08-13-2012
|
#1
|
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Bu Diyetle 3 Ayda 16 Kilo Verdim
Evet arkadaşlar ben pa hastasıyım ve ilaçlar yüzünden çok kilo almıştm denemediğim yöntem kalmadı,sonunda diyetisyene gittim ve hiç aç kalmadan 3 ay gibi kısa bi zamanda 16 kilo verdimhala devam ediyorum diyete başladığımda 88 kiloydum şimdi bi tartılıyım geliyim
71800 olmuşumörnek menüm aşağıda
başka sorularınız olursa seve seve cevap veririm
MENÜM:
hafta boyunca aynı
sabah kalkınca 1 bardak limonlu,1bardak normal su
20 dakika sonra kahvaltı
kahvaltı:1 dilim kepekli ekmek,1kk beyez peynir,salatalık,domates,şekersiz çay
alternatif:5 yemek kaşığı nesfit,1 su bardağı sütle
ara:1 meyve,1 grissini(grissini kepekli)
öğle:3 köfte kadar et(yada 8 yk kurubaklagil)yağsız sınırsız salata,yarım kase yoğurt,1 dilim kepekli ekmek
1ara:1 meyve ,1çay bardağı süt
2ara:3 grissini
akşam:6 yk sebze yemeği,sınırsızyağsız salata,yarım kase yoğurt,1 dilim kepekli ekmek
gece:1 meyve,1 çay bardağı süt
günde 25 SU
|
|
|
|