08-13-2012
|
#2
|
Prof. Dr. Sinsi
|
.::Sigara İçmek Büyümek Değil, Gelişememek::.
Sigarayı bırakmak
Bütün bu uyarılara kulak asmadan sigara içmeye başladıysanız, yapabileceğiniz birkaç şey var:
Öncelikle sigarayı bırakmak için karar vermelisiniz Sigaranın zararlarının bilincinde olduktan sonra bu kararı vermek pek zor birşey olmasa gerek Sigarayı bırakmak için pek çok yöntem mevcut Nikotin bantları, psikolojik yardım, ilaç yardımı, azaltarak bırakma yöntemi gibi Ayrıcasigarayla savaşanları nınredaviyöntemi de katılınabilir
Özellikle şu listeyi bastırıp gözünüzün önünde bir yere asmanızda fayda var:
Sigarayı bıraktığınız andan itibaren neler olur?
İlk 20 dakika içinde  
Kan basıncı normale döner
Nabız normale döner
El, ayak ve genel olarak vücut ısınız normale döner
İlk 8 saat içinde  
Kandaki karbonmonoksit oranı normale döner
Kandaki oksijen oranı normale döner
İlk 24 saat içinde 
Kalp krizi riski azalır
İlk 48 saat içinde
Sinir uçları yeniden büyümeye başlar
Koku ve tat duyularının hassasiyeti artar
İlk 2 hafta ila 3 ay arasında  
Genel sirkülasyonda gelişme olur
Yürümek kolaylaşır
Akciğer fonksiyonları %30 artar 
İlk 1 ila 9 ay arasında 
Öksürme, sinüs enfeksiyonu, yorgunluk ve nefessiz kalma belirtileri azalır
Akciğer dokusu yeniden gelişmeye ve temizlenmeye başlar
Vücudun genel enerji seviyesi yükselir
İlk 1 yıl içinde  
Kalp krizi geçirme riski sigara içen bir insanınkinin yarısına düşer
İlk 5 yıl içinde  
Kriz riski, sigara içmeyen bir insanınkiyle eşitlenir
Bıraktıktan 5 ila 15 yıl sonra
Ağız / boğaz kanseri riski sigara içen bir insanınkinin yarısına düşer 
Bıraktıktan 10 yıl sonra  
Akciğer kanseri riski sigara içen bir insanınkinin yarısına düşer
Bıraktıktan 15 yıl sonra
Kalp rahatsızlığı riski sigara içmeyen bir insanınkiyle aynı olur
Haydi, yol yakınken vazgeçin Tamamen temizlenmesi bunca yıl süren bir belaya bulaşmayın  Üstelik sigara içerek cool görünme devirleri çoktan geçti
|
|
|