İftardan Sonra Yapılması Gerekenler Nelerdir?

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-28-2012

İftardan Sonra Yapılması Gerekenler nelerdir?
İftardan Sonra Ne Yapmalıyız,

İftardan Sonra Yapılacaklar,

Ramazanda İftardan Sonra Yapılması Gerekenler

Ramazanda İftar Sonrası Yapılacaklar

İftardan sonra fırsatınız varsa mutlaka 30 dk kadar yürümeli ve temiz hava almalısınız

Mide dinlenmeli ve kaslarınızı az da olsa çalıştırmalısınız

Tansiyonunuz düzenli olmalı ve kandaki değerler normale düşmeli

Yatmadan yaklaşık 1 saat önce ara atıştırma yapabilir özellikle uyku esnasında kandaki şeker seviyesinin dengede olmasını sağlayabilirsiniz

Ayrıca yastığınızı kırk derece kadar bir açıya ayarlamalı ve rüflü oluşmasını engellemelisiniz

Yatış pozisyonunun da mide problemlerine zemin hazırladığını unutmayın

İftardan sonra taze meyve, bol su ve meyveli yoğurt olabilir veya taze mısır da tercih edilebilir

Kuru meyve de alternatifler arasındadır

Kaçamak yapılıyorsa 2 top dondurma ile sınırlı kalmak gerekir

Ramazanda İftarda Yapılan Hatalar

Gün boyu açlığın etkisi ile iftarda gözü kapalı yemeklere saldırabiliriz

Bu tarz beslenme tarzının yanlış olduğunu bilmek gerekir

Fakat çoğu insan kendisine hakim olamaz ve bütün yemeklerden tıka basa yemeyi tercih eder

Peki bu gibi durumlarda ne yapmak gerekir?Madem kendimize hakim olamıyoruz o zaman iftardan sonra bunu telafi edelim

Sadece tıka basa yiyenler için değil herkes için iftardan sonra yapılacak öneriler bulunmakta

Amaç tabiki sağlık

Beslenme ve Diyet Uzmanı

Aylin Yılmaz

07-28-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	İftardan Sonra Yapılması Gerekenler Nelerdir? *İftardan Sonra Yapılması Gerekenler nelerdir?* İftardan Sonra Ne Yapmalıyız, İftardan Sonra Yapılacaklar, Ramazanda İftardan Sonra Yapılması Gerekenler Ramazanda İftar Sonrası Yapılacaklar İftardan sonra fırsatınız varsa mutlaka 30 dk kadar yürümeli ve temiz hava almalısınız Mide dinlenmeli ve kaslarınızı az da olsa çalıştırmalısınız Tansiyonunuz düzenli olmalı ve kandaki değerler normale düşmeli Yatmadan yaklaşık 1 saat önce ara atıştırma yapabilir özellikle uyku esnasında kandaki şeker seviyesinin dengede olmasını sağlayabilirsiniz Ayrıca yastığınızı kırk derece kadar bir açıya ayarlamalı ve rüflü oluşmasını engellemelisiniz Yatış pozisyonunun da mide problemlerine zemin hazırladığını unutmayın İftardan sonra taze meyve, bol su ve meyveli yoğurt olabilir veya taze mısır da tercih edilebilir Kuru meyve de alternatifler arasındadır Kaçamak yapılıyorsa 2 top dondurma ile sınırlı kalmak gerekir Ramazanda İftarda Yapılan Hatalar Gün boyu açlığın etkisi ile iftarda gözü kapalı yemeklere saldırabilirizBu tarz beslenme tarzının yanlış olduğunu bilmek gerekirFakat çoğu insan kendisine hakim olamaz ve bütün yemeklerden tıka basa yemeyi tercih ederPeki bu gibi durumlarda ne yapmak gerekir?Madem kendimize hakim olamıyoruz o zaman iftardan sonra bunu telafi edelimSadece tıka basa yiyenler için değil herkes için iftardan sonra yapılacak öneriler bulunmaktaAmaç tabiki sağlık Beslenme ve Diyet Uzmanı Aylin Yılmaz