Cildi Besleyen En Önemli Maddeler

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-04-2012

Cildi Besleyen en Önemli Maddeler

Birçok cilt hastalığına karşı kesin tedavi yöntemi olduğunu kesinlikle söyleyemesek de, sağlıklı ve besleyici gıdalarla cildimize çok büyük bir koruma sağlarız

Peki, bu cildimizi besleyen gıdalar ve maddeler neler?

Antioksidanlar

Vücudun doğal savunma mekanizmasının parçasıdırlar

Serbest radikallere yapışıp onları etkisiz hale getirerek cildi korurlar

Bitki çayları (yeşil çay, siyah çay, biberiye vb), sağlık ve güzellik için çok iyi bir antioksidandır

Cilt üzerine sürülerek uygulanan C vitamini, cildi 2-3 gün boyunca serbest radikallere karşı korur

Yıkanarak çıkmadığı için yararı çok uzun dönem sürer

Gıdaların içindeki en önemli antioksidan maddeleri

A vitamini ( havuç, domates)
B vitamini (buğday, bulgur)
C vitamini (çilek, limon)
D vitamini ( yumurta, yoğurt)
E vitamini ( fındık, ceviz, badem)
Polifenol ( üzüm çekirdeği)
Kateşin ( yeşil çay)
Likopen ( domates)

Meyve ve sebzelerin rengi ne kadar canlı ve parlaksa (kızılcık, böğürtlen, çilek, domates vb) bağışıklık sistemini güçlendirme ve antioksidan etkileri o kadar fazladır

Ancak buradaki parlaklık, tam anlamıyla doğal ve organik meyvelerde bulunan parlaklıktır

Antioksidanlar, cilt dokularındaki vitamini stabilize ederler, Hastalıklara ve erken yaşlanmaya karşı korur, serbest radikalleri avlar ve cildi pürüzsüz hale getirip, sıkılaştırırlar

Alfa Hidroksi Asitler (AHA’lar)

Meyve asitleri olarak bilinirler

Ciltte eksfoliasyon işlemini hızlandırırlar

Eksfoliasyon, cilt yüzeyindeki ölü hücrelerin dökülmesi işlemidir

Cilt bu sayede daha fazla canlanır

Çünkü ölü hücreler cilt yüzeyinde kalırsa ciltte tıkanıklık oluşturabilirler

Meyve asitlerinin konsantre formu önem taşır

Konsantrasyon ne kadar yoğun ise ürün o kadar etkilidir ama bir o kadar da tahriş edicidir

Cildin güneşe karşı duyarlılığını arttırırlar

Alfa hidroksi asitleri kullanılıyorsa, doğal güneş kremi kullanmak gerekir

Alfa hidroksi asitlerin yoğunlukları fazlalaştığında, mesala gece sürülen meyve asitli bir krem 24 saat etkinliğini devam ettirip diğer gün dışarıya çıktığımızda cildi tahriş edebilir ve ciltte lekeler oluşabilir

Güneşe karşı duyarlılık nedeni, ciltte soyucu etki yapması ve cildin ilk yüzeyindeki bariyeri savunmasız bırakmasıdır

Laktik asit ve glikolik asit

Egzama ve sedef hastalığının tedavisinde etkilidir

Kırışıklık azaltıcı ve nemlendirici özelliği vardır

Beta hidroksi asitler

(örneğin söğüt kabuğunda bulunan salisilik asit ) büyük ölçüde alfa hidroksi asitlerle aynı etkiye sahiptir

Meyvelerde bulunan cilt için önemli alfa hidroksi asitler:
Laktik asit ( domates ve ayrıca süt)
Glikolik asit ( şeker kamışı)
Oleik asit ( zeytin ve zeyinyağı )
Malik asit ( Elma ve sirkesi )
Tartarik asit ( üzüm ve sirkesi )
Sitrik asit (limon, narenciye, ananas)
Asetik asit ( olgunlaşmamış üzüm )

Enzimler

Doğal olarak cildi eksfoliye eder ve parlatır

Meyve ya da sebze püreleri, cilt tedavisinde cildi sıkı ve canlı gösteren uyarıcı enzimler içerir

Örneğin koenzim Q10 yani “gençlik” yakıtı, cilt hücrelerinde doğal yollardan oluşur ve besini enerjiye çevirmeye yardımcı olur

Enzim seviyesinin artması hücre yenilenmesini ve elasktikiyeti arttırır

Meyvelerde bulunan cilt için önemli enzimler:
Papaya
Ananas

Flavonoidler

Bitkilerin kendilerini böcek saldırılarından ya da yoğun UV ışınlarının zararlarından korumak için ürettikleri organik moleküllerdir

