B12 Besinleri Hagileri Faydaları Nelerdir

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-28-2012

B12 Besinleri hagileri faydaları nelerdir

vEksikliğinde depresyon, unutkanlık, kansızlık, alzheimer ve sinir hasarı gibi ciddi sağlık problemlerine yol açan B12 vitamini, sadece hayvansal besinlerde bulunuyor

B12 vitamini suda eriyen bir vitamindir, fakat diğer suda eriyen besinlerden farklı olarak karaciğerde, böbreklerde ve diğer vücut dokularında depolanır

Kobalt minerali içerir ve dolayısıyla kobalamin olarak da bilinir

Bu yüzden eksiklik belirtilerinin ortaya çıkması yıllar alabilir

B12 vitamini hayvansal besinlerde bulunur Sebzelerde ise B12 vitamini bulunmaz B12 vitamini genellikle bitki besin kaynaklarında mevcut değildir ve vejetaryenlerin diyetlerinde yeteri kadar tüketmemeleri olasıdır

Aynı zamanda kobalamin düzeyleri yaşla düştüğünden, yaşlı insanlar olası eksiklik belirtilerini kendilerinde izlemelidirler

Yaşlılardaki eksiklikler genellikle beslenme eksikliğinden değil vitaminin uygun olmayan emiliminden kaynaklanır

B12 Vitamininin Faydaları Nelerdir ?

• Cobalamin alyuvarların oluşumunda folik asitle birlikte çalışır ve böylelikle kansızlığı önler

• B12 vitamini homosistein düzeylerini düşürmede kullanılabilir – bu maddenin yüksek düzeyleri olası kalp hastalığına işaret edebilir, yani olası bir kalp hastası adayı iseniz, homosistein düzeylerinizi normale döndürmeye yardımcı olmak için B6 B12 vitaminleri ile folik asit bileşimlerini kullanabilirsiniz

• Bu vitamin sağlıklı sinir sistemi muhafazası için gereklidir

Uzun sureli eksikliği, eğer tedavisiz kalırsa, geri dönülemez nörolojik hasarlara neden olabilir

• Vücut besinlerin emilimi ve uygun hazım için de bu vitamine ihtiyaç duyar

Aynı zamanda hafızayı ve konsantrasyonu da geliştirmeye yardım etmesi ve rahat bir uyku sağlaması da B12 vitamini faydaları arasındadır

• Özellikle vejetaryenler ve yaşlılar B12 vitamin eksikliği riski altında olduklarından, hakkında öğrenilebileceğiniz ne varsa öğrenmek ve takviye alırken göz önünde bulundurmak özellikle önemlidir

• B12 vitamin eksikliği ciddi zihinsel sorunlara yol açar

Kansızlık görülür

El ve ayaklarda uyuşmaya sebep olması da b12 vitamini eksikliği ile ortaya çıkabilecek bir sorundur

Yaşa göre günlük B12 ihtiyacı:
1-3 yaş: 0

9 mikrogram
4-8 yaş: 1

2 mikrogram
9-13 yaş: 1

8 mikrogram
14+ yaş: 2

4 mikrogram

Vitamin B12′nin kanıtlanmış yararları:
Kansızlığı önler
Normal büyüme gelişmede olumlu rol oynar

Sinir hasarlarında tedavi edici rol oynar

Pernisiyöz anemi tedavisinde kullanılır,
Mide barsak sisteminin bir kısmı cerrahi olarak çıkartılmış hastalarda oluşabilecek B12 vitamin eksikliğine bağlı belirtileri önler

Vejetaryenlerde ve birtakım emilim bozukluğu olan hastalarda oluşabilecek B12 vitamin eksikliğine bağlı belirtileri önler

Bağışıklık sistemini ve sinir sistemini güçlendirir

Vitamin B12′nin kanıtlanmamış ancak olası yararları:
Akıl ve sinir hastalıklarında faydalı olabilir

