İyi Bir Uyku İçin 10 Yiyecek Sırrı (R)

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-12-2012

eflatun_düş tarafından gönderildi

7-8 saatlik deliksiz bir uykunun sırrını size açıklıyoruz: Yatmadan yaklaşık 15 saat önce mutfağa dalın Ancak öyle her bulduğunuzu yiyeceksiniz gibi bir yanlışa kapılmadan dalın… Yaklaşık 200 kalori civarındaki bazı sihirli yiyecekler ile hem sindirim sisteminizi yormamış olursunuz, hem de kaslarınızı gevşetip, sakinleşirsiniz Serotonin ve melatonin hormonları sayesinde ise deliksiz bir uykuya kavuşursunuz Sizin için hazırladığımız listeden 1 veya 2 adedi geçmeyecek şekilde dilediğiniz seçimi yapmakta özgürsünüz

uyuyamıyorum ya gece ikide yatıyorum bakalım tarife he demekle olmuyor vatandaş hali

Papatya Çayı: Sizi yatağa huzurlu bir şekilde yatıracak bir çaydan bahsediyoruz Sakinleştirici özelliği sayesinde papatya çayı , kaygılı ve sinirli bir bünyenin en iyi panzehiridir

o ne ? öyle bişey bizim eve girmez bundan mahrum kaldım

Bal: Bitki çayınızın veya ılık sütünüzün içine atacağınız bir çay kaşığı kadar balın etkileri hiç de göründüğü kadar küçük değildir İçeriğindeki şeker her ne kadar vücudu hareketlendirmeye niyetlense de, az miktarda glikoz oreksine dur işareti yapar Oreksin son zamanlarda keşfedilmiş ve beyni hareketlinderen bir nörotransmiterdir

hımm köyden gelirse ancak öyle yoksa bilmem nedir

Yulaf Unu: Yulaf içeriğindeki melatonin sayesinde iyi bir uykunun en iyi ilaçlarındandır Bir miktar Akçaağaç şerbetiyle karıştırsanız hem de lezzeti ile sizi büyüleyecektir

bunuda bilmem genelde eve giren bişey değildir

Keten Tohumu: Hayat bazen ters gittiğinde ve siz de kendinizi kötü hissettiğinizde, 2 kaşık keten tohumunun sizlere yardımcı olabileceğini aklınızdan çıkarmayın Süt veya yoğurt içine katabileceğiniz keten tohumu, omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve doğal bir moral verici etkisi bulunmaktadır

valla bu nasıl bişey hayatımda belki gördüm ama adını bilmiyorda olabilirdim

Haşlanmış Hindi: Yılbaşını unutun Güzel bir uykunun 2-3 saat öncesi, bir ince dilim kepek ekmeği üzerine koyacağınız küçük bir parça haşlanmış hindi eti yararlı olacaktır İçeriğindeki tripofan sayesinde midenizde çok miktarda protein olmadığı zamanlarda bile sizi rahatlatır

hindi bak buna kesin eminim! askerde gagalamışlardı bize yedim ya

Muz: Açık olarak söylemek gerekirse sarı bir poşet içindeki uyku hapları olarak adlandırabiliriz Seratonin ve melatonin dışında aynı zamanda magnezyum içeren bu meyve, kaslarınızı gevşetip sizi rahatlatır

perşembeden perşembeye eve gelir o zaman bizim burda perşembe pazarı var

Ilık Süt: Evet çok duyduğunuzu biliyoruz…Fakat bu bir mit değil, gerçektir Süt içeriğinde bulunan ve tripsin etkisiyle serbestlenen ve organizma için gerekli bir aminoasit olan triptofan sayesinde beyniniz yatışır ve daha sağlıklı bir uykuya dalarsınız Elbette ki sıcak sütün yıllardır duyduğumuz birçok iyileştirici özelliği sayesinde psikolojik bir etkileşim de duyabilirsiniz

evde dolapta olursa içerim! yoksa bakkala felan gidip alma gibi bir şeyim katiyen olamaz

Patates: Az miktarda fırında pişirilmiş patatesin iyi bir gece uykusuna yardımcı olabileceğini pek sık duymadığınızı biliyoruz Midenizi yormayacağı gibi, içeriğindeki tripofan sayesinde asit seviyesini düşürür Etkiyi daha da artırmak için sütle birlikte püre kıv getirip yiyebilirsiniz

hımm en sevdiğin şey ama kızartması olursa yoksa başkası asla!

Badem: Bir avuç kalp dostu bu yemişlerden yediğiniz takdirde, sizi tatlı bir şekerlemeye götüren yolculukta en büyük yardımcınızı bulmuş olacaksınız Hem tripofan içeriği hem de uygun ölçüde içerdiği kalsiyum sayesinde kaslarınızın rahatlamasına yarar

kına geceleri felan olursa kendisi ile görüşebiliyoruz

Kepek Ekmeği: Bal kattığınız çayınız ile birlikte yiyeceğiniz bir ince dilim kepek ekmeği, vücuttaki insülinin biraz serbest kalmasına ve tripofan ile seratonininize ‘’uyku vakti’’ mesajını yollamasını sağlamaktadır

