Güzellik Sırları Ve Pratik Bilgiler

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-04-2012

DOĞRULAR VE YANLIŞLAR

Vitaminler bilinenin aksine kilo yapmaz sadece sindirim, dolaşım gibi vücut çalışma fonksiyonlarını düzenler, vücut direncini artırır

Bitki çaylarının, bilinenin aksine zayıflatıcı bir etkisi yoktur, sadece bağırsakları çalıştırarak kabızlığı önler, idrar söktürür

"Diyette havuç yenmez, kilo yapar" doğru değildir

Havuç, diğer yeşil yapraklı sebzelere kıyasla daha fazla kalori içerir ancak patates, pancar gibi yumru sebzelerden de bir farkı yoktur

Bir dilim kepekli ekmek ile bir dilim beyaz ekmeğin kalorisi aynıdır

Ilık limonlu su bilinenin aksine zayıflatmaz veya yağları eritmez sadece tok tutar

Ekmek kızartılınca kalorisi değil, besin değeri azalır

Sabahları aç karnına içilen ılık su zayıflatmaz, sadece vücudunuzu güne hazırlar

Maydanoz suyu, kiraz sapı suyu gibi haşlanış suların içilmesinin zayıflamaya bir etkisi yoktur

Günde içilmesi gereken su 2,5-3 litre değil, toplam tüketilen sıvı miktarıdır

Her diyabetik ürün diyet ürün değildir, bu ürünlerin kalorileri yüksek olup diyabet hastalar için özel hazırlanmış ürünlerdir

Lütfen satın almadan önce ürünün kalori değerini kontrol ediniz

" Haşlanmış makarna kilo aldırmaz" bilgisi doğru değildir, 2 yemek kaşığı makarnada da pilavda da aynı kalori bulunmaktadır

İkisi de bir ince dilim ekmeğe eşittir

Karbonhidrat veya proteini ayırma ile yapılan diyetin bir aslı yoktur

Çünkü hemen hemen bütün yiyecekler hem karbonhidrat hem de protein içermektedir, sebzeler bile

Bilinenin aksine yemeklerle beraber içilen su şişmanlatmaz, aksine daha erken doymanızı sağlar

"Meyve, yemeklerden yarım saat sonra yenmeli" tavsiyesi doğru değildir, meyveyi istediğiniz zaman yiyebilirsiniz

Çayı şekersiz içtiğinizde diğer yiyeceklerin kalorisini azaltmaz, sadece şekerden alacağınız kaloriyi kısmış olursunuz

Bilinenin aksine, hiçbir yiyeceğin vücutta yağı eritme ya da zayıflatma gibi bir etkisi yoktur

Kilo vermenin tek yolu harcadığınız enerjiden daha az enerji almanızdır

Tavsiyelerimiz:

Patates gibi püresi yapılan yiyecekleri tercih ederken, püre şeklinde değil de bütün olanı tercih edin, çünkü püre haline gelmiş yiyecekler sizi daha kısa süre tok tutar ve daha çok yemenize neden olabilir

Elma, armut gibi kabukları ile beraber yenilen meyveleri kabukları ile beraber tüketin, çünkü hem daha fazla posa almış olursunuz, hem de diyette sıklıkla yaşanan kabızlık şikayetini yaşamazsınız

Portakalı soyduktan sonra beyaz liflerini çok fazla ayıklamayın, bu lifler iyi bir posa ve pektin kaynağı olup hem sizi daha uzun süre tok tutar, hem de cildinize iyi gelir

Yaz aylarının gözde meyvesi olan karpuz, kavun, çilek, kiraz gibi meyveleri tüketirken kendinizi kısıtlamayın, acıktığınızda atıştırma olarak bu meyveleri yiyebilirsiniz

Özellikle diyetinizin bir öğününde sadece zeytinyağlı sebze yemeği tüketecekseniz, yanında bir iki adet kepekli ETİ Form ürünleri ile beraber tükettiğiniz takdirde daha uzun süre tok kalırsınız

Asla spor yaparken harcadığınız kadar kalori ile yiyecek kalorilerini eşleştirmeyin

Örneğini spor ile 300 kcal harcadığınızda 300 kcal bir yiyeceği yeme hakkınızın olduğu yanlış bir bilgidir

Çünkü harcanan kalori ile yiyecekler ile alınan kalori ve bu kalorinin vücutta kullanımı farklıdır

Spor yaparken, egzersiz sürenizi yaşınıza, kilonuza ve nabız hızınıza göre uzman eşliğinde ayarlayın

Uzun süre yapılan egzersizlerin yağ yakımın da hiçbir etkisi olmadığını unutmayın

Yaza girerken formda kalmanın da en ideal yolu, açlık hissinizi bastırmak için, kalorisi düşük ürünler tüketmenizdir

Özellikle ETİ Form'un ürünlerini tercih edebilirsiniz

Günde en az yarım saat kadar tempolu yürüyüş yapmayı ihmal etmeyiniz

İdeal kilonuzun altına inmeye çalışmayınız

İdeal kilonuzu sitemizden öğrenebilirsiniz

Selülit oluşumunu engellemek veya azalmak için bol bol sıvı gıda tüketin

Kahve gibi kafein içeren içecekleri ve tuz tüketiminizi mümkün olduğu kadar az tüketin

Kepekli ürünleri tüketirken bol su için, böylelikle daha uzun süre tok kalırsınız

