Utangaçlığınızı Yenmenin Yolları

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-04-2012

Utangaçlığınızı Yenmenin Yolları

En son ne zaman tanımadığınız insanlarla dolu bir odaya girdiniz ve arkanıza bile bakmadan kaçmak istediniz? Veya birine tam çıkma teklif edecekken kalbiniz yerinden fırlayacak gibi oldu ve vazgeçtiniz? Ya da biriyle bir iş görüşmesi yapmak istediniz ama kendinizi olmadığınız kadar kötü göstermeyi başardınız? Midenizde bir endişe ve garip bir duygu sizi yapacaklarınızdan hep alıkoymayı başardı

İçedönük ya da dışadönük olun hiç farketmez, hepimiz hayatımızın herhangi bir döneminde bu duyguları az ya da çok yaşadık

Sadece içekapanık olan insanların utangaç olduğuna dair yanlış bir anlaşılma var ama bu tamamen yanlış

Utangaçlık , etrafında olan insanlardan rahatsız olduğunda ortaya çıkar ya da kendinden…

10-Onaylamak

Kelimelerin üzerimizde olağanüstü güçleri var

Kendimize sürekli olarak söylediğimiz şeyler, bilinçaltımıza yerleşiyor ve bir süre sonra gerçek olmaya başlıyor

Eğer sürekli kendinize ne kadar yeteneksiz, utangaç ve çirkin olduğunuzu söylerseniz , sürekli olarak bunlarla yüzleşmek zorunda olacak ve utangaçlığınız kat be kat artmaya devam edecektir

Ama eğer sürekli olarak kendimize ne kadar kendine güvenli, yetenekli ve rahat olduğumuzu söylersek de bilinçaltımız bu yeni gerçeği kanıtlamak için olaylara yeni tepkiler vermemizi sağlayacaktır

9-Gözünüzde Canlandırın

Kendinizi, kendine güvenli ve mutlu biri gibi gözünüzde canlandırmak, aynı koşullarda olduğunuzda o şekilde davramanızı sağlar

Rahat bir yere oturun, rahatlatıcı bir müzik açın ve gözlerinizi kapayın

Kendinizi normal koşullarda çok rahatsız ve utangaç hisedeceğiniz bir durumda olmak istediğiniz gibi hayal edin

Ne hissediyorsunuz?Birşey duyuyor musunuz? Ya bir koku? Bütün duyularınızı onun gerçek olduğunu düşünmek için kullanın

8-Gerginliğinizi Hareket ederek Atın

Yaşadığınız gerginliğin sebebi, vücudunuzda sıkışmış olan negatif enerjilerdir

Bu negatif enerjileri hareket ederek serbest bırakabilirsiniz

Toprak üzerinde çıplak ayaklarınızla yapacağınız bir yürüyüş, bedeninizde sıkışmış negatif enerjilerden kurtulmanızı sağlar

Ayrıca yoga da sıkışmış enerjilerinizden kurtulmanın en iyi yollarından biridir

7-Kendiniz olmayı sevin

Eğer kendimizi başkalarıyla karşılaştırma olayınız varsa, ya kendinizi o odada bulunan en popüler kişi ile karşılaştırırsınız ya da televizyonda gördüğünüz ünlülerle

Sonra da neden ben öyle olamıyorum dersiniz? Çünkü kafanızdaki mükemmellik o gördüğünüzdür ve bu şekilde kendinizi hırpalamaya başlarsınız

Kendiniz olmamaya ve karşınızdaki gibi davranmaya başlarsınız

Ki bu da sizin utangaçlık olayınızı daha da attırır

Çünkü siz başkası olamazsınız

Zaten sizin mükemmeliniz bir çok kişi için mükemmel değildir

Dolayısı ile de yapmanız gereken tek şey doğal olmaktır, kendiniz olmak

Bu şekilde utangaçlığınızdan kurtulabilirsiniz

6-Kaçmayın

Utangaçlığı hissettiğiniz yerden kaçarak kurtulmaya çalışmayın

Sonuçta bu sizin utangaçlığınıza çare olmayacaktır

Bu durumla yüzleşmeyi deneyin

Sizi korkutan bu durumu, gelişmek için bir yardım tahtası olarak kullanın

Ve kendinize sorun: Niye böyle hissediyorum?Benim böyle hissetmeme neden olan şey ne?

