Uyku Saati Azaldıkça Kilo Artıyor!

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-13-2012

ABD'de yapılan bir araştırma, uyku saatlerinde azalma görülen kişilerin kilo aldıklarını ortaya çıkardı

İncelemeye göre, az uyuyanlar dengesiz beslenmeye de meyilli

ABD Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, kişilerin uyku süresi ile kiloları arasında bir ilişki olup olmadığını araştırdı

Uzmanlar, 27-40 yaşlarında 500 kişiyi 13 yıl izlediler

Bu süre içerisinde deneklerin ortalama uyku sürelerinin kadınlarda 7

7 saatten 7

3 saate, erkeklerde de 7

1 saatten 6

9 saate düştüğü ve ortalama kilolarının yaklaşık iki kilo arttığı görüldü

En çok kilo alanların altı saatten az uyuyanlar olduğu dikkat çekti

Birden çok faktör
Dr

Gregor Hasler, az uyuyanların daha çok kilo almasında çeşitli faktörlerin etkili olduğunu söylüyor: Kişiler ne kadar çok uyanık kalırlarsa, o kadar çok yemek yiyor

Ayrıca uykusuzluk çeken, kötü uyuyan kişilerin daha çok karbonhidrat ve yağ içeren yiyecekleri tüketmeye meyilli oldukları biliniyor

Fakat az uykunun kilo yapmasında kimyasal faktörler de söz konusu

Uyku sırasına leptin adlı bir hormon salgılanıyor

Leptin, vücutaki yağ oranı üzerinde belirleyici

Az uyku uyuyanlarda leptin seviyesinin de belirgin oranda daha düşük olduğu saptandı

08-13-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Uyku Saati Azaldıkça Kilo Artıyor! ABD'de yapılan bir araştırma, uyku saatlerinde azalma görülen kişilerin kilo aldıklarını ortaya çıkardı İncelemeye göre, az uyuyanlar dengesiz beslenmeye de meyilli ABD Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, kişilerin uyku süresi ile kiloları arasında bir ilişki olup olmadığını araştırdı Uzmanlar, 27-40 yaşlarında 500 kişiyi 13 yıl izlediler Bu süre içerisinde deneklerin ortalama uyku sürelerinin kadınlarda 77 saatten 73 saate, erkeklerde de 71 saatten 69 saate düştüğü ve ortalama kilolarının yaklaşık iki kilo arttığı görüldü En çok kilo alanların altı saatten az uyuyanlar olduğu dikkat çekti Birden çok faktör Dr Gregor Hasler, az uyuyanların daha çok kilo almasında çeşitli faktörlerin etkili olduğunu söylüyor: Kişiler ne kadar çok uyanık kalırlarsa, o kadar çok yemek yiyor Ayrıca uykusuzluk çeken, kötü uyuyan kişilerin daha çok karbonhidrat ve yağ içeren yiyecekleri tüketmeye meyilli oldukları biliniyor Fakat az uykunun kilo yapmasında kimyasal faktörler de söz konusu Uyku sırasına leptin adlı bir hormon salgılanıyor Leptin, vücutaki yağ oranı üzerinde belirleyici Az uyku uyuyanlarda leptin seviyesinin de belirgin oranda daha düşük olduğu saptandı