evet her daim evde olan bir nimet

bu koşullar altında ben uyuyamam ya

08-12-2012	#2
Prof. Dr. Sinsi	İyi Bir Uyku İçin 10 Yiyecek Sırrı (R) eflatun_düş tarafından gönderildi 7-8 saatlik deliksiz bir uykunun sırrını size açıklıyoruz: Yatmadan yaklaşık 15 saat önce mutfağa dalın Ancak öyle her bulduğunuzu yiyeceksiniz gibi bir yanlışa kapılmadan dalın… Yaklaşık 200 kalori civarındaki bazı sihirli yiyecekler ile hem sindirim sisteminizi yormamış olursunuz, hem de kaslarınızı gevşetip, sakinleşirsiniz Serotonin ve melatonin hormonları sayesinde ise deliksiz bir uykuya kavuşursunuz Sizin için hazırladığımız listeden 1 veya 2 adedi geçmeyecek şekilde dilediğiniz seçimi yapmakta özgürsünüz uyuyamıyorum ya gece ikide yatıyorum bakalım tarife he demekle olmuyor vatandaş hali Papatya Çayı: Sizi yatağa huzurlu bir şekilde yatıracak bir çaydan bahsediyoruz Sakinleştirici özelliği sayesinde papatya çayı , kaygılı ve sinirli bir bünyenin en iyi panzehiridir o ne ? öyle bişey bizim eve girmez bundan mahrum kaldım Bal: Bitki çayınızın veya ılık sütünüzün içine atacağınız bir çay kaşığı kadar balın etkileri hiç de göründüğü kadar küçük değildir İçeriğindeki şeker her ne kadar vücudu hareketlendirmeye niyetlense de, az miktarda glikoz oreksine dur işareti yapar Oreksin son zamanlarda keşfedilmiş ve beyni hareketlinderen bir nörotransmiterdir hımm köyden gelirse ancak öyle yoksa bilmem nedir Yulaf Unu: Yulaf içeriğindeki melatonin sayesinde iyi bir uykunun en iyi ilaçlarındandır Bir miktar Akçaağaç şerbetiyle karıştırsanız hem de lezzeti ile sizi büyüleyecektir bunuda bilmem genelde eve giren bişey değildir Keten Tohumu: Hayat bazen ters gittiğinde ve siz de kendinizi kötü hissettiğinizde, 2 kaşık keten tohumunun sizlere yardımcı olabileceğini aklınızdan çıkarmayın Süt veya yoğurt içine katabileceğiniz keten tohumu, omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve doğal bir moral verici etkisi bulunmaktadır valla bu nasıl bişey hayatımda belki gördüm ama adını bilmiyorda olabilirdim Haşlanmış Hindi: Yılbaşını unutun Güzel bir uykunun 2-3 saat öncesi, bir ince dilim kepek ekmeği üzerine koyacağınız küçük bir parça haşlanmış hindi eti yararlı olacaktır İçeriğindeki tripofan sayesinde midenizde çok miktarda protein olmadığı zamanlarda bile sizi rahatlatır hindi bak buna kesin eminim! askerde gagalamışlardı bize yedim ya Muz: Açık olarak söylemek gerekirse sarı bir poşet içindeki uyku hapları olarak adlandırabiliriz Seratonin ve melatonin dışında aynı zamanda magnezyum içeren bu meyve, kaslarınızı gevşetip sizi rahatlatır perşembeden perşembeye eve gelir o zaman bizim burda perşembe pazarı var Ilık Süt: Evet çok duyduğunuzu biliyoruz…Fakat bu bir mit değil, gerçektir Süt içeriğinde bulunan ve tripsin etkisiyle serbestlenen ve organizma için gerekli bir aminoasit olan triptofan sayesinde beyniniz yatışır ve daha sağlıklı bir uykuya dalarsınız Elbette ki sıcak sütün yıllardır duyduğumuz birçok iyileştirici özelliği sayesinde psikolojik bir etkileşim de duyabilirsiniz evde dolapta olursa içerim! yoksa bakkala felan gidip alma gibi bir şeyim katiyen olamaz Patates: Az miktarda fırında pişirilmiş patatesin iyi bir gece uykusuna yardımcı olabileceğini pek sık duymadığınızı biliyoruz Midenizi yormayacağı gibi, içeriğindeki tripofan sayesinde asit seviyesini düşürür Etkiyi daha da artırmak için sütle birlikte püre kıv getirip yiyebilirsiniz hımm en sevdiğin şey ama kızartması olursa yoksa başkası asla! Badem: Bir avuç kalp dostu bu yemişlerden yediğiniz takdirde, sizi tatlı bir şekerlemeye götüren yolculukta en büyük yardımcınızı bulmuş olacaksınız Hem tripofan içeriği hem de uygun ölçüde içerdiği kalsiyum sayesinde kaslarınızın rahatlamasına yarar kına geceleri felan olursa kendisi ile görüşebiliyoruz Kepek Ekmeği: Bal kattığınız çayınız ile birlikte yiyeceğiniz bir ince dilim kepek ekmeği, vücuttaki insülinin biraz serbest kalmasına ve tripofan ile seratonininize ‘’uyku vakti’’ mesajını yollamasını sağlamaktadır evet her daim evde olan bir nimet bu koşullar altında ben uyuyamam ya