5-Başkalarına Odaklanın

Kalabalık ve tanımadığınız bir ortamdasınız ve kedinizi oldukça gergin hissediyorsunuz

Aklınız fikrini kendinizde

Bu durumdan uzaklaşarak dikkatinizi çevrenizde bulunanlara verin

Belki etrafta sizin gibilerin olduğunu görmek sizi rahatlatabilir

4-Güçlü Yönlerinizi Bulun

Hepimizin kendimize has özellikleri ve yetenekleri vardır

bunları bulmak ve kabul etmek bizim kendimizi sevmemeiz ve güvenmemiz açısından çok önemlidir

Ki bunlar sosyal açıdan kabul edilen özelliklere uymasa da bunları kabul etmeliyiz

Zaten dünya’daki herkes birbirine benzeseydi, dünya gerçekten çok sıkıcı biryer olurdu

İyi olduğunuz bir konu bulun ve onu yapmaya devam edin

Bu kısa vadeli bir gelişme de olsa , iyi olduğunuzu bildiğiniz birşey yapmak size güvenininizi geri getirecek ve utangaçlığınızı azaltacaktır

Ayrıca güçlü yönlerinizin size nasıl avantajlar sağladığını da arayın ve bulun!

3-Kendinizi Damgalamayın

Kendinize sürekli olarak utangaç etiketi yapıştırmaktan vazgeçin

Siz busunuz, siz özelsiniz, siz güzelsiniz! Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin ve olduğunuz şeyi sevin

2-Farkındalığınızı Arttırın

Birşeyi farkında olmak, onu düzeltmenin yarısıdır

Utangaçlığınızı, kendinizi, neyin sizi rahatsız ettiğini farkına varın

Sizi korkutan ne? Bütün cevaplar siz de

Siz sadece duymaya istekli olun

1-Utangaçlığınızı Kabul Edin

Utangaçlık ve bunun sonucu olan gerginliği hissettiğiniz anda durun

Kendinizi eleştirmek yerine size ait olan bu duyguyu sevin, onu görmezden gelmeye çalışmayın

Onu görmezden geldikçe daha çok olay sizin utangaçlığınızı ortaya çıkartmaya çalışacaktır

O hislerin içinizde olduğunu kabul edin

Kendinizi biraz rahatlamış hissediyor musunuz?

