En Yaygın 10 Sağlık Hatası Ve Çözümleri

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-04-2012

En yaygın 10 sağlık hatası ve çözümleri

Modern yaşamın getirdiği hızlı tempo nedeniyle telaş içinde yaşıyoruz ve sağlığımızı tehlikeye atacak hatalar yapıyoruz

İşte en sık yapılan 10 sağlık hatası ve çözümleri

1- Dişleri fırçalamak yerine çalkalamak

Çoğumuz zamandan tasarruf etmek için dişlerimizi fırçalamak yerine çalkalıyoruz

Ağız çalkalamak diş çürüklerine neden olan bakterileri yok etmede veya diş eti problemlerine yol açan diş plağını önlemekte pek bir yarar sağlayamıyor

Çözüm: Her türlü bahaneyi bir kenara bırakın ve dişlerinizi her gün üç kez mutlaka fırçalayın

2- Her yere otomobille gitmek

Modern yaşam zamandan tasarruf etmemiz için neredeyse yürümeyi bile gereksiz hale getirdi

JFK Hospital’dan iç hastalıkları uzmanı Dr

Ahmet Uslu, bedenimizin de artık yeteri kadar hareket etmemesinin bedelini; kalp - damar hastalıkları, obezite, tip 2 diyabet, ostreoartrit, bunama ve kanser gibi çok ciddi hastalıklara yakalanarak ödediğine dikkat çekiyor

Çözüm:Yakın mesafelerde aracınızı kullanmayı bırakın artık

Ne kadar yoğun olursanız olun her gün en az 30 dakikalık tempolu bir yürüyüşü yaşam tarzınız haline getirin

3- Arkadaşın tavsiyesi ile ilaç kullanmak

Başınızın tek tarafında oluşan şiddetli baş ağrısı yüzünden dikkatinizi işinize vermekte güçlük çekiyorsunuz

Aklınıza ilk gelen, aynı sorundan mustarip arkadaşınızın kullandığı ilaç oluyor

Sorununuza rastgele kullandığınız ağrı kesiciyle geçiştirmeyi aklınızdan bile geçirmeyin

Çünkü yakınmalarınıza kesin çözüm sağlayabilmek için her şeyden önce hastalığınıza doğru teşhis konulması şart

Çözüm:Önerebileceğimiz tek şey var, o da mutlaka bir doktora başvurarak doğru teşhis konulmasını sağlamak

4- Yemekleri oturmak yerine ayakta yemek

Zamandan tasarruf etmek için alelacele yemek yerseniz sağlığınızı riske atarsınız

Çözüm: Günlük programınızı önceden planlarsanız,
sofrada yemek yiyebileceğiniz zamanı mutlaka yaratabilirsiniz

5- İnternetten lens sipariş vermek

Bazıları “Zamanım yok” bahanesine sığınarak yıllık göz kontrollerini ihmal ettiği gibi eczanelerden veya internetten gelişigüzel lens sipariş ediyor

Bu lensler göz yapısına uymuyorsa pek çok sorun ortaya çıkıyor

Çözüm: İster görme kusurlarını gidermek, ister sadece kozmetik amaçlı olsun lenslerinizi de mutlaka göz hekiminizin önerileri doğrultusunda satın alın

6- Yıkadıktan sonra elleri kurulamamak

Çoğumuz ellerimizi yıkadıktan sonra kurulamıyor

Unutmayın ki ıslak ve nemli eller kuru ellere oranla çok daha fazla bakteri çeker

Bu mikroorganizmalar da birçok hastalığı neden oluyor

Çözüm:Eğer aceleniz varsa ellerinizi yanınızda taşıdığınız bir kağıt mendille kurulayın

Bu mendili kapıyı açmak için de kullanın

7- Uykuya dalamayınca uyku haplarına başvurmak

Çoğumuz uykuya dalmakta güçlük çekince en hızlı çözüm olarak uyku haplarına başvuruyoruz

