Öfke Yönetimi

Öfke Yönetimi


Öfke doğal ve gerekli bir duygudur İlkel olarak varlığını sürdürmek zorunda olan eski insana ait bir duygudur


Ne var ki her zaman istenilen şekilde sonuçlanmaması ve rahatsızlık veren bir duygu olması nedeniyle toplumsal açıdan kabul gören bir hal olmaktan çıkmıştır, kötü bir yaklaşım olarak değerlendirilmektedir Çünkü tecrübeler bunu doğrulamaktadır Buna rağmen yaşamımız boyunca birçok kez yoğun öfke duygularını deneyimleriz Kendi kendimize bu duygu ile ilgili gerekçeler yaratır mantık sınırlarına sokmaya çalışırız Gerçekci olmayan, abartılmış, bizi içerden yıpratan, engellemekte zorluk çekilen, başkalarına zarar verebilen, patlayıcı ve kontrol edilemeyen öfke hem kişinin kendisi hem de etrafındakiler için bir sorun yaratır


Böyle bir durumla "nasıl başedilir", "yangın nasıl söndürülür" diye merak edilebilir Duygulanımın ve davranışların nasıl kontrol edilebileceğinden şüphe duyulabilir Kişinin zihninde şu anda bu tip sorular varsa bu durum çok yararlıdır ve terapi için itici gücü oluşturmuştur bile Çoğu kez farkına varmadan zaten öfke kontrolünü uyguluyor olabiliriz Bazen ortamı gerekçe göstererek kontrolün zorluğundan yakınabiliriz Bu aşamada terapi devreye girer


Yine bütüncül terapi sayesinde danışan ve terapist el ele vererek belirgin bir davranış paterni oluşturabilirler Bu sayede kişinin kendisini zora sokmayacağı olumlu bir davranış tipine ulaşması sağlanır Bu uzun ve sabır dolu bir analiz ve terapi sürecini gerektirir Hemen tüm bütüncül terapi yöntemlerinin belirli aşamalar içinde uygulanmasını gerektirir Kronik öfke reaksiyonu, el şıklatması kadar kısa bir sürede ortadan kaldırılıp, çözümlenemeyecek bir davranış tipidir

Alıntı