Sağlıklı Zayıflamak İsteyenler İçin Diyet

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-12-2012

Arkadaşlar saçma sapan diyetlerle bir çok insanın problemler yaşadıını duymuşsunuzdur Aşağıdaki diyet 15-35 yaş arası için uygun olan bir diyet listesidir
Diyetin yanı sıra günde en az 30 dk en fazla 1 saat yürüyüşle birlikte uygulanması gerekmektedir

Sabah:
Kahvaltı yapmadan en az yarım saat önce 2 bardak ılık su

Kahvaltı:
Sınırsız domates salatalık
Bir dilim az yağlı beyaz peynir veya tulum peyniri
En fazla 2,5 dilim kepek ekmeği
Sınırsız (şekersiz olmak üzere) çay,yeşil çay,kahve ve dier çaylar

Ara Öğün:
1 Adet mevsim meyvesi

Öğle:
Sebze yemeği yenecek ise yanında yourt vea salata
Hamur işi yenecekse yanında sadece yoğurt
Karbonhidratlı yiyecekler yenecekse (patates) yanında sadece salata
Et yemeği yenecekse yanında sadece salata
(yemeklerin suyu tüketilmemelidir)

Ara Öğün:
1 Mevsim meyvesi

Akşam:
Haftada bir ızgara et veya balık
Haftada bir az yağlı çorba
Sınırsız salata ve yoğurt

**Akşam 7 den itibaren sadece yeşil çay ve su tüketilmelidir

**2 saatte bir yarım lt olmak koşuluyla günde en az 3 lt su tüketilmelidir

08-12-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Sağlıklı Zayıflamak İsteyenler İçin Diyet Arkadaşlar saçma sapan diyetlerle bir çok insanın problemler yaşadıını duymuşsunuzdur Aşağıdaki diyet 15-35 yaş arası için uygun olan bir diyet listesidir Diyetin yanı sıra günde en az 30 dk en fazla 1 saat yürüyüşle birlikte uygulanması gerekmektedir Sabah: Kahvaltı yapmadan en az yarım saat önce 2 bardak ılık su Kahvaltı: Sınırsız domates salatalık Bir dilim az yağlı beyaz peynir veya tulum peyniri En fazla 2,5 dilim kepek ekmeği Sınırsız (şekersiz olmak üzere) çay,yeşil çay,kahve ve dier çaylar Ara Öğün: 1 Adet mevsim meyvesi Öğle: Sebze yemeği yenecek ise yanında yourt vea salata Hamur işi yenecekse yanında sadece yoğurt Karbonhidratlı yiyecekler yenecekse (patates) yanında sadece salata Et yemeği yenecekse yanında sadece salata (yemeklerin suyu tüketilmemelidir) Ara Öğün: 1 Mevsim meyvesi Akşam: Haftada bir ızgara et veya balık Haftada bir az yağlı çorba Sınırsız salata ve yoğurt Akşam 7 den itibaren sadece yeşil çay ve su tüketilmelidir 2 saatte bir yarım lt olmak koşuluyla günde en az 3 lt su tüketilmelidir