Alkolü Bırakmak İçin Nedeniniz Var

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-04-2012

Alkol tüketimi kimi için keyiftir, kimi için ortama uyum sağlamak, kimi içinse bağımlılıktır

Bağımlılığın nedeni bilinmiyor ama bu bağımlılık sizin yaşam kalitenizi etkiliyor ise ya azaltmaya çalışın ya da tamamen ondan kurtulun

Alkol miktarı her içecekte farklıdır, ortalama birada %4, sert içeceklerde %40, şarapta %16 oranında alkol bulunmaktadır

Alkol vücutta karbonhidrat türünde kalori sağlar ve çoğu kişide doğrudan yağa dönüşür

Tüketimi fazla olduğunda vücutta B1, B2, B3,C vitamini, folik asit, kalsiyum, magnezyum, çinko eksikliği daha fazla görülmektedir

Bu vitamin ve mineral eksiklikleri sonrasında birçok rahatsızlığı etkileyebilmektedir

Sinir sistemi, kalp, mide, karaciğer fonksiyonları, şişmanlık, gut hastalığı, şeker hastalarında bulguların düzensizleşmesi, kolesterol seviyesinin yükselmesi en çok karşılaşılan sağlık sorunlarıdır

Alkol tüketirken asla aç olmayın, aç karnına tüketilen alkol kan şekerini daha hızlı düşürür

Fazla miktarda tüketilen alkol kilo artışını tetikler, özellikle göbek bölgesinde yağlanmayı artırır

Gırtlak, yemek borusu, karaciğer, mide kanseri riskini artırır

Karaciğer yağlanmasını etkiler, böbrek fonksiyonlarını düzensizleştirir

Alkolün alerjen etkisi olabilmektedir

Sürekli şişkinlik, gaz, hazımsızlık yaşıyorsanız nedeni alkol olabilir

Özellikle şarap astım ataklarını tetikleyebilir

Kalp ritmini hızlandırır, tansiyonu yükseltir, damar sertliğine neden olur, dolaşım sistemini düzensizleştirir

Vücutta ödem miktarını artırır

Mide asit salgısını artırarak gastrit, reflüyü tetikler

Görme fonksiyonlarını etkiler, görme bozuklukları yaşanabilir

Zararlı etkilerinden korunmak için
Sağlıklı beslenin, ihtiyacınız olan bütün besinleri yeterli miktarda alın

Kan bulgularınızı düzenli ölçtürün, eğer eksiklik varsa vitamin ve mineral desteği alın

Alkol tüketilen bir yere davet edildiyseniz soda, domates suyu, meyve suyu veya az miktarda şarabı tercih edin

Diyetisyen Özlem Sert Aydın

08-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Alkolü Bırakmak İçin Nedeniniz Var Alkolü Bırakmak İçin Nedeniniz Var Alkol tüketimi kimi için keyiftir, kimi için ortama uyum sağlamak, kimi içinse bağımlılıktır Bağımlılığın nedeni bilinmiyor ama bu bağımlılık sizin yaşam kalitenizi etkiliyor ise ya azaltmaya çalışın ya da tamamen ondan kurtulun Alkol miktarı her içecekte farklıdır, ortalama birada %4, sert içeceklerde %40, şarapta %16 oranında alkol bulunmaktadır Alkol vücutta karbonhidrat türünde kalori sağlar ve çoğu kişide doğrudan yağa dönüşür Tüketimi fazla olduğunda vücutta B1, B2, B3,C vitamini, folik asit, kalsiyum, magnezyum, çinko eksikliği daha fazla görülmektedir Bu vitamin ve mineral eksiklikleri sonrasında birçok rahatsızlığı etkileyebilmektedir Sinir sistemi, kalp, mide, karaciğer fonksiyonları, şişmanlık, gut hastalığı, şeker hastalarında bulguların düzensizleşmesi, kolesterol seviyesinin yükselmesi en çok karşılaşılan sağlık sorunlarıdır Alkol tüketirken asla aç olmayın, aç karnına tüketilen alkol kan şekerini daha hızlı düşürür Fazla miktarda tüketilen alkol kilo artışını tetikler, özellikle göbek bölgesinde yağlanmayı artırır Gırtlak, yemek borusu, karaciğer, mide kanseri riskini artırır Karaciğer yağlanmasını etkiler, böbrek fonksiyonlarını düzensizleştirir Alkolün alerjen etkisi olabilmektedir Sürekli şişkinlik, gaz, hazımsızlık yaşıyorsanız nedeni alkol olabilir Özellikle şarap astım ataklarını tetikleyebilir Kalp ritmini hızlandırır, tansiyonu yükseltir, damar sertliğine neden olur, dolaşım sistemini düzensizleştirir Vücutta ödem miktarını artırır Mide asit salgısını artırarak gastrit, reflüyü tetikler Görme fonksiyonlarını etkiler, görme bozuklukları yaşanabilir Zararlı etkilerinden korunmak için Sağlıklı beslenin, ihtiyacınız olan bütün besinleri yeterli miktarda alın Kan bulgularınızı düzenli ölçtürün, eğer eksiklik varsa vitamin ve mineral desteği alın Alkol tüketilen bir yere davet edildiyseniz soda, domates suyu, meyve suyu veya az miktarda şarabı tercih edin Diyetisyen Özlem Sert Aydın