08-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Utangaçlığınızı Yenmenin Yolları Utangaçlığınızı Yenmenin Yolları En son ne zaman tanımadığınız insanlarla dolu bir odaya girdiniz ve arkanıza bile bakmadan kaçmak istediniz? Veya birine tam çıkma teklif edecekken kalbiniz yerinden fırlayacak gibi oldu ve vazgeçtiniz? Ya da biriyle bir iş görüşmesi yapmak istediniz ama kendinizi olmadığınız kadar kötü göstermeyi başardınız? Midenizde bir endişe ve garip bir duygu sizi yapacaklarınızdan hep alıkoymayı başardı İçedönük ya da dışadönük olun hiç farketmez, hepimiz hayatımızın herhangi bir döneminde bu duyguları az ya da çok yaşadık Sadece içekapanık olan insanların utangaç olduğuna dair yanlış bir anlaşılma var ama bu tamamen yanlış Utangaçlık , etrafında olan insanlardan rahatsız olduğunda ortaya çıkar ya da kendinden… 10-Onaylamak Kelimelerin üzerimizde olağanüstü güçleri var Kendimize sürekli olarak söylediğimiz şeyler, bilinçaltımıza yerleşiyor ve bir süre sonra gerçek olmaya başlıyor Eğer sürekli kendinize ne kadar yeteneksiz, utangaç ve çirkin olduğunuzu söylerseniz , sürekli olarak bunlarla yüzleşmek zorunda olacak ve utangaçlığınız kat be kat artmaya devam edecektir Ama eğer sürekli olarak kendimize ne kadar kendine güvenli, yetenekli ve rahat olduğumuzu söylersek de bilinçaltımız bu yeni gerçeği kanıtlamak için olaylara yeni tepkiler vermemizi sağlayacaktır 9-Gözünüzde Canlandırın Kendinizi, kendine güvenli ve mutlu biri gibi gözünüzde canlandırmak, aynı koşullarda olduğunuzda o şekilde davramanızı sağlar Rahat bir yere oturun, rahatlatıcı bir müzik açın ve gözlerinizi kapayın Kendinizi normal koşullarda çok rahatsız ve utangaç hisedeceğiniz bir durumda olmak istediğiniz gibi hayal edin Ne hissediyorsunuz?Birşey duyuyor musunuz? Ya bir koku? Bütün duyularınızı onun gerçek olduğunu düşünmek için kullanın 8-Gerginliğinizi Hareket ederek Atın Yaşadığınız gerginliğin sebebi, vücudunuzda sıkışmış olan negatif enerjilerdir Bu negatif enerjileri hareket ederek serbest bırakabilirsiniz Toprak üzerinde çıplak ayaklarınızla yapacağınız bir yürüyüş, bedeninizde sıkışmış negatif enerjilerden kurtulmanızı sağlar Ayrıca yoga da sıkışmış enerjilerinizden kurtulmanın en iyi yollarından biridir 7-Kendiniz olmayı sevin Eğer kendimizi başkalarıyla karşılaştırma olayınız varsa, ya kendinizi o odada bulunan en popüler kişi ile karşılaştırırsınız ya da televizyonda gördüğünüz ünlülerle Sonra da neden ben öyle olamıyorum dersiniz? Çünkü kafanızdaki mükemmellik o gördüğünüzdür ve bu şekilde kendinizi hırpalamaya başlarsınız Kendiniz olmamaya ve karşınızdaki gibi davranmaya başlarsınız Ki bu da sizin utangaçlık olayınızı daha da attırır Çünkü siz başkası olamazsınız Zaten sizin mükemmeliniz bir çok kişi için mükemmel değildir Dolayısı ile de yapmanız gereken tek şey doğal olmaktır, kendiniz olmak Bu şekilde utangaçlığınızdan kurtulabilirsiniz 6-Kaçmayın Utangaçlığı hissettiğiniz yerden kaçarak kurtulmaya çalışmayın Sonuçta bu sizin utangaçlığınıza çare olmayacaktırBu durumla yüzleşmeyi deneyin Sizi korkutan bu durumu, gelişmek için bir yardım tahtası olarak kullanın Ve kendinize sorun: Niye böyle hissediyorum?Benim böyle hissetmeme neden olan şey ne? 5-Başkalarına Odaklanın Kalabalık ve tanımadığınız bir ortamdasınız ve kedinizi oldukça gergin hissediyorsunuz Aklınız fikrini kendinizde Bu durumdan uzaklaşarak dikkatinizi çevrenizde bulunanlara verin Belki etrafta sizin gibilerin olduğunu görmek sizi rahatlatabilir 4-Güçlü Yönlerinizi Bulun Hepimizin kendimize has özellikleri ve yetenekleri vardır bunları bulmak ve kabul etmek bizim kendimizi sevmemeiz ve güvenmemiz açısından çok önemlidir Ki bunlar sosyal açıdan kabul edilen özelliklere uymasa da bunları kabul etmeliyiz Zaten dünya’daki herkes birbirine benzeseydi, dünya gerçekten çok sıkıcı biryer olurdu İyi olduğunuz bir konu bulun ve onu yapmaya devam edin Bu kısa vadeli bir gelişme de olsa , iyi olduğunuzu bildiğiniz birşey yapmak size güvenininizi geri getirecek ve utangaçlığınızı azaltacaktır Ayrıca güçlü yönlerinizin size nasıl avantajlar sağladığını da arayın ve bulun! 3-Kendinizi Damgalamayın Kendinize sürekli olarak utangaç etiketi yapıştırmaktan vazgeçin Siz busunuz, siz özelsiniz, siz güzelsiniz! Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin ve olduğunuz şeyi sevin 2-Farkındalığınızı Arttırın Birşeyi farkında olmak, onu düzeltmenin yarısıdır Utangaçlığınızı, kendinizi, neyin sizi rahatsız ettiğini farkına varın Sizi korkutan ne? Bütün cevaplar siz de Siz sadece duymaya istekli olun 1-Utangaçlığınızı Kabul Edin Utangaçlık ve bunun sonucu olan gerginliği hissettiğiniz anda durun Kendinizi eleştirmek yerine size ait olan bu duyguyu sevin, onu görmezden gelmeye çalışmayın Onu görmezden geldikçe daha çok olay sizin utangaçlığınızı ortaya çıkartmaya çalışacaktır O hislerin içinizde olduğunu kabul edin Kendinizi biraz rahatlamış hissediyor musunuz?