.::Sigara İçmek Büyümek Değil, Gelişememek::.

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-13-2012

Sigarayı bırakmak

Bütün bu uyarılara kulak asmadan sigara içmeye başladıysanız, yapabileceğiniz birkaç şey var:
Öncelikle sigarayı bırakmak için karar vermelisiniz

Sigaranın zararlarının bilincinde olduktan sonra bu kararı vermek pek zor birşey olmasa gerek

Sigarayı bırakmak için pek çok yöntem mevcut

Nikotin bantları, psikolojik yardım, ilaç yardımı, azaltarak bırakma yöntemi gibi

Ayrıcasigarayla savaşanları nınredaviyöntemi de katılınabilir

Özellikle şu listeyi bastırıp gözünüzün önünde bir yere asmanızda fayda var:
Sigarayı bıraktığınız andan itibaren neler olur?
İlk 20 dakika içinde

Kan basıncı normale döner

Nabız normale döner

El, ayak ve genel olarak vücut ısınız normale döner

İlk 8 saat içinde

Kandaki karbonmonoksit oranı normale döner

Kandaki oksijen oranı normale döner

İlk 24 saat içinde

Kalp krizi riski azalır

İlk 48 saat içinde
Sinir uçları yeniden büyümeye başlar

Koku ve tat duyularının hassasiyeti artar

İlk 2 hafta ila 3 ay arasında
Genel sirkülasyonda gelişme olur

Yürümek kolaylaşır

Akciğer fonksiyonları %30 artar

İlk 1 ila 9 ay arasında

Öksürme, sinüs enfeksiyonu, yorgunluk ve nefessiz kalma belirtileri azalır

Akciğer dokusu yeniden gelişmeye ve temizlenmeye başlar

Vücudun genel enerji seviyesi yükselir

İlk 1 yıl içinde

Kalp krizi geçirme riski sigara içen bir insanınkinin yarısına düşer

İlk 5 yıl içinde

Kriz riski, sigara içmeyen bir insanınkiyle eşitlenir

Bıraktıktan 5 ila 15 yıl sonra
Ağız / boğaz kanseri riski sigara içen bir insanınkinin yarısına düşer

Bıraktıktan 10 yıl sonra

Akciğer kanseri riski sigara içen bir insanınkinin yarısına düşer

Bıraktıktan 15 yıl sonra
Kalp rahatsızlığı riski sigara içmeyen bir insanınkiyle aynı olur

Haydi, yol yakınken vazgeçin

Tamamen temizlenmesi bunca yıl süren bir belaya bulaşmayın

Üstelik sigara içerek cool görünme devirleri çoktan geçti

08-13-2012	#2
Prof. Dr. Sinsi	.::Sigara İçmek Büyümek Değil, Gelişememek::. Sigarayı bırakmak Bütün bu uyarılara kulak asmadan sigara içmeye başladıysanız, yapabileceğiniz birkaç şey var: Öncelikle sigarayı bırakmak için karar vermelisiniz Sigaranın zararlarının bilincinde olduktan sonra bu kararı vermek pek zor birşey olmasa gerek Sigarayı bırakmak için pek çok yöntem mevcut Nikotin bantları, psikolojik yardım, ilaç yardımı, azaltarak bırakma yöntemi gibi Ayrıcasigarayla savaşanları nınredaviyöntemi de katılınabilir Özellikle şu listeyi bastırıp gözünüzün önünde bir yere asmanızda fayda var: Sigarayı bıraktığınız andan itibaren neler olur? İlk 20 dakika içinde Kan basıncı normale döner Nabız normale döner El, ayak ve genel olarak vücut ısınız normale döner İlk 8 saat içinde Kandaki karbonmonoksit oranı normale döner Kandaki oksijen oranı normale döner İlk 24 saat içinde Kalp krizi riski azalır İlk 48 saat içinde Sinir uçları yeniden büyümeye başlar Koku ve tat duyularının hassasiyeti artar İlk 2 hafta ila 3 ay arasında Genel sirkülasyonda gelişme olur Yürümek kolaylaşır Akciğer fonksiyonları %30 artar İlk 1 ila 9 ay arasında Öksürme, sinüs enfeksiyonu, yorgunluk ve nefessiz kalma belirtileri azalır Akciğer dokusu yeniden gelişmeye ve temizlenmeye başlar Vücudun genel enerji seviyesi yükselir İlk 1 yıl içinde Kalp krizi geçirme riski sigara içen bir insanınkinin yarısına düşer İlk 5 yıl içinde Kriz riski, sigara içmeyen bir insanınkiyle eşitlenir Bıraktıktan 5 ila 15 yıl sonra Ağız / boğaz kanseri riski sigara içen bir insanınkinin yarısına düşer Bıraktıktan 10 yıl sonra Akciğer kanseri riski sigara içen bir insanınkinin yarısına düşer Bıraktıktan 15 yıl sonra Kalp rahatsızlığı riski sigara içmeyen bir insanınkiyle aynı olur Haydi, yol yakınken vazgeçin Tamamen temizlenmesi bunca yıl süren bir belaya bulaşmayın Üstelik sigara içerek cool görünme devirleri çoktan geçti