Kısa Sürede Nasııl Kalori Yakılır

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-28-2012

Kısa sürede nasııl kalori yakılır

Araştırmalara göre, 6 dakikada enerjik egzersizler yaparak kalori yakabilirsiniz

Zayıflamak ve formda kalmak için bu kadar kısa süre ayırmanız yeterli

Araştırmalara göre, 6 dakikada enerjik egzersizler yaparak kalori yakabilirsiniz

Zayıflamak ve formda kalmak için bu kadar kısa süre ayırmanız yeterli

İlk 1 dakika: Yer değiştirerek zıplayın

Çömelip doğrularak kanguru gibi zıplayın

Sağdan sola yer değiştirip, çömelip doğrulup zıplayarak hareket edin

30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun

1: 30 dakika: Zıplayıp koşturarak patenle kayıyor gibi sağdan sola hareket edin

Bu sırada bacaklarınızı ve kollarınızı hareketli bir şekilde sallayın

30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun

1 dakika: Kollarınız başınızın arkasında düz yere uzanın ve mekik çekin

Ayrıca el ve ayaklarınızı çapraz bir şekilde hareket ettirerek fotoğraftaki hareketi tekrarlayın

El ve ayaklarınızı 30 saniyede bir değiştirin

30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun

1 dakika: Çömelip atlayın

Zaman zaman elleriniz başınızın arkasında twist yapıyor gibi zıplayın

Gövdenizi sağa sola çevirin

Elleriniz başınızın üzerinde atlayın

Dizlerinizi yavaşça yere değdirerek oturup kalkabilirsiniz

30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun

6 dakika bu hareketleri yaparsanız, inanılmaz bir efor sarfetmiş ve kalori yakmış olacaksınız

07-28-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kısa Sürede Nasııl Kalori Yakılır Kısa sürede nasııl kalori yakılır Araştırmalara göre, 6 dakikada enerjik egzersizler yaparak kalori yakabilirsiniz Zayıflamak ve formda kalmak için bu kadar kısa süre ayırmanız yeterli Araştırmalara göre, 6 dakikada enerjik egzersizler yaparak kalori yakabilirsiniz Zayıflamak ve formda kalmak için bu kadar kısa süre ayırmanız yeterli İlk 1 dakika: Yer değiştirerek zıplayın Çömelip doğrularak kanguru gibi zıplayın Sağdan sola yer değiştirip, çömelip doğrulup zıplayarak hareket edin 30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun 1: 30 dakika: Zıplayıp koşturarak patenle kayıyor gibi sağdan sola hareket edin Bu sırada bacaklarınızı ve kollarınızı hareketli bir şekilde sallayın 30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun 1 dakika: Kollarınız başınızın arkasında düz yere uzanın ve mekik çekin Ayrıca el ve ayaklarınızı çapraz bir şekilde hareket ettirerek fotoğraftaki hareketi tekrarlayın El ve ayaklarınızı 30 saniyede bir değiştirin 30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun 1 dakika: Çömelip atlayın Zaman zaman elleriniz başınızın arkasında twist yapıyor gibi zıplayın Gövdenizi sağa sola çevirin Elleriniz başınızın üzerinde atlayın Dizlerinizi yavaşça yere değdirerek oturup kalkabilirsiniz 30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun 6 dakika bu hareketleri yaparsanız, inanılmaz bir efor sarfetmiş ve kalori yakmış olacaksınız