma gibi sorunlar ön*lenebilir

Bu egzersizlere doğumdan hemen sonra başlanabilir

Her an her yerde dışarıdan fark edilmeden kolaylıkla yapılabilir

Bu egzersizin yapılış şekli, aynı idrar tu*tulması gibi alt taban kaslarının kasılması şeklindedir

Her kasılmada 10′a kadar sa*yılır ve yavaşça kaslar gevşetilir, bu kasma ve gevşetme günde 3 defa ve her defasın*da 10 kez tekrarlanır

Yalnız bu sayıya ya*vaş yavaş çıkılır

08-13-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kordom Sarkmalarını Önlemek İcin - Doğum sonrası dinlenmeye dikkat edilmeli, hemen ayağa kalkıp ağır ve yorucu ev işlerine başlanmamalıdır 2- Özellikle loğusalıkta ağır kaldırılmamalıdır 3- Kegel egzersizleri denen alt taban kaslarının kuvvetlenmesini sağlayan egzersizlere başlanmalıdır Bu egzersizler sayesinde vajina ağzındaki, anüs ve idrar deliği etrafındaki kaslar kuvvetlenir Böylece normal doğum sonrasında oluşabilecek sarkma ve idrar kaçırma gibi sorunlar önlenebilir Bu egzersizlere doğumdan hemen sonra başlanabilir Her an her yerde dışarıdan fark edilmeden kolaylıkla yapılabilir Bu egzersizin yapılış şekli, aynı idrar tutulması gibi alt taban kaslarının kasılması şeklindedir Her kasılmada 10′a kadar sayılır ve yavaşça kaslar gevşetilir, bu kasma ve gevşetme günde 3 defa ve her defasında 10 kez tekrarlanır Yalnız bu sayıya yavaş yavaş çıkılır