Ses Sağlığınızı Korumak İçin 10 Öneri...

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-13-2012

Michigan Üniversitesi'nden Norman Hogikyan ve meslektaşları sesinize dikkat etmeniz gerektiğini vurguluyor

sesinizi formda tutmanız için şu önerilerde bulunuyorlar

Norman Hogikyan ve arkadaşları sesinizi formda tutmanız için şu önerilerde bulunuyorlar:

1

Vücudunuzun su dengesini korumak için su içmeyi ihmal etmeyin

Alkol ve kahve sesinizi kötü etkiler

Ses telleriniz çok hızlı titreştiği için sürekli nemli kalmaları önemlidir

Sulu meyveler de sesiniz için yararlıdır

2

Gün içinde sesinizi dinlendirecek aralıklar yaratın

Özellikle iş nedeniyle gün boyu konuşmak zorunda kalan insanlar, söz gelişi öğretmenler ve radyo sunucuları, sakin ve ‘konuşmak zorunda kalmayacakları’ ortamlarda kendilerine birkaç saat dinlenecek zaman ayırmalıdırlar

3

Sigarayı bırakın! Gırtlak kanseri riskini artırması bir yana sigara dumanı nefes yollarını ve ses tellerini çok kötü yıpratır

4

Gereksiz yere sesiniz yormayın, bağırmayın

Gerekmedikçe yüksek sesle konuşmayın

Boğazının kuruduğunu ya da sesinizin çatallaştığını hissediyorsanız sesinizin seviyesini düşürün

Sesteki çatallaşma, ses tellerinizin hırpalandığının göstergesidir

5

Tiz ve bas sesler çıkarırken (şarkı vs söyleme esnasında) boğaz ve ense kaslarınızı gevşetin

Bazı opera sanatçıları bas sesleri çıkarırken tavana, tiz sesleri çıkarırken yere doğru başlarını eğerler

Oysa bu doğru bir hareket değildir

6

Sesinize her gün dikkat edin

Bunu şarkıcılar zaten sıklıkla yaparlar

Telefonda sıklıkla konuştuğunuz bir arkadaşınız o gün size “Bugün sesin biraz garip geliyor” demişse muhtemelen bir sebebi vardır

7

Çok sık gargara yapmayın

Boğazınızı temizlerken ses tellerinizin üstüne kapı çarpmış gibi oluyorsunuz

Bunu sıklıkla yapmak ses tellerinize zarar verebilir

Boğazınızı temizlemek ihtiyacı hissettiğinizde yavaş yavaş yudumlayarak su içmek daha doğru bir tercihtir

Boğazınızı sıklıkla temizleme ihtiyacı duyuyorsanız, doktora görünmeniz gerekebilir çünkü önlem alınmazsa kötü sonuçlar doğracak bir boğaz hastalığına yakalanmış olabilirsiniz

8

Hastalandığınız sıralarda çok konuşmayın, ses tellerinizi ayrıca yormayın

Soğuk algınlığı nedeniyle sesiniz kısılmışsa, ses tellerinize kulak verin: Muhtemelen istirahat etmek istediklerini siz de duyacaksınız

9

Topluluğa konuşmanız gereken durumlarda kendi sesinizi zorlamaktansa amfilikatör cihazlarını zorlamanız daha iyi bir seçenektir

Hatiplik yeteneğine sahip olduklarını sanan bir takım politkacılar kalabalığı görünce bağırıp çağırmayı marifet sanırlar

Oysa bu çok düşüncesiz ve aptalca bir tavırdır

10

Ev ve işyerinizde hava kuru olmasın

Nemli hava sesiniz için iyidir, kuru hava sesiniz için kötüdür

08-13-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Ses Sağlığınızı Korumak İçin 10 Öneri... Michigan Üniversitesi'nden Norman Hogikyan ve meslektaşları sesinize dikkat etmeniz gerektiğini vurguluyor sesinizi formda tutmanız için şu önerilerde bulunuyorlar Norman Hogikyan ve arkadaşları sesinizi formda tutmanız için şu önerilerde bulunuyorlar: 1 Vücudunuzun su dengesini korumak için su içmeyi ihmal etmeyin Alkol ve kahve sesinizi kötü etkiler Ses telleriniz çok hızlı titreştiği için sürekli nemli kalmaları önemlidir Sulu meyveler de sesiniz için yararlıdır 2 Gün içinde sesinizi dinlendirecek aralıklar yaratın Özellikle iş nedeniyle gün boyu konuşmak zorunda kalan insanlar, söz gelişi öğretmenler ve radyo sunucuları, sakin ve ‘konuşmak zorunda kalmayacakları’ ortamlarda kendilerine birkaç saat dinlenecek zaman ayırmalıdırlar 3 Sigarayı bırakın! Gırtlak kanseri riskini artırması bir yana sigara dumanı nefes yollarını ve ses tellerini çok kötü yıpratır 4 Gereksiz yere sesiniz yormayın, bağırmayın Gerekmedikçe yüksek sesle konuşmayın Boğazının kuruduğunu ya da sesinizin çatallaştığını hissediyorsanız sesinizin seviyesini düşürün Sesteki çatallaşma, ses tellerinizin hırpalandığının göstergesidir 5 Tiz ve bas sesler çıkarırken (şarkı vs söyleme esnasında) boğaz ve ense kaslarınızı gevşetin Bazı opera sanatçıları bas sesleri çıkarırken tavana, tiz sesleri çıkarırken yere doğru başlarını eğerler Oysa bu doğru bir hareket değildir 6 Sesinize her gün dikkat edin Bunu şarkıcılar zaten sıklıkla yaparlar Telefonda sıklıkla konuştuğunuz bir arkadaşınız o gün size “Bugün sesin biraz garip geliyor” demişse muhtemelen bir sebebi vardır 7 Çok sık gargara yapmayın Boğazınızı temizlerken ses tellerinizin üstüne kapı çarpmış gibi oluyorsunuz Bunu sıklıkla yapmak ses tellerinize zarar verebilir Boğazınızı temizlemek ihtiyacı hissettiğinizde yavaş yavaş yudumlayarak su içmek daha doğru bir tercihtir Boğazınızı sıklıkla temizleme ihtiyacı duyuyorsanız, doktora görünmeniz gerekebilir çünkü önlem alınmazsa kötü sonuçlar doğracak bir boğaz hastalığına yakalanmış olabilirsiniz 8 Hastalandığınız sıralarda çok konuşmayın, ses tellerinizi ayrıca yormayın Soğuk algınlığı nedeniyle sesiniz kısılmışsa, ses tellerinize kulak verin: Muhtemelen istirahat etmek istediklerini siz de duyacaksınız 9 Topluluğa konuşmanız gereken durumlarda kendi sesinizi zorlamaktansa amfilikatör cihazlarını zorlamanız daha iyi bir seçenektir Hatiplik yeteneğine sahip olduklarını sanan bir takım politkacılar kalabalığı görünce bağırıp çağırmayı marifet sanırlar Oysa bu çok düşüncesiz ve aptalca bir tavırdır 10 Ev ve işyerinizde hava kuru olmasın Nemli hava sesiniz için iyidir, kuru hava sesiniz için kötüdür