Sağlıklı Yaşamın Beslenme Ve Sporun Sağlığımıza Etkileri

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-28-2012

Sağlıklı yaşamın beslenme ve sporun sağlığımıza etkileri

Bedensel hareketsizlik, başta kalp, yüksek tansiyon olmak üzere birçok hastalıkta etkili rol oynuyor

Egzersiz, sağlığımızı korumak ya da gelişmiş olan sağlık durumumuzu devam ettirmek amacıyla yapılan, amaçlı hareketler olarak tanımlanabilir

Egzersiz yapacak olan kişinin yaşına, cinsine ve de sağlık durumuna hatta bazen kondisyon durumuna veya becerilerine göre farklı özellikler taşır ama genel bir tanımlama verirsek, haftada üç ile beş kez arasında yapılan düzenli, ritmik ve yaklaşık olarak 30-45 dakikalık bir program

Amaçlanacak olan hedefe göre bunun yoğunluğunun şiddetini ve süresini de değiştirmek gerekebilir

Düzenli orta düzeyde yapılan bedensel aktivitelerin kalp hastalığı, şişmanlık, insüline bağlı olmayan diyabet, yüksek tansiyon ve osteoporoz gibi hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde, ayrıca vücut ağırlığının kontrolü ve organizmanın strese karşı direncini artırmada, önemli rol oynadığı ispatlanmıştır

Araştırmacılar şimdi çalışmalarını yaşam tarzına bağlı etken taşıyan hastalıklar (kanser gibi) üzerine yoğunlaştırmışlardır ve düzenli spor yapan kişilerin daha düşük kanser insidansların rastlandığına dair tahminler vardır

Egzersiz, kanser ve AIDS gibi, belirli hastalıklarda ek tedavi olarak reçete edilmeye başlanılmıştır

Kanser ve AIDS de bağışıklık sisteminin, hastalıkla doğrudan ilgili olması nedeniyle bilim adamları hastalık gelişimi üzerine etkilerini öğrenebilmek için yüklenmeye bağlı immün cevabı araştırmaktadırlar

Yaşam tarzı faktörleri, immün sistemi güçlendirmek yada zayıflatmak yönünden etkileşebilir

Diyet, stres ve fiziksel aktivite bu faktörleri oluşturur

Yetersiz beslenme ve uygun besinlerin eksikliği immün sistemi zayıflatabilir

Şayet yaşlı ve yalnız yaşıyor iseniz, yalnız yemek yiyorsanız diyetinizde meyve ve sebzeler dengeli olarak yer almalıdır

Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için bedensel aktivite olmak zorundadır

Yaşam Boyu Hareket Sağlıklı Kalmak İçin Şart

Yaşam genelde hareket ile tanımlanır

Tarih boyunca uygarlık, gün geçtikçe büyük gelişmeler göstermiştir

Artık otomasyon ve mekanizasyon insan yaşantısında büyük bir yer tutmaktadır

Her gün insanın rahatlığı için yeni bir alet geliştirilmektedir

Bulaşık yıkamaktan, ekmek kesmeye kadar her şey aletlerle yapılıyor

Gerek genel üretimde, gerekse günlük yaşantı da insan her dakika daha az aktif olmaktadır

Örneklemek gerekirse; genel üretimdeki insanın fiziksel aktivitesi 19

Yüzyılda %92 oranındaydı

Günümüzde ise bu oran gelişmiş ülkelerde %28' in altına düştü

Açıkça bilinmektedir ki, insan organizması uygarlık geliştikçe daha az hareket etmek zorunda kalmaktadır

Hareket azlığının organizma üzerindeki olumsuz etkileri düşünülmeden, her geçen gün yeni bir alet geliştiriliyor

İnsanlar, rahatlığımız için deyip, bu aletleri kapışıyorlar

Zaman kayıp etmeden düzenli bir bedensel aktifiteyi yaşam haline getirin

Burada kısaca spor yapan ve yapmayanları kıyaslamak bölki yön gösterici olacaktır

