Aşure - Diyet

Diyet Aşure
Malzemeler:

• Bir su bardağı buğday,
• yarım su bardağı kuru nohut,
• yarım su bardağı kuru fasulye
• üçte bir su bardağı pirinç
• on adet kuru kayısı,
• dörtte bir su bardağı kuru üzüm 50 adet fındık içi,
• iki su bardağı yapay tatlandırıcı,
• iki - üç çorba kaşığı tarçın

Hazırlanışı:
Ayıklanmış ve yıkanmış buğdayı bol suyla düdüklü tencerede yirmi dakika haşlayın Bir gece önceden ıslatılmış nohut ve nohut ve fasulyeyi, ıslatma suyuyla birlikte, kaynamış buğdayın içine ilave edin ve düdüklü tencerede yirmi dakika daha pişirin Karışıma, küçük parçalar halinde doğranmış kayısı ve üzümleri ilave ederek pirinçler iyice pişene kadar pişirin Tarçını ve yapay tatlandırıcıyı ekleyin ve iyice karıştırıp ateşten alın Kapağı kapalı halde soğumasını bekleyin Aşureniz ılık olunca kaselere boşaltın ve fındıkla süsleyin


Bir Porsiyonda:

Kolesterol (mg): 0
Posa (gr): 12
Yağ (gr): 29
Protein (gr): 56
Karbonhidrat (gr): 303
Enerji (kal): 1722