Domatesli Pirinç Pilavı - Besin Tablosu İle Birlikte

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-04-2012

Domatesli Pirinç Pilavı
İçindekiler

Yapılışı

Pirinci yıkayın, süzün

Domatesi yıkayın, tencereye rendeleyin

Yağ, tuz ve suyu katın , kaynayınca pirinci koyun, karıştırın

Önce orta ,sonra kısık ateşte suyunu çekene değin 15-20 dakika pişirip, üzerine peçete koyup 20 dakika dinlendirin

Porsiyon Adedi: 6

Besin Değeri (Yaklaşık 1 porsiyon):

Enerji………………………………

: 348 cal

Protein……………………………

: 4

7 g

Yağ…………………………………: 13

9 g

Karbonhidrat……………………

: 50

5 g

Kalsiyum…………………………

: 25 mg

Demir……………………………

: 0

76 mg

Fosfor………………………………: 73 mg

Çinko………………………………

: 1 mg

Sodyum……………………………

: 924 mg

A vitamini…………………………

: 945iu

Tiamin………………………………: 0

06 mg

Riboflavin…………………………

: 0

04 mg

Niasin………………………………

: 0

30 mg

C vitamini…………………………

: 6 mg

Kolesterol…………………………

: 37 mg

Diyabetteyenilikler

com sitesinden alınmıştır

08-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Domatesli Pirinç Pilavı - Besin Tablosu İle Birlikte Domatesli Pirinç Pilavı İçindekiler 2 su bardağı Pirinç (300gr) 3 küçük boy Domates (300gr)1/2 su bardağı Yağ (100gr) 2 tatlı kaşığı Tuz (12gr) 3 su bardağı sıcak su (600gr) Yapılışı Pirinci yıkayın, süzün Domatesi yıkayın, tencereye rendeleyinYağ, tuz ve suyu katın , kaynayınca pirinci koyun, karıştırınÖnce orta ,sonra kısık ateşte suyunu çekene değin 15-20 dakika pişirip, üzerine peçete koyup 20 dakika dinlendirin *Porsiyon Adedi: 6* Besin Değeri (Yaklaşık 1 porsiyon): Enerji………………………………: 348 cal Protein……………………………: 47 g Yağ…………………………………: 139 g Karbonhidrat……………………: 505 g Kalsiyum…………………………: 25 mg Demir……………………………: 076 mg Fosfor………………………………: 73 mg Çinko………………………………: 1 mg Sodyum……………………………: 924 mg A vitamini…………………………: 945iu Tiamin………………………………: 006 mg Riboflavin…………………………: 004 mg Niasin………………………………: 030 mg C vitamini…………………………: 6 mg Kolesterol…………………………: 37 mg Diyabetteyeniliklercom sitesinden alınmıştır