Dr

Hüseyin Nazlıkul

07-28-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Sağlıklı Yaşamın Beslenme Ve Sporun Sağlığımıza Etkileri Sağlıklı yaşamın beslenme ve sporun sağlığımıza etkileri Bedensel hareketsizlik, başta kalp, yüksek tansiyon olmak üzere birçok hastalıkta etkili rol oynuyor Egzersiz, sağlığımızı korumak ya da gelişmiş olan sağlık durumumuzu devam ettirmek amacıyla yapılan, amaçlı hareketler olarak tanımlanabilir Egzersiz yapacak olan kişinin yaşına, cinsine ve de sağlık durumuna hatta bazen kondisyon durumuna veya becerilerine göre farklı özellikler taşır ama genel bir tanımlama verirsek, haftada üç ile beş kez arasında yapılan düzenli, ritmik ve yaklaşık olarak 30-45 dakikalık bir program Amaçlanacak olan hedefe göre bunun yoğunluğunun şiddetini ve süresini de değiştirmek gerekebilir Düzenli orta düzeyde yapılan bedensel aktivitelerin kalp hastalığı, şişmanlık, insüline bağlı olmayan diyabet, yüksek tansiyon ve osteoporoz gibi hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde, ayrıca vücut ağırlığının kontrolü ve organizmanın strese karşı direncini artırmada, önemli rol oynadığı ispatlanmıştır Araştırmacılar şimdi çalışmalarını yaşam tarzına bağlı etken taşıyan hastalıklar (kanser gibi) üzerine yoğunlaştırmışlardır ve düzenli spor yapan kişilerin daha düşük kanser insidansların rastlandığına dair tahminler vardır Egzersiz, kanser ve AIDS gibi, belirli hastalıklarda ek tedavi olarak reçete edilmeye başlanılmıştır Kanser ve AIDS de bağışıklık sisteminin, hastalıkla doğrudan ilgili olması nedeniyle bilim adamları hastalık gelişimi üzerine etkilerini öğrenebilmek için yüklenmeye bağlı immün cevabı araştırmaktadırlar Yaşam tarzı faktörleri, immün sistemi güçlendirmek yada zayıflatmak yönünden etkileşebilir Diyet, stres ve fiziksel aktivite bu faktörleri oluşturur Yetersiz beslenme ve uygun besinlerin eksikliği immün sistemi zayıflatabilir Şayet yaşlı ve yalnız yaşıyor iseniz, yalnız yemek yiyorsanız diyetinizde meyve ve sebzeler dengeli olarak yer almalıdır Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için bedensel aktivite olmak zorundadır Yaşam Boyu Hareket Sağlıklı Kalmak İçin Şart Yaşam genelde hareket ile tanımlanır Tarih boyunca uygarlık, gün geçtikçe büyük gelişmeler göstermiştir Artık otomasyon ve mekanizasyon insan yaşantısında büyük bir yer tutmaktadır Her gün insanın rahatlığı için yeni bir alet geliştirilmektedir Bulaşık yıkamaktan, ekmek kesmeye kadar her şey aletlerle yapılıyor Gerek genel üretimde, gerekse günlük yaşantı da insan her dakika daha az aktif olmaktadır Örneklemek gerekirse; genel üretimdeki insanın fiziksel aktivitesi 19 Yüzyılda %92 oranındaydı Günümüzde ise bu oran gelişmiş ülkelerde %28' in altına düştü Açıkça bilinmektedir ki, insan organizması uygarlık geliştikçe daha az hareket etmek zorunda kalmaktadır Hareket azlığının organizma üzerindeki olumsuz etkileri düşünülmeden, her geçen gün yeni bir alet geliştiriliyor İnsanlar, rahatlığımız için deyip, bu aletleri kapışıyorlar Zaman kayıp etmeden düzenli bir bedensel aktifiteyi yaşam haline getirin Burada kısaca spor yapan ve yapmayanları kıyaslamak bölki yön gösterici olacaktır Dr Hüseyin Nazlıkul