Mikrobik hastalıklara karşı direnci arttırır

İştahı arttırır

Ortalamanın altındaki boy uzunluklarında yararlıdır

Öğrenme ve bellek kapasitesini geliştirir

Enerjiyi arttırır

Kaynak:ekolay

07-28-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	B12 Besinleri Hagileri Faydaları Nelerdir B12 Besinleri hagileri faydaları nelerdir vEksikliğinde depresyon, unutkanlık, kansızlık, alzheimer ve sinir hasarı gibi ciddi sağlık problemlerine yol açan B12 vitamini, sadece hayvansal besinlerde bulunuyor B12 vitamini suda eriyen bir vitamindir, fakat diğer suda eriyen besinlerden farklı olarak karaciğerde, böbreklerde ve diğer vücut dokularında depolanır Kobalt minerali içerir ve dolayısıyla kobalamin olarak da bilinir Bu yüzden eksiklik belirtilerinin ortaya çıkması yıllar alabilir B12 vitamini hayvansal besinlerde bulunur Sebzelerde ise B12 vitamini bulunmaz B12 vitamini genellikle bitki besin kaynaklarında mevcut değildir ve vejetaryenlerin diyetlerinde yeteri kadar tüketmemeleri olasıdır Aynı zamanda kobalamin düzeyleri yaşla düştüğünden, yaşlı insanlar olası eksiklik belirtilerini kendilerinde izlemelidirler Yaşlılardaki eksiklikler genellikle beslenme eksikliğinden değil vitaminin uygun olmayan emiliminden kaynaklanır B12 Vitamininin Faydaları Nelerdir ? • Cobalamin alyuvarların oluşumunda folik asitle birlikte çalışır ve böylelikle kansızlığı önler • B12 vitamini homosistein düzeylerini düşürmede kullanılabilir – bu maddenin yüksek düzeyleri olası kalp hastalığına işaret edebilir, yani olası bir kalp hastası adayı iseniz, homosistein düzeylerinizi normale döndürmeye yardımcı olmak için B6 B12 vitaminleri ile folik asit bileşimlerini kullanabilirsiniz • Bu vitamin sağlıklı sinir sistemi muhafazası için gereklidir Uzun sureli eksikliği, eğer tedavisiz kalırsa, geri dönülemez nörolojik hasarlara neden olabilir • Vücut besinlerin emilimi ve uygun hazım için de bu vitamine ihtiyaç duyar Aynı zamanda hafızayı ve konsantrasyonu da geliştirmeye yardım etmesi ve rahat bir uyku sağlaması da B12 vitamini faydaları arasındadır • Özellikle vejetaryenler ve yaşlılar B12 vitamin eksikliği riski altında olduklarından, hakkında öğrenilebileceğiniz ne varsa öğrenmek ve takviye alırken göz önünde bulundurmak özellikle önemlidir • B12 vitamin eksikliği ciddi zihinsel sorunlara yol açar Kansızlık görülür El ve ayaklarda uyuşmaya sebep olması da b12 vitamini eksikliği ile ortaya çıkabilecek bir sorundur Yaşa göre günlük B12 ihtiyacı: 1-3 yaş: 09 mikrogram 4-8 yaş: 12 mikrogram 9-13 yaş: 18 mikrogram 14+ yaş: 24 mikrogram Vitamin B12′nin kanıtlanmış yararları: Kansızlığı önler Normal büyüme gelişmede olumlu rol oynar Sinir hasarlarında tedavi edici rol oynar Pernisiyöz anemi tedavisinde kullanılır, Mide barsak sisteminin bir kısmı cerrahi olarak çıkartılmış hastalarda oluşabilecek B12 vitamin eksikliğine bağlı belirtileri önler Vejetaryenlerde ve birtakım emilim bozukluğu olan hastalarda oluşabilecek B12 vitamin eksikliğine bağlı belirtileri önler Bağışıklık sistemini ve sinir sistemini güçlendirir Vitamin B12′nin kanıtlanmamış ancak olası yararları: Akıl ve sinir hastalıklarında faydalı olabilir Mikrobik hastalıklara karşı direnci arttırır İştahı arttırır Ortalamanın altındaki boy uzunluklarında yararlıdır Öğrenme ve bellek kapasitesini geliştirir Enerjiyi arttırır Kaynak:ekolay