Çözüm:Eğer uyku hastalığınız yoksa uyuyabilmek için birinci formül sabahları egzersiz yapmak, akşamları ağır yemekten kaçınmak ve tabii sorunları yatağa taşımamak

8- İşportadan alelade bir güneş gözlüğü almak

İşportadan alınan gözlükler ucuz olabilir, ama gerçekten gözlerinizi güneşin zararlı etkilerinden korumaz

Güneşin zararlı ışınları korneada kurumaya bağlı enfeksiyonlar oluşturabiliyor

Çözüm:UV ışınlarına karşı yüzde 100 koruma sağlayamıyorsa o gözlüğü çöpe atın ve yerine “gerçek” bir gözlük alın

9- Dizüstü bilgisayarlara adeta yapışık yaşamak

Günlük hayatta dizüstü bilgisayar olarak bilinen laptop’ları hemen her yerde kullanmaya çalışıyoruz

International Hospital’dan fizik tedavi ve rehabili-tasyon uzmanı Dr

Demet Parlar, laptop’la çalışırken öne doğru eğilmenin duruş bozukluğuna; omuz, boyun kuşağı ve bel kaslarının zorlanması nedeniyle şiddetli ağrılara neden olduğunu söylüyor

Çözüm: Dizüstü bilgisayarları mutlaka kullanmanız gerekiyorsa haftada en az üç gün 30 - 60 dakika süreyle yüzün ya da her gün birkaç dakika da olsa egzernsiz yapın

10- Eğlence mekanlarında çok yüksek sesli müzik dinlemek

Kimi barların kapısında “Dikkat içerideki ses düzeyi devamlı duyma bozukluğuna yol açabilir” uyarısını gördüğünüzde belki de bunun sadece formalite gereği yazılmış olduğunu düşünüp ciddiye almıyorsunuz