08-04-2012	#11
Prof. Dr. Sinsi	Güzellik Sırları Ve Pratik Bilgiler DOĞRULAR VE YANLIŞLAR Vitaminler bilinenin aksine kilo yapmaz sadece sindirim, dolaşım gibi vücut çalışma fonksiyonlarını düzenler, vücut direncini artırır Bitki çaylarının, bilinenin aksine zayıflatıcı bir etkisi yoktur, sadece bağırsakları çalıştırarak kabızlığı önler, idrar söktürür "Diyette havuç yenmez, kilo yapar" doğru değildir Havuç, diğer yeşil yapraklı sebzelere kıyasla daha fazla kalori içerir ancak patates, pancar gibi yumru sebzelerden de bir farkı yoktur Bir dilim kepekli ekmek ile bir dilim beyaz ekmeğin kalorisi aynıdır Ilık limonlu su bilinenin aksine zayıflatmaz veya yağları eritmez sadece tok tutar Ekmek kızartılınca kalorisi değil, besin değeri azalır Sabahları aç karnına içilen ılık su zayıflatmaz, sadece vücudunuzu güne hazırlar Maydanoz suyu, kiraz sapı suyu gibi haşlanış suların içilmesinin zayıflamaya bir etkisi yoktur Günde içilmesi gereken su 2,5-3 litre değil, toplam tüketilen sıvı miktarıdır Her diyabetik ürün diyet ürün değildir, bu ürünlerin kalorileri yüksek olup diyabet hastalar için özel hazırlanmış ürünlerdir Lütfen satın almadan önce ürünün kalori değerini kontrol ediniz " Haşlanmış makarna kilo aldırmaz" bilgisi doğru değildir, 2 yemek kaşığı makarnada da pilavda da aynı kalori bulunmaktadır İkisi de bir ince dilim ekmeğe eşittir Karbonhidrat veya proteini ayırma ile yapılan diyetin bir aslı yoktur Çünkü hemen hemen bütün yiyecekler hem karbonhidrat hem de protein içermektedir, sebzeler bile Bilinenin aksine yemeklerle beraber içilen su şişmanlatmaz, aksine daha erken doymanızı sağlar "Meyve, yemeklerden yarım saat sonra yenmeli" tavsiyesi doğru değildir, meyveyi istediğiniz zaman yiyebilirsiniz Çayı şekersiz içtiğinizde diğer yiyeceklerin kalorisini azaltmaz, sadece şekerden alacağınız kaloriyi kısmış olursunuz Bilinenin aksine, hiçbir yiyeceğin vücutta yağı eritme ya da zayıflatma gibi bir etkisi yoktur Kilo vermenin tek yolu harcadığınız enerjiden daha az enerji almanızdır Tavsiyelerimiz: Patates gibi püresi yapılan yiyecekleri tercih ederken, püre şeklinde değil de bütün olanı tercih edin, çünkü püre haline gelmiş yiyecekler sizi daha kısa süre tok tutar ve daha çok yemenize neden olabilir Elma, armut gibi kabukları ile beraber yenilen meyveleri kabukları ile beraber tüketin, çünkü hem daha fazla posa almış olursunuz, hem de diyette sıklıkla yaşanan kabızlık şikayetini yaşamazsınız Portakalı soyduktan sonra beyaz liflerini çok fazla ayıklamayın, bu lifler iyi bir posa ve pektin kaynağı olup hem sizi daha uzun süre tok tutar, hem de cildinize iyi gelir Yaz aylarının gözde meyvesi olan karpuz, kavun, çilek, kiraz gibi meyveleri tüketirken kendinizi kısıtlamayın, acıktığınızda atıştırma olarak bu meyveleri yiyebilirsiniz Özellikle diyetinizin bir öğününde sadece zeytinyağlı sebze yemeği tüketecekseniz, yanında bir iki adet kepekli ETİ Form ürünleri ile beraber tükettiğiniz takdirde daha uzun süre tok kalırsınız Asla spor yaparken harcadığınız kadar kalori ile yiyecek kalorilerini eşleştirmeyin Örneğini spor ile 300 kcal harcadığınızda 300 kcal bir yiyeceği yeme hakkınızın olduğu yanlış bir bilgidir Çünkü harcanan kalori ile yiyecekler ile alınan kalori ve bu kalorinin vücutta kullanımı farklıdır Spor yaparken, egzersiz sürenizi yaşınıza, kilonuza ve nabız hızınıza göre uzman eşliğinde ayarlayın Uzun süre yapılan egzersizlerin yağ yakımın da hiçbir etkisi olmadığını unutmayın Yaza girerken formda kalmanın da en ideal yolu, açlık hissinizi bastırmak için, kalorisi düşük ürünler tüketmenizdir Özellikle ETİ Form'un ürünlerini tercih edebilirsiniz Günde en az yarım saat kadar tempolu yürüyüş yapmayı ihmal etmeyiniz İdeal kilonuzun altına inmeye çalışmayınız İdeal kilonuzu sitemizden öğrenebilirsiniz Selülit oluşumunu engellemek veya azalmak için bol bol sıvı gıda tüketin Kahve gibi kafein içeren içecekleri ve tuz tüketiminizi mümkün olduğu kadar az tüketin Kepekli ürünleri tüketirken bol su için, böylelikle daha uzun süre tok kalırsınız