Kış Depresyonuna Karşı Tüketilmesi Gerekenler

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-04-2012

Havanın erken kararması ve güneşin yüzünü göstermemesi karamsarlık, mutsuzluk ve huzursuzluk duygularını beraberinde getiriyor

Karamsarlığı atmak için en iyi yöntemin yemek olduğunu düşünüyorsanız, bir kez daha düşünün

Kış depresyonundan korunmanın tek yolu yemek değil

Diyetisyen Nilay Keçeci, ?Çünkü bu yöntem kilo aldırmaktan başka bir fayda sağlamayacaktır? diyor

Keçeci, kış aylarında yanlış besin tüketimi ve insanın kendisini daha iyi hissetmesine yardımcı olacak gıdalar hakkında şu bilgileri veriyor:

ÇİKOLATA VE ŞEKERLİ GIDALAR KİLO ARTIŞIYLA GERİ DÖNEBİLİR

?Halk arasında mutluluk hormonu olarak bilinen ?serotonin? vücut içindeki aktivitesini başka hormonlarla desteleyebileceğimiz ve vücutta ürettiğimiz ancak aldığımız besinlerle birlikte aktivitesini arttırabileceğimiz bir hormondur

Serotonin salgısı kişinin açlık hissini arttırabilir ya da azaltabilir

Çikolata ve şekerli gıdalar serotonin salgısını artırmaya yönelik yiyeceklerdir; ancak dengesiz ve fazla miktarda alınmaları sonrasında kişinin kendisini daha da kötü hissedeceği kilo artışıyla geri gelecektir

Bu besinler yerine serotonin salgımızı artıracak ve vücudumuza yarar sağlayacak diğer besinlerden yararlanmak bu anlamda daha faydalı olacaktır

KENDİNİZİ KÖTÜ HİSSETTİĞİNİZDE ?MUZ? YİYİN

Serotonin içeriği yüksek besinler arasında başta meyvelerimiz gelmektedir

Kış aylarında hem bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirecek hem de mutlu hissetmemizi sağlayacak meyvelerin başında afrodizyak etkisi de büyük olan çilek gelmektedir

Muz yine kokusu ve içerdiği yüksek endorfinle mutluluk deposudur

Kendimizi kötü hissettiğimiz ve şeker ihtiyacı istediğimiz bir anda muz tüketmek yerinde olacaktır

DOĞRU TÜKETİLEN ANANAS YAĞ HÜCRELERİNE ETKİ EDER

Üzüm yine bu meyvelerin arasında yüksek şeker oranı ile büyük bir yer tutar

Ayrıca ananas, sindirim sisteminde yararlı olduğu kadar, içerdiği bromelinle birlikte vücuttaki iltihabi durumlar ve şişkinliklerde de etkilidir

Bulundurduğu manganez antioksidan özellikle olup serbest radikal mekanizması için oldukça önemlidir

Sağlıklı bir diyet meyvesidir ve içerdiği C vitamini bağışıklık sisteminde de etkilidir

Düzenli olarak uzman kontrolünde tüketilen ananasında vücuttaki yağ hücreleri üzerinde etkisi olduğu bilinmektedir

Bunların yanında yağlı tohumlar içerdiği omega 3 yağ asitleri ile ceviz kalp ve damar sağlığımızı koruyacak, badem yüksek magnezyum ile vücuda adrenalin salgılatacaktır

08-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kış Depresyonuna Karşı Tüketilmesi Gerekenler Havanın erken kararması ve güneşin yüzünü göstermemesi karamsarlık, mutsuzluk ve huzursuzluk duygularını beraberinde getiriyor Karamsarlığı atmak için en iyi yöntemin yemek olduğunu düşünüyorsanız, bir kez daha düşünün Kış depresyonundan korunmanın tek yolu yemek değil Diyetisyen Nilay Keçeci, ?Çünkü bu yöntem kilo aldırmaktan başka bir fayda sağlamayacaktır? diyor Keçeci, kış aylarında yanlış besin tüketimi ve insanın kendisini daha iyi hissetmesine yardımcı olacak gıdalar hakkında şu bilgileri veriyor: ÇİKOLATA VE ŞEKERLİ GIDALAR KİLO ARTIŞIYLA GERİ DÖNEBİLİR ?Halk arasında mutluluk hormonu olarak bilinen ?serotonin? vücut içindeki aktivitesini başka hormonlarla desteleyebileceğimiz ve vücutta ürettiğimiz ancak aldığımız besinlerle birlikte aktivitesini arttırabileceğimiz bir hormondur Serotonin salgısı kişinin açlık hissini arttırabilir ya da azaltabilir Çikolata ve şekerli gıdalar serotonin salgısını artırmaya yönelik yiyeceklerdir; ancak dengesiz ve fazla miktarda alınmaları sonrasında kişinin kendisini daha da kötü hissedeceği kilo artışıyla geri gelecektir Bu besinler yerine serotonin salgımızı artıracak ve vücudumuza yarar sağlayacak diğer besinlerden yararlanmak bu anlamda daha faydalı olacaktır KENDİNİZİ KÖTÜ HİSSETTİĞİNİZDE ?MUZ? YİYİN Serotonin içeriği yüksek besinler arasında başta meyvelerimiz gelmektedir Kış aylarında hem bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirecek hem de mutlu hissetmemizi sağlayacak meyvelerin başında afrodizyak etkisi de büyük olan çilek gelmektedir Muz yine kokusu ve içerdiği yüksek endorfinle mutluluk deposudur Kendimizi kötü hissettiğimiz ve şeker ihtiyacı istediğimiz bir anda muz tüketmek yerinde olacaktır DOĞRU TÜKETİLEN ANANAS YAĞ HÜCRELERİNE ETKİ EDER Üzüm yine bu meyvelerin arasında yüksek şeker oranı ile büyük bir yer tutar Ayrıca ananas, sindirim sisteminde yararlı olduğu kadar, içerdiği bromelinle birlikte vücuttaki iltihabi durumlar ve şişkinliklerde de etkilidir Bulundurduğu manganez antioksidan özellikle olup serbest radikal mekanizması için oldukça önemlidir Sağlıklı bir diyet meyvesidir ve içerdiği C vitamini bağışıklık sisteminde de etkilidir Düzenli olarak uzman kontrolünde tüketilen ananasında vücuttaki yağ hücreleri üzerinde etkisi olduğu bilinmektedir Bunların yanında yağlı tohumlar içerdiği omega 3 yağ asitleri ile ceviz kalp ve damar sağlığımızı koruyacak, badem yüksek magnezyum ile vücuda adrenalin salgılatacaktır