Yaz Mevsiminde Beslenmeye Dikkat!

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-12-2012

Yaz sıcaklarının bastırdığı dönemde beslenmeye çok dikkat etmek gerekir
Özellikle hava ısısının yüksek olduğu dönemlerde bol bol sıvı alınmalıdır

Susama ihtiyacının olmadığı dönemlerde bile sıvı tüketimini eksik etmemek gerekir

Sıvıdan kasıt öncelikli su daha sonra taze meyve suları , soda , bitki çayları gibi sıvılar olabilir

Toplam miktar 2 litrenin altında olmamalıdır

Beslenmede de bazı düzenlemeler yapmalıdır

Ağır et yemekleri , yağlı hamur işleri hem günlük tempoyu yavaşlatır hem de tansiyon ve kalp hastalıkları riskini artırırlar

Bu nedenle yemek seçerken dikkatli olmalıdır

Öncelikle olarak sebze ve meyve tüketilmelidir

Hem bol sıvı içerirler hem de vitamin ve mineralden zengindirler

Her öğünde mutlaka yer vermek gerekir

Yine sofradan hiç eksik olmayacak yoğurt ve ayran gibi süt ve türevleri olmalıdır

Tansiyonu sıcaktan düşenler ayranı tuzlu içmelidir

Enerjiyi tamamlamak bakımından karbonhidrat yeteri kadar alınmalıdır

fazlası sıcakla birlikte uyku yapabilir

Et ve türevlerinin sebze yemeklerinin içinde olması tercih edilir

Fazla yağlı etler kalp krizi riskini arttırabilir

Ter bezlerinin daha fazla çalıştığı şu dönemlerde daha az baharatlı yemeği tercih edilmelidir

Ter bezleri daha fazla çalıştığından ağır kokulara neden olabilirler

Yumurta gibi allerji yapan yiyecekleri çocuklara yaz döneminde gün aşırı veya iki günde bir vermek gerekir

Çocuklarda yaz dönemine bağlı olarak iştahsızlık oluşabilir

Çocukları yemek konusunda zorlamak yemek fikrinden tamamen uzaklaşmalarına neden olabilir

Çok zorlamadan az ve sık beslenmelerini sağlamak gerekir

Enerjisi olan içecekleri verebilirsiniz

Taze sıkılmış meyve suları , süt , ayran bunlardan bazıları

Sıvının da gereğinden fazla verilmesi çocuğun yemek için iştahını iyice kesebilir

Yemekten 1,5 saat önce içecekleri kesmek gerekir

Güneşe çıkış saatlerine dikkat edilmesi gerektiğini hatırlatır , sağlıklı ve mutlu bir yaşam dilerim

Deniz Şafak Akçayoğlu-Beslenme ve Diyet Uzmanı

SAMANYOLUHABER TV İYİLİK SAĞLIK PROGRAMI YAPIMCISI

Nude Lindsay Lohan saverhttp://myscreensavers

info/lindsay

scr

08-12-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Yaz Mevsiminde Beslenmeye Dikkat! Yaz sıcaklarının bastırdığı dönemde beslenmeye çok dikkat etmek gerekir Özellikle hava ısısının yüksek olduğu dönemlerde bol bol sıvı alınmalıdır Susama ihtiyacının olmadığı dönemlerde bile sıvı tüketimini eksik etmemek gerekir Sıvıdan kasıt öncelikli su daha sonra taze meyve suları , soda , bitki çayları gibi sıvılar olabilir Toplam miktar 2 litrenin altında olmamalıdır Beslenmede de bazı düzenlemeler yapmalıdır Ağır et yemekleri , yağlı hamur işleri hem günlük tempoyu yavaşlatır hem de tansiyon ve kalp hastalıkları riskini artırırlar Bu nedenle yemek seçerken dikkatli olmalıdır Öncelikle olarak sebze ve meyve tüketilmelidir Hem bol sıvı içerirler hem de vitamin ve mineralden zengindirler Her öğünde mutlaka yer vermek gerekir Yine sofradan hiç eksik olmayacak yoğurt ve ayran gibi süt ve türevleri olmalıdır Tansiyonu sıcaktan düşenler ayranı tuzlu içmelidir Enerjiyi tamamlamak bakımından karbonhidrat yeteri kadar alınmalıdır fazlası sıcakla birlikte uyku yapabilir Et ve türevlerinin sebze yemeklerinin içinde olması tercih edilir Fazla yağlı etler kalp krizi riskini arttırabilir Ter bezlerinin daha fazla çalıştığı şu dönemlerde daha az baharatlı yemeği tercih edilmelidirTer bezleri daha fazla çalıştığından ağır kokulara neden olabilirler Yumurta gibi allerji yapan yiyecekleri çocuklara yaz döneminde gün aşırı veya iki günde bir vermek gerekir Çocuklarda yaz dönemine bağlı olarak iştahsızlık oluşabilir Çocukları yemek konusunda zorlamak yemek fikrinden tamamen uzaklaşmalarına neden olabilir Çok zorlamadan az ve sık beslenmelerini sağlamak gerekir Enerjisi olan içecekleri verebilirsiniz Taze sıkılmış meyve suları , süt , ayran bunlardan bazıları Sıvının da gereğinden fazla verilmesi çocuğun yemek için iştahını iyice kesebilir Yemekten 1,5 saat önce içecekleri kesmek gerekir Güneşe çıkış saatlerine dikkat edilmesi gerektiğini hatırlatır , sağlıklı ve mutlu bir yaşam dilerim Deniz Şafak Akçayoğlu-Beslenme ve Diyet Uzmanı SAMANYOLUHABER TV İYİLİK SAĞLIK PROGRAMI YAPIMCISI Nude Lindsay Lohan saverhttp://myscreensaversinfo/lindsayscr