20 Günüm Var !

arkadaşlar okulların acılmasına 20 gün fln kaldı bende tatilimin yarsını köydeydim ve hiç spor fln yapamdım bu sene lise 3 olucam 16 yaşındayım 172 fln boy 56- 57 fln kilodayım ama hiç göstermiyorum şimdi beni 20 günde 60-62 kilo yapacak diyet bekliyorum bide vücudumu günlük olarak nasıl şekil verebilirim?(şınav mekik vs ) evde tek dambılım var =) yardımlarınızı beklıyorum şimdiden teşekkür ederim