Serbest radikalleri ortadan kaldırarak virüslerle savaşırlar

Alerjileri önlemeye yardımcı olurlar

Flavonoid açısından zengin gıdalar

Yeşil çay
Soğan
Elma
Turunçgiller

Retinoidler

A vitamini türevidir

Retinoik asit gibi güçlü retionoidler yalnızca reçeteyle satılır

Kozmetik kremlerde retinil palmitat ve retinol gibi hafif türevleri bulunur

Cilt yaşlanmasına karşı savaşırlar

08-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Cildi Besleyen En Önemli Maddeler Cildi Besleyen en Önemli Maddeler Birçok cilt hastalığına karşı kesin tedavi yöntemi olduğunu kesinlikle söyleyemesek de, sağlıklı ve besleyici gıdalarla cildimize çok büyük bir koruma sağlarız Peki, bu cildimizi besleyen gıdalar ve maddeler neler? Antioksidanlar Vücudun doğal savunma mekanizmasının parçasıdırlar Serbest radikallere yapışıp onları etkisiz hale getirerek cildi korurlar Bitki çayları (yeşil çay, siyah çay, biberiye vb), sağlık ve güzellik için çok iyi bir antioksidandır Cilt üzerine sürülerek uygulanan C vitamini, cildi 2-3 gün boyunca serbest radikallere karşı korur Yıkanarak çıkmadığı için yararı çok uzun dönem sürer Gıdaların içindeki en önemli antioksidan maddeleri A vitamini ( havuç, domates) B vitamini (buğday, bulgur) C vitamini (çilek, limon) D vitamini ( yumurta, yoğurt) E vitamini ( fındık, ceviz, badem) Polifenol ( üzüm çekirdeği) Kateşin ( yeşil çay) Likopen ( domates) Meyve ve sebzelerin rengi ne kadar canlı ve parlaksa (kızılcık, böğürtlen, çilek, domates vb) bağışıklık sistemini güçlendirme ve antioksidan etkileri o kadar fazladır Ancak buradaki parlaklık, tam anlamıyla doğal ve organik meyvelerde bulunan parlaklıktır Antioksidanlar, cilt dokularındaki vitamini stabilize ederler, Hastalıklara ve erken yaşlanmaya karşı korur, serbest radikalleri avlar ve cildi pürüzsüz hale getirip, sıkılaştırırlar Alfa Hidroksi Asitler (AHA’lar) Meyve asitleri olarak bilinirler Ciltte eksfoliasyon işlemini hızlandırırlar Eksfoliasyon, cilt yüzeyindeki ölü hücrelerin dökülmesi işlemidir Cilt bu sayede daha fazla canlanır Çünkü ölü hücreler cilt yüzeyinde kalırsa ciltte tıkanıklık oluşturabilirler Meyve asitlerinin konsantre formu önem taşır Konsantrasyon ne kadar yoğun ise ürün o kadar etkilidir ama bir o kadar da tahriş edicidir Cildin güneşe karşı duyarlılığını arttırırlar Alfa hidroksi asitleri kullanılıyorsa, doğal güneş kremi kullanmak gerekir Alfa hidroksi asitlerin yoğunlukları fazlalaştığında, mesala gece sürülen meyve asitli bir krem 24 saat etkinliğini devam ettirip diğer gün dışarıya çıktığımızda cildi tahriş edebilir ve ciltte lekeler oluşabilir Güneşe karşı duyarlılık nedeni, ciltte soyucu etki yapması ve cildin ilk yüzeyindeki bariyeri savunmasız bırakmasıdır Laktik asit ve glikolik asit Egzama ve sedef hastalığının tedavisinde etkilidir Kırışıklık azaltıcı ve nemlendirici özelliği vardır Beta hidroksi asitler (örneğin söğüt kabuğunda bulunan salisilik asit ) büyük ölçüde alfa hidroksi asitlerle aynı etkiye sahiptir Meyvelerde bulunan cilt için önemli alfa hidroksi asitler: Laktik asit ( domates ve ayrıca süt) Glikolik asit ( şeker kamışı) Oleik asit ( zeytin ve zeyinyağı ) Malik asit ( Elma ve sirkesi ) Tartarik asit ( üzüm ve sirkesi ) Sitrik asit (limon, narenciye, ananas) Asetik asit ( olgunlaşmamış üzüm ) Enzimler Doğal olarak cildi eksfoliye eder ve parlatır Meyve ya da sebze püreleri, cilt tedavisinde cildi sıkı ve canlı gösteren uyarıcı enzimler içerir Örneğin koenzim Q10 yani “gençlik” yakıtı, cilt hücrelerinde doğal yollardan oluşur ve besini enerjiye çevirmeye yardımcı olur Enzim seviyesinin artması hücre yenilenmesini ve elasktikiyeti arttırır Meyvelerde bulunan cilt için önemli enzimler: Papaya Ananas Flavonoidler Bitkilerin kendilerini böcek saldırılarından ya da yoğun UV ışınlarının zararlarından korumak için ürettikleri organik moleküllerdir Serbest radikalleri ortadan kaldırarak virüslerle savaşırlar Alerjileri önlemeye yardımcı olurlar Flavonoid açısından zengin gıdalar Yeşil çay Soğan Elma Turunçgiller Retinoidler A vitamini türevidir Retinoik asit gibi güçlü retionoidler yalnızca reçeteyle satılır Kozmetik kremlerde retinil palmitat ve retinol gibi hafif türevleri bulunur Cilt yaşlanmasına karşı savaşırlar