Çözüm: Kulaklarınıza silikon tıkaç takabilirsiniz

Ayrıca kulaklıkla müzik dinlerken de sesi makul bir düzeyde tutun

Konserlerde, kulüplerde kolonların yanında durmamaya özen gösterin

08-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	En Yaygın 10 Sağlık Hatası Ve Çözümleri En yaygın 10 sağlık hatası ve çözümleri Modern yaşamın getirdiği hızlı tempo nedeniyle telaş içinde yaşıyoruz ve sağlığımızı tehlikeye atacak hatalar yapıyoruz İşte en sık yapılan 10 sağlık hatası ve çözümleri 1- Dişleri fırçalamak yerine çalkalamak Çoğumuz zamandan tasarruf etmek için dişlerimizi fırçalamak yerine çalkalıyoruz Ağız çalkalamak diş çürüklerine neden olan bakterileri yok etmede veya diş eti problemlerine yol açan diş plağını önlemekte pek bir yarar sağlayamıyor Çözüm: Her türlü bahaneyi bir kenara bırakın ve dişlerinizi her gün üç kez mutlaka fırçalayın 2- Her yere otomobille gitmek Modern yaşam zamandan tasarruf etmemiz için neredeyse yürümeyi bile gereksiz hale getirdi JFK Hospital’dan iç hastalıkları uzmanı Dr Ahmet Uslu, bedenimizin de artık yeteri kadar hareket etmemesinin bedelini; kalp - damar hastalıkları, obezite, tip 2 diyabet, ostreoartrit, bunama ve kanser gibi çok ciddi hastalıklara yakalanarak ödediğine dikkat çekiyor Çözüm:Yakın mesafelerde aracınızı kullanmayı bırakın artık Ne kadar yoğun olursanız olun her gün en az 30 dakikalık tempolu bir yürüyüşü yaşam tarzınız haline getirin 3- Arkadaşın tavsiyesi ile ilaç kullanmak Başınızın tek tarafında oluşan şiddetli baş ağrısı yüzünden dikkatinizi işinize vermekte güçlük çekiyorsunuz Aklınıza ilk gelen, aynı sorundan mustarip arkadaşınızın kullandığı ilaç oluyor Sorununuza rastgele kullandığınız ağrı kesiciyle geçiştirmeyi aklınızdan bile geçirmeyin Çünkü yakınmalarınıza kesin çözüm sağlayabilmek için her şeyden önce hastalığınıza doğru teşhis konulması şart Çözüm:Önerebileceğimiz tek şey var, o da mutlaka bir doktora başvurarak doğru teşhis konulmasını sağlamak 4- Yemekleri oturmak yerine ayakta yemek Zamandan tasarruf etmek için alelacele yemek yerseniz sağlığınızı riske atarsınız Çözüm: Günlük programınızı önceden planlarsanız, sofrada yemek yiyebileceğiniz zamanı mutlaka yaratabilirsiniz 5- İnternetten lens sipariş vermek Bazıları “Zamanım yok” bahanesine sığınarak yıllık göz kontrollerini ihmal ettiği gibi eczanelerden veya internetten gelişigüzel lens sipariş ediyor Bu lensler göz yapısına uymuyorsa pek çok sorun ortaya çıkıyor Çözüm: İster görme kusurlarını gidermek, ister sadece kozmetik amaçlı olsun lenslerinizi de mutlaka göz hekiminizin önerileri doğrultusunda satın alın 6- Yıkadıktan sonra elleri kurulamamak Çoğumuz ellerimizi yıkadıktan sonra kurulamıyor Unutmayın ki ıslak ve nemli eller kuru ellere oranla çok daha fazla bakteri çeker Bu mikroorganizmalar da birçok hastalığı neden oluyor Çözüm:Eğer aceleniz varsa ellerinizi yanınızda taşıdığınız bir kağıt mendille kurulayın Bu mendili kapıyı açmak için de kullanın 7- Uykuya dalamayınca uyku haplarına başvurmak Çoğumuz uykuya dalmakta güçlük çekince en hızlı çözüm olarak uyku haplarına başvuruyoruz Çözüm:Eğer uyku hastalığınız yoksa uyuyabilmek için birinci formül sabahları egzersiz yapmak, akşamları ağır yemekten kaçınmak ve tabii sorunları yatağa taşımamak 8- İşportadan alelade bir güneş gözlüğü almak İşportadan alınan gözlükler ucuz olabilir, ama gerçekten gözlerinizi güneşin zararlı etkilerinden korumaz Güneşin zararlı ışınları korneada kurumaya bağlı enfeksiyonlar oluşturabiliyor Çözüm:UV ışınlarına karşı yüzde 100 koruma sağlayamıyorsa o gözlüğü çöpe atın ve yerine “gerçek” bir gözlük alın 9- Dizüstü bilgisayarlara adeta yapışık yaşamak Günlük hayatta dizüstü bilgisayar olarak bilinen laptop’ları hemen her yerde kullanmaya çalışıyoruz International Hospital’dan fizik tedavi ve rehabili-tasyon uzmanı Dr Demet Parlar, laptop’la çalışırken öne doğru eğilmenin duruş bozukluğuna; omuz, boyun kuşağı ve bel kaslarının zorlanması nedeniyle şiddetli ağrılara neden olduğunu söylüyor Çözüm: Dizüstü bilgisayarları mutlaka kullanmanız gerekiyorsa haftada en az üç gün 30 - 60 dakika süreyle yüzün ya da her gün birkaç dakika da olsa egzernsiz yapın 10- Eğlence mekanlarında çok yüksek sesli müzik dinlemek Kimi barların kapısında “Dikkat içerideki ses düzeyi devamlı duyma bozukluğuna yol açabilir” uyarısını gördüğünüzde belki de bunun sadece formalite gereği yazılmış olduğunu düşünüp ciddiye almıyorsunuz Çözüm: Kulaklarınıza silikon tıkaç takabilirsiniz Ayrıca kulaklıkla müzik dinlerken de sesi makul bir düzeyde tutun Konserlerde, kulüplerde kolonların yanında durmamaya özen gösterin