Yeni Başlayanların Merak Ettikleri

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-13-2012

S: Vücut geliştirme boyu kısaltır mı?
C:Yapılan araştırmalar gelişimi devam eden kemiklerin baskıya maruz kalması sonucu daha çabuk sertleştiklerini göstermiştir

Ağırlık çalışmaları sonucu hem kemikler erken sertleşmekte hem de gelişen kas dokusu nedeniyle tendonlar kemikleri tutmaktadır

Bu nedenlerden dolayı ergenlik çağında yani büyüme safhasında ağır antrenman teknikleri uygulanmamalıdır

Yalnız bir temel oluşturmak üzere düşük ağırlıklar ile kültür fizik hareketleri uygulanabilir

S:Anrenman yapmayı bırakınca kasların sarktığı doğru mu?
C:Nedense bu söylenti halk arasında çok yaygın

Aksine antrenman yapmayı bırakınca kaslar sarkmaz ,küçülür

Elbette kasların içinde hava veya su yok ki sarksın

Kaslar olağan zorlama ile karşılaşmayınca kas hacminde bir azalma-atrofi oluşur

Bu olayı en iyi uzun süre hareket edemeyen yatalak hastalarda veya kolu yada bir eklemi sakatlanmış kişilerde gözlemyebilirsiniz

Bu şahısların söz konusu adalelerinde gözle görülür derecede bir küçülme gerçekleşir,ama sarkma olmaz

Nitekim "kas hafızası" denen olaydan ötürü uzun süre baskı görmemiş kaslar eski formlarını çok kısa zamanda yakalamaktadırlar

Yalnız şunu da belirtmekte fayda var ki enerji tüketiminin azalmasından dolayı yağ dokusunda bir artma olabilir

S:Vücut Geliştirme kalbi büyüterek kalp krizine yol açabilir mi?
C:Kalp istem dışı çalışan bir kas olmasına karşın devamlı zorlama sonucunda onun da gelişmesi doğaldır

Sadece Vücut Geliştirme ile değil diğer güç sporlarında da durum aynıdır

Sanılanın aksine bu durum lehimizedir

Gelişen kalp doğaladır ki güçlenecektir

Fakat uzun bir müddet devamlı egzersiz yapan bir şahıs aniden uzun bir süre neredeyse minimum efor sarfederse kalp ritminde bir bozulma olabilir

Bu yüzden eğer egzersizler bırakılıcaksa bu tedricen azalarak olmalıdır

Ayrıca ağırlığı kaldırırken yani zorlanma anında mutlaka nefesinizi verin ki basınç oluşmasın

08-13-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Yeni Başlayanların Merak Ettikleri S: Vücut geliştirme boyu kısaltır mı? C:Yapılan araştırmalar gelişimi devam eden kemiklerin baskıya maruz kalması sonucu daha çabuk sertleştiklerini göstermiştirAğırlık çalışmaları sonucu hem kemikler erken sertleşmekte hem de gelişen kas dokusu nedeniyle tendonlar kemikleri tutmaktadırBu nedenlerden dolayı ergenlik çağında yani büyüme safhasında ağır antrenman teknikleri uygulanmamalıdırYalnız bir temel oluşturmak üzere düşük ağırlıklar ile kültür fizik hareketleri uygulanabilir S:Anrenman yapmayı bırakınca kasların sarktığı doğru mu? C:Nedense bu söylenti halk arasında çok yaygınAksine antrenman yapmayı bırakınca kaslar sarkmaz ,küçülürElbette kasların içinde hava veya su yok ki sarksınKaslar olağan zorlama ile karşılaşmayınca kas hacminde bir azalma-atrofi oluşurBu olayı en iyi uzun süre hareket edemeyen yatalak hastalarda veya kolu yada bir eklemi sakatlanmış kişilerde gözlemyebilirsinizBu şahısların söz konusu adalelerinde gözle görülür derecede bir küçülme gerçekleşir,ama sarkma olmazNitekim "kas hafızası" denen olaydan ötürü uzun süre baskı görmemiş kaslar eski formlarını çok kısa zamanda yakalamaktadırlarYalnız şunu da belirtmekte fayda var ki enerji tüketiminin azalmasından dolayı yağ dokusunda bir artma olabilir S:Vücut Geliştirme kalbi büyüterek kalp krizine yol açabilir mi? C:Kalp istem dışı çalışan bir kas olmasına karşın devamlı zorlama sonucunda onun da gelişmesi doğaldırSadece Vücut Geliştirme ile değil diğer güç sporlarında da durum aynıdırSanılanın aksine bu durum lehimizedirGelişen kalp doğaladır ki güçlenecektirFakat uzun bir müddet devamlı egzersiz yapan bir şahıs aniden uzun bir süre neredeyse minimum efor sarfederse kalp ritminde bir bozulma olabilirBu yüzden eğer egzersizler bırakılıcaksa bu tedricen azalarak olmalıdırAyrıca ağırlığı kaldırırken yani zorlanma anında mutlaka nefesinizi verin ki basınç oluşmasın