İdeal Kilo Hesaplama Formülü

İdeal kilo hesaplama formülü

Beden Kitle İndeksinizi (BKİ) ve Bel Kalça Oranınızı (BKO) tespit ederek zayıf mı, şişman mı yoksa normal kiloda mı olduğunuzu öğrenebilirsiniz


İdeal Kilonuzu Hesaplayın!
BKİ= Kilo (kg) / Boy2 (m2)
BKO= Bel Çevresi (cm) / Kalça Çevresi (cm)

Örnek:
65 kg ağırlığında, 164 cm boyunda, bel çevresi 76 cm ve kalça çevresi 99 cm olan bir kişinin Beden Kitle İndeksi ile Bel Kalça Oranını hesaplayalım Bu verileri BKİ ve BKO formüllerine yerleştirelim:


BKİ = 65 / (164 x 164) = 65 / 26896 = 2416
BKO= 76 / 99 = 076


Şimdi aşağıdaki tabloya göre bir değerlendirme yapalım ve bu kişi “Şişman mı yoksa zayıf mı?” anlayalım


Beden Kitle İndeksi

• 19’dan küçük: Çok zayıf
• 20-25 arasında : Normal kilolu
• 25-30 arasında: Hafif şişman
• 30 ve üzerinde: Şişman (Obez)
• 40 ve üzerinde: Aşırı Şişman (Morbid obez)

BKİ değeri 2408 olan kişi tablodan anlaşılacağı gibi normal kilo sınırları içinde yer alıyor Ancak hemen bu kişi normal kilodadır diyemiyoruz Yani BKİ değeri tek başına şişmanlığı tespit etmemiz için yeterli değildir

Çünkü şişmanlık vücutta yağ oranının fazla olmasıdır Bel kalça oranı bize bireyin abdominal (karın bölgesi) yaşlanma seviyesini gösterirAncak bu iki değeri de hesapladıktan sonra gerçek sonucu söyleyebiliriz


Bel Kalça Oranı
Kadında 08 den küçük, erkekte 09 dan küçük olmalıdır

BKO değeri 076 olan örneğimizdeki kişinin ideal kilo sınırları içinde yer Aldığını söyleyebiliriz