Size Uygun Diyeti Seçin !

Hangi diyet sizin damak tadınıza ve iradenize uygun?







Şu bir gerçek ki, tatil mevsiminde çogu insan yedigini içtigini saymaya, kalori hesabi yapmaya veriyor kendini Öyle ya incecik yaz kiyafetlerden, dahasi mayo ve bikinilerden tasan yaglari gizlemek mümkün degilken, tek çare bu yaglardan kurtulmak
Nasıl mı ?





Bakalim, içlerinden hangisi size göre? Damak tadiniza ve iradenize göre karar vermeniz için, karsinizda 7 çesit diyet…


Akdeniz diyeti






Saglikli, daha az islenmis yiyeceklerin yendigi, daha dogal bir yeme sekli anlamina geliyor bu diyet

Tahil, meyve - sebze, ceviz, findik, balik, zeytinyagi ve düsük kirmizi et temelli Akdeniz diyetinin, üç ayda kalp hastaliklari riskini yüzde 15 gerilettigi kanitlandi


Atkins diyeti



“Karbonhidrat seviyesi düsürülerek vücudun enerji gerektiginde yaglari yakmasi”ni temel alan bir zayiflama programi Atkins diyeti Kalori hesabi yerine gram hesabi yapiyor Et, yumurta, peynir gibi protein içeren yiyeceklerden asiri olmayacak miktarda ve ekmek, hamur isi, bazi meyveler gibi karbonhidrat içeren yiyeceklerden çok az yemek üzerine kurulu bir beslenme plani

Dr Atkins, protein ve yag içeren yiyeceklerden zengin ve karbonhidrat içeren yiyeceklerden az yiyerek kolaylikla kilo verilebilecegini iddia ediyor


Karatay diyeti






Prof Dr M Canan Efendigil Karatay’in kendi adini verdigi diyet, çogu diyette yasaklanan kirmizi et, tereyagi, yumurta, pastirma, kuru fasulye ve tursu ve kuruyemisleri bilimsel gerçeklerle serbest birakiyor Bu diyetin temelinde, düsük glisemik indeksli besinlerin tüketilmesi, leptin ve insülin direncini kirmak üzere beslenme plani yer aliyor

Dr Karatay, “Eger kilo vermek ve verdiginiz kiloda kalmak istiyorsaniz; kilo verirken halsizlik, bitkinlik, isteksizlik ve yorgunluk hissetmeden, mutlu ve enerjik bir sekilde yasamayi arzuluyorsaniz; unutkanlik sikayetlerinden kurtulmayi, düsüncelerinizin berraklasmasini ve yaptiginiz ise kolaylikla konsantre olmayi hedefliyorsaniz bu diyeti uygulayabilirsiniz” diyor


Taş Devri diyeti







Prof Dr Ahmet Aydin, Tağ Devri diyetinin temelinde endüstriyel tuzaklara kapilmadan “hakiki” yiyeceklerle beslenme planinin yer aldigini belirtiyor Dr Aydin’a göre kalorisi düsük diyetlerin basariya ulasma olasiligi düsük Çünkü sismanlarin vücut yaglarini yakmalari için insülinlerinin düsük olmasi gerekiyor Dolayisiyla hizli emilen sekerleri (un, seker, mesrubat) diyetten çikarmak gerekiyor

Bu diyette geleneksel usüllerle yapilmis sucuk, kavurma, pastirma serbest Et konusunda bir kisitlama yok Istediginiz kadar yumurta da yiyebiliyorsunuz Tuz, seker, fasulye, patates, süt yasaklilar listesinde


Dukan diyeti







Beslenme Uzmani Pierre Dukan’in kendi adiyla lanse edilen Dukan diyeti, tam bir protein diyeti Yagsiz proteinleri, süt ürünlerini, balik ve kümes hayvan etini içeriyor

Diyetin ilk asamasinda sadece et, balik, yumurta ve yagsiz süt ürünlerini tüketiyorsunuz Bu asama, ilk 10 günü içeriyor Ilk bes gün içinde 3 kilo vermeniz bekleniyor Sonraki asamalarda sadece protein günleri, sonra sebze ile birlikte protein günleriniz oluyor
Bu diyette sigir, dana, hatta tavsan eti, tavuk ve hindi eti ile tüm kabuklu deniz hayvanlarini yiyebiliyorsunuz


Fark etmeden zayıflama diyeti






Beslenme ve Diyet Uzmani Selahattin Dönmez’in fark etmeden zayiflama diyeti, haftada 05-10 kg kilo kaybetmeyi planliyor Bu diyette, tiroit problemi olmayanlara haftanin bir veya iki günü dört köfte kadar hindi eti öneriliyor Tuzsuz yer fistigi, ceviz, badem ve findik gibi yagli tohumlarin, ara ögünlerde bir avuç kadar alinmasi vücutta yag yakinimin artmasina yardimci oldugundan diyete dahil ediliyor

Selahattin Dönmez’in diyetinde ayrica salatalara nar tanesi veya nar eksisi koymak da önemli bir kistas Çünkü nar, içerdigi antioksidan aktif maddelerle bagisiklik sisteminizi koruyarak daha saglikli kilo vermenize yardimci oluyor


Kan grubuna göre diyet







Bu diyet yöntemi dogal tedavi uzmani Dr Peter d'Adamo tarafindan kesfedildi
Diyetin çalisma sistemine göre, 0 grubu kana sahip olanlarin metabolizmalari oldukça yavas çalisir Bunu dikkate alarak bir beslenme plani uygulamak gerekir Bu gruba kirmizi et öneriliyor

A grubu için hayvansal ürün tüketiminde kesintiye gidilmesi, B grubu için ise tavuk miktarina dikkat edilmesi tavsiye ediliyor Çünkü metabolizma tavugu hazmetme konusunda çok da iyi degil

AB grubundakiler ise bakliyatlar, soya ve balik gibi kolay sindirilebilir proteinlerden bol miktarda tüketebiliyor Ancak, yagli et tüketimine kisitlama getiriliyor
Alıntı